istockphoto.com
يتفق الخبراء على أن النوم الجيد ليلاً ضروري للصحة العامة والرفاهية ، فضلاً عن المساهمة في مدى انتباه أفضل ، يساعد على التركيز والتركيز ، يفيد صحة القلب ويساعدك في الحفاظ على صحتك وزن. ومع ذلك ، تظهر العديد من الدراسات أن معظم الأمريكيين يقصرون عن سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً التي يوصي بها الأطباء. قد يكون الحل هو تغيير بيئة نومك ، وأحد أكبر وأهم التغييرات التي يمكنك إجراؤها هو شراء سرير جديد قابل للتعديل.
إصدارات المستهلك من أسرة قابلة للتعديل تم تكييفها من النماذج التي استخدمتها المستشفيات ومرافق الرعاية الصحية منذ عقود لتقديم الدعم والراحة والنوم العلاجي للمرضى وكبار السن. أصبحت الأسرة القابلة للتعديل الآن متاحة تجاريًا ، وهي تحظى بشعبية متزايدة. يمكن أن تساعد الأسرة القابلة للتعديل في تعزيز الدورة الدموية بشكل أفضل ، وتقليل آلام أسفل الظهر ، وتحسين التنفس ، وقد تعزز الهضم بشكل أفضل وتقلل من ارتداد الحمض. ولكن هناك بعض الاعتبارات المحددة التي يجب أن تأخذها في الاعتبار قبل شراء سرير قابل للتعديل. فيما يلي خمسة أشياء يجب معرفتها حول الأسرة القابلة للتعديل:
تشبه الأسرة القابلة للتعديل الأسرة التقليدية من حيث أنها تتكون من مكونين رئيسيين: قاعدة قابلة للتعديل تحل محل الأساس الثابت والمرتبة. لا تتطلب الأسرة القابلة للتعديل صندوق زنبركي منفصل. يمكن استخدام معظم خيارات المراتب الشائعة اليوم على قاعدة قابلة للتعديل ؛ ومع ذلك ، فإن أنواعًا معينة من المراتب تصلح بشكل أفضل للتكيف.
الأكثر شعبية مراتب ميموري فوم تعمل بشكل جيد للغاية مع إطارات الأسرة القابلة للتعديل ، مثل المراتب المصنوعة من المطاط الإسفنجي. توفر المراتب الإسفنجية مزيجًا من الدعم والراحة ، وهي أكثر قابلية للانحناء من المراتب الداخلية التقليدية ، مما يجعلها مناسبة جدًا للاستخدام مع قاعدة قابلة للتعديل. معظم مراتب النوابض صلبة جدًا بحيث لا يمكن استخدامها مع قواعد قابلة للتعديل ، على الرغم من وجود بعضها مراتب هجينة، التي تجمع بين طبقة النابض الداخلي وطبقة الرغوة ، تعمل بشكل جيد مثل الأسرة القابلة للتعديل.
الإعلانات
أحد الاعتبارات المهمة في شراء سرير قابل للتعديل هو ما إذا كنت تريد أن يكون سريرك بهيكل منفصل ، مما يسمح بتعديل كل جانب بشكل مستقل لاستيعاب تفضيلات ومواقف النوم المختلفة للشركاء. يتطلب السرير المنفصل القابل للتعديل مرتبتين منفصلتين ، والتي ستتطلب أيضًا ملاءات منفصلة.
نقطة أخرى للنظر فيها متى شراء مرتبة بالنسبة للسرير القابل للتعديل ، فإن السُمك ليس دائمًا أفضل: تعمل القواعد القابلة للتعديل بشكل أفضل مع المراتب التي يتراوح سمكها من 10 إلى 12 بوصة ، مما يوفر أفضل ما يمكن الراحة والدعم مع استمرار السماح للفراش بالانحناء بشكل صحيح ، وبغض النظر عن السُمك ، فإن المراتب المستخدمة للأسرة القابلة للتعديل لها نفس أبعاد المعيار المراتب.
ذات صلة: تم حلها! أفضل وقت لشراء مرتبة
istockphoto.com
أحد أكبر أسباب التفكير في سرير قابل للتعديل هو تقليل آلام الظهر. وفقًا لجمعية العلاج بتقويم العمود الفقري الأمريكية ، فإن ما يصل إلى 80 بالمائة من السكان سيعانون من آلام الظهر في وقت ما من حياتهم ، ويعترف نصف جميع الأمريكيين العاملين بأعراض آلام الظهر كل عام ، وهو ما يمثل أكثر من 264 مليون يوم عمل ضائع سنويا.
نظرًا لأن الأسرة القابلة للتعديل تسمح للمستخدمين بتخصيص أوضاع نومهم ، فيمكنهم المساعدة في تخفيف الضغط والألم في جميع أنحاء الجسم. النوم مع رفع الظهر والركبتين - المعروف أيضًا باسم "وضع الجاذبية الصفرية" - يمكن أن يقلل من الضغط على المفاصل والعمود الفقري ، تقليل آلام الظهر والسماح للمستخدمين بالحصول على نوم أفضل ليلاً. تسمح معظم الأسرة القابلة للتعديل للمستخدمين برفع وخفض أقسام الرأس والقدم في السرير بشكل منفصل ؛ تحتوي بعض الأسرة القابلة للتعديل أيضًا على تعديل منفصل لمنطقة أسفل الظهر. يمكن أن تساعد الأسرة القابلة للتعديل أيضًا في تخفيف آلام الرقبة والكتفين.
istockphoto.com
الشخير هو أحد أكثر اضطرابات النوم شيوعًا التي تصيب البالغين ، حيث يُقدر ما يقرب من 30 إلى 40 في المائة من البالغين بمشاكل الشخير. يمكن أن يكون الشخير أيضًا أحد أعراض اضطراب النوم الأكثر خطورة ، وهو توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة قد يتوقف فيها النائم عن التنفس بشكل متكرر بشكل مؤقت طوال الليل. يؤثر توقف التنفس أثناء النوم على ما يقدر بنحو 20 إلى 40 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من الشخير ، ويرتبط بارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
الإعلانات
يمكن أن يساعد السرير القابل للتعديل في تقليل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم عن طريق وضع الرأس والرقبة والظهر للسماح بتدفق المزيد من الهواء عبر الممرات الأنفية والحلق. رفع رأسك بضع بوصات يقلل الضغط على الحلق ، ويساعد على تخفيف انسداد الشعب الهوائية ، مما يقلل بدوره من الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم. يمكن للأسرة القابلة للتعديل أيضًا أن تسهل استخدام الأجهزة الطبية التصحيحية التي توصف غالبًا لعلاج توقف التنفس أثناء النوم والشخير المفرط. تعمل هذه الأجهزة ، المعروفة باسم آلات ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) ، بشكل أفضل عندما يكون الرأس مرتفعًا قليلاً.
ذات صلة: 10 أشياء يجب معرفتها قبل وضع قدمك في متجر مراتب
يميل الكثير من الناس إلى تناول عشاء متأخر والنوم مباشرة ، وهي ليست وصفة لنوم هانئ طوال الليل. يقول خبراء الصحة أن الاستلقاء على الأرض يمكن أن يعيق عملية الهضم وقدرة الجسم على معالجة الطعام بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي الاستلقاء أيضًا إلى تفاقم حرقة المعدة ، والارتجاع الحمضي ، وأعراض أخرى لمرض الجزر المعدي المريئي ، أو مرض الارتجاع المعدي المريئي ، وهو اضطراب في الجهاز الهضمي. ناتج عن ضعف العضلات بين المريء والمعدة مما يسمح للطعام وحمض المعدة بالتدفق مرة أخرى إلى المريء. وفقًا لبعض التقديرات ، يعاني أكثر من 60 مليون بالغ أمريكي من حرقة الفؤاد مرة واحدة على الأقل شهريًا ، ويقدر أن 15 مليون بالغ يعانون من حرقة المعدة يوميًا. تعتبر الحموضة المعوية شكوى شائعة بشكل خاص بين النساء الحوامل.
يوصي العديد من المهنيين الصحيين برفع الرأس بمقدار ست بوصات للتخفيف من أعراض ارتجاع المريء والارتجاع الحمضي وحرقة المعدة. رفع الرأس بسرير قابل للتعديل يزيل الضغط عن الجهاز الهضمي ويمكن أن يساعد في منع محتويات المعدة من "الارتداد" إلى المريء.
istockphoto.com
يعاني الكثير من الناس من ضعف الدورة الدموية ويعانون من احتباس السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين. المشكلة حادة بشكل خاص للأشخاص الذين يعملون على أقدامهم لفترات طويلة من الزمن ، وكذلك لدى العديد من النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من التنكسية. مرض ALS (التصلب الجانبي الضموري.) يمكن أن يسمح الاستلقاء للسوائل والدم بالتجمع والتركيز في الجزء السفلي من الجسم ، مما يؤدي إلى التورم والالتهاب والدوالي ، و ألم. يمكن أن يساعد رفع الساقين إلى مستوى قلبك أو فوقه بسرير قابل للتعديل في تخفيف هذا التورم و يعزز الدورة الدموية في الأطراف بشكل أفضل عن طريق تخفيف الضغط عن ساقيك وتعزيز تدفق الدم بشكل أفضل.
الإعلانات
ذات صلة: 9 طرق تخرب مرتبتك
الإفصاح: تشارك BobVila.com في برنامج Amazon Services LLC Associates ، وهو إعلان تابع برنامج مصمم لتوفير وسيلة للناشرين لكسب الرسوم من خلال الارتباط بموقع Amazon.com والشركات التابعة المواقع.