ربما تكون قد سمعت بالفعل عن الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، وهو المرض الناجم عن قلة الضوء خلال موسم الأيام الأقصر. ما قد لا تعرفه ، مع ذلك ، هو أن منزلك يمكن أن يساعدك على درء أعراضه ، بما في ذلك انخفاض مستويات الطاقة والاكتئاب.
الصورة: istockphoto.com
استمع إلى بوب فيلا على الاضطرابات الموسمية في المنزل أو اقرأ أدناه:
ملف mp3
يمكن أن تمثل نهاية التوقيت الصيفي بداية ظهور أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي لملايين الأمريكيين كل عام. إذا تم تشخيص حالتك ، فابدأ في غرفة نومك لتعظيم أشعة الصباح. رش جانبي نوافذ غرفة نومك بها منظف الزجاج، وامسحيها بقطعة قماش من الألياف الدقيقة لإذابة الأوساخ والأوساخ. قد ترغب في تثبيت نوافذ أكبر أو إضافة كوة أسفل الخط ، ولكن هناك بعض الإصلاحات الملائمة للمحفظة التي يمكنك تجربتها أولاً.
ابدأ بالمصابيح الزرقاء ، التي تحاكي ضوء النهار ويمكن إضافتها إلى المصابيح العلوية والمصابيح التي تمتلكها بالفعل. صناديق العلاج بالضوء هي الخطوة التالية ، حيث يحتوي معظمها على العديد من أنابيب الفلورسنت عالية الإنتاج التي توفر ضوءًا أكثر 100 مرة من التركيبات العادية. حتى نصف ساعة أمام المصباح كل صباح ستساعد في تخفيف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.
ضع المرايا لتعكس ضوء الشمس في جميع أنحاء الغرفة ، وقم بتعليق لوحة ملونة أو اثنتين للتحفيز البصري في الأيام الرمادية. أخيرًا ، أحط نفسك بالكائنات الحية: أ نبات منزلي هاردي أو حوض أرضي جيد التجهيز هي اختيارات تتطلب القليل من الصيانة ، وستذكرك بالأيام المشمسة التي تقترب.
Bob Vila Radio عبارة عن محطة إذاعية مدتها 60 ثانية لتحسين المنزل يتم بثها على أكثر من 186 محطة في 75 سوقًا في جميع أنحاء البلاد. انقر هنا للاشتراك ، حتى تتمكن من تلقي كل حلقة جديدة تلقائيًا فور وصولها - مجانًا تمامًا!
الإعلانات
الإفصاح: تشارك BobVila.com في برنامج Amazon Services LLC Associates ، وهو إعلان تابع برنامج مصمم لتوفير وسيلة للناشرين لكسب الرسوم من خلال الارتباط بموقع Amazon.com والشركات التابعة المواقع.