istockphoto.com
النوم هو أحد تلك الاحتياجات العالمية التي قد تفترض أنها تبدو متشابهة في كل بلد. تبين أنه ليس كذلك. لدى الاسكندنافيين نظريات وتقاليد نوم تختلف قليلاً عن المعايير الأمريكية. تتضمن طريقة النوم الاسكندنافية ألحفة منفصلة لكل شريك ، بدون غطاء علوي ، ونوافذ مفتوحة.
كشف سؤال سريع تم طرحه على وسائل التواصل الاجتماعي أن العديد من الأشخاص يستخدمون جزءًا من استراتيجيات النوم هذه أو كلها لسنوات ، على الرغم من أن الكثيرين لم يعرفوا أنها ممارسة شائعة في البلدان الأخرى. بمساعدة الأمريكية كارلي وينترز ، التي تعيش في الدنمارك على مدار العامين الماضيين ، حصلنا على معلومات حول سبب أهمية تجربة الطريقة التي ينام بها الإسكندنافيون.
أ ثلث البالغين الأمريكيين لا تحصل على 7 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). بينما يميل الأزواج إلى ذلك النوم بشكل أفضل من العزاب ، فإن القتال على الأغطية هو أحد أسباب عدم حصول الأزواج على قسط من الراحة طوال الليل. في الدول الاسكندنافية ، يتجنبون هذه المشكلة بأغطية ألحفة منفصلة.
عندما انتقلت وينترز إلى الدنمارك ، كان أحد التقاليد الأولى التي تبنتها هي وزوجها هو الألحفة المنفصلة. يقول وينترز: "إنه أمر رائع لأننا لم نعد نتشاجر أبدًا على البطانية في الليل". ذلك الشد والجذب الليلي ، عندما لا يكون أي شخص متعاطفًا كما لو كان مستيقظًا تمامًا ، لم يعد موجودًا.
نظرًا لأنك الشخص الوحيد الذي يستخدم اللحاف ، عليك اختيار الوزن والشكل المناسبين لك. لم يعد يتعين على أحد الشركاء أن يرتجف أو يضيف بطانيات إضافية بينما يغطي القذف الآخر ارتفاع درجة الحرارة.
تعترف وينترز بأنها وزوجها يفضلان أوزان لحاف مختلفة. منذ تبني تقاليد النوم في بلدهم الجديد ، ينام كلاهما بشكل أفضل. إذا كنت تحب الإحباط ولم يكن شريكك كذلك ، فيمكنك التخلص من هذا الشعور لحاف أحلامك، ويمكن لشريكك الحصول على لحاف مبسط من الألياف الدقيقة كانوا يتطلعون إليه.
الإعلانات
istockphoto.com
قد يكون التحاضن باللحاف أقل أهمية من عدم الاضطرار إلى المشاركة ، ولكنه يمكن أن يحدث فرقًا في الراحة أثناء النوم. لاحظت وينترز أن هذه كانت إحدى الفوائد المفضلة لديها. تفضل أن تنام مع قدميها خارج المعزي. الآن بعد أن أصبح لديها خاصتها ، يمكنها فعل ذلك على جانبي الغلاف بدلاً من جانبها فقط.
عندما يكون لحافًا لشخص واحد ، فمن الممكن لفه وتثبيته في شكل عقدة أو استخدام اللحاف باعتباره وسادة تحت رأسك، خلف ظهرك ، أو وسادة بين ركبتيك. بغض النظر عن كيفية استخدامه ، ستحصل على المزيد من الخيارات لراحة أفضل ، وأنت لا تسرق الأغطية من شريكك.
قد يكون النوم مع اللحاف الخاص بك أمرًا غريبًا ، لكن النوم بدون الغطاء العلوي قد يتطلب أيضًا بعض التعديل. ومع ذلك ، وجدت وينترز أنها تفضل الآن سريرها الذي يحتوي على لحاف فقط. على حد تعبيرها ، "هذا هو السبب الرئيسي وراء نجاح اللحاف المنفصل [الشيء]."
هناك جزء كبير من الأزواج الذين ينتهي بهم الأمر مع أعلى ورقة قطعت أسفل السرير. يجد الآخرون أن أحد الشركاء يحصل على الورقة العلوية ، بينما يستخدم الآخر اللحاف ، وكلاهما ساحبة للحصول على تغطية كافية. بدون الملاءة العلوية ، لا يوجد المزيد من الفراش المشترك بخلاف الملاءة الملائمة على المرتبة.
من المنطقي أيضًا أن تلغي الورقة العلوية عندما تفكر في كيفية عمل الألحفة. تتطلب الألحفة غطاءًا يمكن أن يكون بمثابة الطبقة العلوية. بدلا من غسل ملاءة علوية كل أسبوع ، يمكنك غسل غطاء اللحاف.
istockphoto.com
التغيرات في درجة حرارة الجسم على طرفي الطيف يمكن أن تعطل دورة نومك قبل الأوان. وبالتالي ، البرد و ينامون حارة على حد سواء يمكن أن تتخلف عن فراق صغير في الليل. بينما يمكن لكل شخص الحصول على لحاف بأوزان مختلفة ، فهذه ليست الطريقة الوحيدة التي تساعد بها هذه الطريقة في التحكم في درجة الحرارة.
الإعلانات
يحبس جسمان تحت نفس مجموعة الأغطية الكثير من حرارة الجسم ، والتي يمكن أن تصبح غير مريحة لمن ينامون ساخنين. وبالطبع ، فإن المعركة على الأغطية يمكن أن تترك شريكًا واحدًا في البرد. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى التخلص من لحافك لأنك دافئ جدًا ، فلن تزعج درجة حرارة جسم شريكك تحت اللحاف.
يتضمن الجزء الأخير من طريقة النوم الاسكندنافية النوم في الهواء الطلق ، وهو ما يسمى أيضًا بالنوم في الهواء الطلق. إذا كنت ترغب في النوم كإسكندنافي حقيقي ، حافظ على النوافذ مفتوحة كل ليلة بغض النظر عن الطقس. في العديد من الدول الاسكندنافية ، يترك الآباء أطفالهم في الخارج ليغفو. إذا كان الجو باردًا ، فإنهم يلفونها بحرارة.
وفقًا لتجربة Winters ، فإن النوم في الهواء الطلق قد أحدث العجائب لجودة نومها والتحكم في درجة الحرارة. ولكن هناك جزء واحد لم ينجح أيضًا ، وهو يتعلق بالأخطاء. في الدنمارك ، لا تحتوي معظم النوافذ على شاشات. معظم الأمريكيين لديهم شاشات النافذة كى تمنع دخول البق إلى المنزل، لذلك تجنب مشكلة الأخطاء الاسكندنافية واحتفظ بالشاشات عندما تترك النوافذ مفتوحة للنوم.
الإعلانات
الإفصاح: تشارك BobVila.com في برنامج Amazon Services LLC Associates ، وهو إعلان تابع برنامج مصمم لتوفير وسيلة للناشرين لكسب الرسوم من خلال الارتباط بموقع Amazon.com والشركات التابعة المواقع.