Váš domov by měl být klidným útočištěm, kde můžete uniknout před stresory vnějšího světa. Úhledný, uspořádaný a dobře udržovaný domov se hodí ke klidné mysli, zatímco nepořádek může způsobit úzkost. Naštěstí existují malé kroky, které můžete udělat, abyste ve svém obytném prostoru obnovili pocit klidu. Zde jsou některé běžné stresory, které se mohou skrývat u vás doma, a nápady, jak je napravit.
istockphoto.com
Začněme nejzjevnějším stresorem: Nepořádek. A studie 2010 zjistili, že lidé s přeplněnými domy měli zvýšené hladiny kortizolu, primárního stresového hormonu v těle. Když je váš dům plný nepotřebných předmětů, vaše tělo je zahlceno vizuálními podněty, takže je těžší se soustředit. Aby byl váš domov bez nepořádku, začněte tím, že se zbavíte věcí, které nepotřebujete. Poté vyviňte a odklízení nepořádku strategie, která pomáhá udržovat minimalistický prostor, kde má vše své místo.
Příbuzný: 10 líných triků pro domácnost bez nepořádku
istockphoto.com
Zvuk tekoucího kohoutku stačí k tomu, aby se někdo zbláznil, ale naštěstí tento nepříjemný kapající zvuk lze snadno opravit. Častěji je potřeba vyměnit kartuši pod rukojetí kohoutku.
Opravte si kapající kohoutky uzavřením vody, odstraněním rukojetí a následným vyjmutím kazet a jejich nahrazením novými. Poté nasaďte rukojeti zpět a pusťte vodu, abyste se ujistili, že je problém vyřešen. (Pokud je na kartách nová instalace faucetu, podívejte se na naše prozkoumané průvodce na webu nejlepší kuchyňské baterie a nejlepší koupelnové baterie roku.)istockphoto.com
Existuje něco více demoralizujícího, než se celý den dívat na umírající pokojovou rostlinu? Ve skutečnosti jsou zanedbané rostliny považovány za špatné feng shui, protože se o nich říká, že vysávají energii z prostoru. Existují řadu technik můžete použít k revitalizaci vašich rostlin, včetně přesazování, ořezávání, hnojení a dodržování přísného plánu zavlažování. Pokud je však rostlina příliš daleko, buďte ochotni ji ukončit a nahradit ji novou.
PŘÍBUZNÝ: 14 Příznaky nešťastné pokojové rostliny
istockphoto.com
Podle průzkumu provedeného společností SleepopolisLidé, kteří si každý den ustelou postele, se častěji probudí dříve, přeskočí tlačítko odložení a budou se cítit jistěji. Ale ustlaná postel vás může udělat šťastnějšími mnoho z nás stále se nemůžeme přimět k tomuto jednoduchému úkolu. Zkuste začlenit ustlaní postele jako součást své každodenní rutiny, abyste nastavili tón pro relaxační noční spánek a uvidíte, zda to ovlivní vaši náladu.
istockphoto.com
Plaťte své účty podle pravidelného rozvrhu a vyřizujte administrativní úkoly co nejrychleji, abyste se vyhnuli jejich vzniku ve stresory. Určete si doma místo, kde budete mít papírové dokumenty, které je třeba vyřídit, aby nebyly z dohledu, dokud nebudete mít čas se s nimi vypořádat.
istockphoto.com
Domov plný prachových zajíčků, špinavých zrcadel a špinavých pracovních desek není místem, kde byste mohli být odpočívat. Vytvořit denní plán úklidu pro vás a vaši rodinu, abyste zajistili, že podlahy budou zameteny, povrchy odprášeny a nečistoty vydrhnuty. Pokud vás představa každodenního úklidu naplňuje hrůzou, zjistěte, zda ve svém rozpočtu nenajdete prostor pro najmutí externího profesionála, který vám provede týdenní nebo měsíční hloubkový úklid vašeho prostoru.
Příbuzný: Špinavý tucet: 12 míst, která pravděpodobně nikdy neuklidíte, ale rozhodně byste je měli
istockphoto.com
Máte běžecký pás, který jste roky nepoužívali, kytaru, na kterou jste hráli jen dvakrát, nebo džíny, které se vám už nevejdou do skříně? Tyto nepoužité předměty mohou negativně ovlivňovat vaši náladu pokaždé, když se na ně podíváte. Prodejte nebo darujte tyto aspirační kousky, abyste naplnili svůj domov věcmi, které skutečně používáte.
istockphoto.com
Když vaříte, není nic stresujícího, než když v rozhodující chvíli nemůžete najít ten správný nástroj. Proto organizace kuchyně je klíčem k poklidnému zážitku z vaření. Zajistěte, aby nádobí a náčiní, které často používáte, byly snadno dostupné a aby nástroje byly trvale uloženy na stejném místě.
istockphoto.com
Když se snažíte relaxovat, měly by být zapojené všechny vaše smysly nepříjemný zápach může tomu bránit. Ujistěte se, že ve vaší lednici nebo spíži není žádné zkažené jídlo, vyčistěte odpadkové koše, vyprázdněte odpadkové koše a vyčistěte toaletu. Chcete-li do svého domova vnést více žádoucích vůní, kupte si čerstvé květiny, investujte do luxusní vonné svíčky – nebo jednoduše otevřete okno, aby dovnitř vpustil čerstvý vzduch.
istockphoto.com
Lidem se daří díky přístupu k přirozenému světlu, ale ne každý dům je plný dobře osvětlených prostor. Vytvořte optimální světelné prostředí spárováním okolního stropního osvětlení s akcentačními světly pro útulnější efekt. Pracovní osvětlení je důležité v oblastech, kde budete pracovat, jako jsou kuchyně a kanceláře. Zajistěte, aby byly tyto prostory dobře osvětleny, aby nedošlo k namáhání očí a nehodám.
Nedostatek přirozeného světla může být dokonce spojen s sezónní afektivní porucha (SAD) v zimních měsících, což způsobuje únavu, úzkost a apatii. Pokud trpíte SAD, zvažte investici do a lampa pro světelnou terapii ke zlepšení vašich příznaků.
istockphoto.com
Věděli jste, že barvy ve vaší domácnosti vám mohou způsobovat nepřiměřený stres? Pokud je váš domov plný stimulujících jasných, stimulujících odstínů, včetně silné červené, mohou mít nepříznivý vliv na vaši náladu. Je zajímavé, že i zcela bílá místa mohou způsobit stres kvůli nedostatku rozmanitosti odstínů. Zkuste si vybrat barvu a nábytek v uklidňující barvy jako taupes, světle modrá, béžová a lila.
istockphoto.com
Vaše ložnice by měla být optimalizována tak, aby podporovala pocit klidu, aby se podpořil dobrý noční spánek. Pokud posíláte pracovní e-maily hodinu před zhasnutím světla, může vás to přivést ke špatnému způsobu relaxace. Podle Nadace spánku, dívání se na obrazovky před spaním potlačuje produkci melatoninu a zabraňuje tomu, abyste se cítili ospalí. Zkuste nechat notebook, tablet a smartphone v jiné místnosti a místo toho se zachumlejte s dobrou knihou.
istockphoto.com
Váš domov by měl být místem k odpočinku. Hlukové znečištění tomu může zabránit tím, že vytvoří stresující prostředí Světová zdravotnická organizace. Ať už žijete v rušném městském prostředí nebo máte souseda, který trvá na tom, že každou sobotu seká trávník při východu slunce, existují kroky, které můžete podniknout získat zpět zvukovou kulisu vašeho domova. Zkuste investovat do a stroj na bílý šum nebo proveďte projekt zvukové izolace k obnovení klidu a pohody.
Příbuzný: 7 jednoduchých řešení zvukové izolace pro vaši ložnici
istockphoto.com
V dnešní době stále více lidí pracuje z domova, což je výhodné v tom, že to eliminuje dobu dojíždění a umožňuje lidem trávit více času se svými rodinami. Na druhou stranu také eliminuje jasné vymezení mezi prací a relaxací. Duševní zdraví na pracovišti doporučuje udržovat konzistentní rozvrh při práci z domova a stanovit jasné hranice, kdy budete pracovat. Pokud je to možné, uchovávejte svůj pracovní počítač a další profesionální příslušenství v odděleném prostoru, když je nepoužíváte.
istockphoto.com
Zrcadla dělají místnost prostornější a mají praktickou výhodu v tom, že nám umožňují vidět náš odraz. A zpráva v časopise Behavior Research and Therapy na základě výzkumu Institutu psychiatrie v Londýně však uvádí, že pohled do zrcadel vyvolával u jejich testovaných osob stres a úzkost. Zvažte odstranění některých zrcadel z vašeho domova, abyste se vyhnuli zbytečnému stresu.
istockphoto.com
Pokud jde o odstranění stresorů z vašeho domova, je rozumné zvážit, co je ve vaší kuchyni. MD Anderson Cancer Center uvádí, že a množství potravin může způsobit stres, včetně cukru, rafinovaných sacharidů, smažených jídel a položek s vysokým obsahem trans-tuků. Na druhou stranu také doporučují potraviny a nápoje, které mohou snížit stres. Patří mezi ně bylinné čaje, fermentované potraviny a potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je kuřecí maso a ryby. Zvažte odstranění potravin vyvolávajících stres a jejich nahrazení zdravějšími alternativami.
istockphoto.com
Zatímco dostatek slunečního světla je důležitý pro snížení stresu, nadměrné vystavování se umělému světlu v noci může mít nepříznivé účinky. Podle národní geografie, zvýšené světlo v noci snižuje schopnost vašeho těla produkovat melatonin, což má za následek nejen potíže se spánkem, ale může také způsobit bolesti hlavy, únavu, stres a úzkost. Abyste snížili světelné znečištění ve svých ložnicích, investujte do sady vysoce kvalitních zatemňovací závěsy a ujistěte se, že v prostoru nejsou žádné elektronické obrazovky vytvářející dodatečné světlo.
istockphoto.com
Byli jste někdy v pokušení koupit si některý z produktů, které vidíte inzerované v televizních informačních reklamách? Jistě, mluvčí přísahá, že dělá všechno (a ještě víc!), ale může to skutečně dostát humbuku? Někdy ano! Kliknutím nyní zobrazíte některé z našich oblíbených.