Nyní, když se blíží konec léta, možná hledáte způsoby, jak přivést cvičební rutinu do interiéru. Uvažovali jste o kutilské posilovně? Koneckonců nemůžete porazit místo (váš domov) ani meziměsíční poplatek (0 $). Vezměte si inspiraci z těchto pěti variací na a domácí posilovna abyste udrželi sebe a svou rodinu fit a aktivní po celou zimu.
1. VYSTAVTE SI STĚNU NA STĚNU
Foto: toddthahn.com
Každý ví, že horolezectví nabízí vynikající trénink celého těla, ale možná jste si neuvědomili, že abyste se mohli zúčastnit, nepotřebujete přístup k naprostému útesu. Chcete-li postavit lezecký prostor ve svém vlastním domě, je jediným předpokladem nosná zeď s hřeby, do kterých můžete přibít. Vše ostatní, co potřebujete, můžete koupit v obchodě se sportovním zbožím. Netrpělivě má Crafty a návod krok za krokem který podrobně popisuje postup stavby.
2. NAVRHNĚTE Jógový pokoj
Foto: danielsdesignus.com
Dejte do svého domova trochu „om“ a navrhněte si vlastní soukromý byt studio jógy. Je v pořádku, pokud tomuto účelu nemůžete obětovat celou místnost; jakýkoli prostor bude stačit, pokud je dostatečně široký a dlouhý, aby pojal vaše tělo vleže. Podložky a podložky poskytují pohodlí, zatímco velké zrcadlo pomáhá praktikujícím sledovat jejich formu. Chcete -li plně přizpůsobit atmosféru, použijte zvukový systém nebo připojte osvětlení místnosti ke stmívači.
3. KONSTRUKCE PLYOMETRICKÉ KRABICE
Foto: instructables.com
Plyometrický box, který proslavil silový a kondiční program Crossfit, se hodí k jakémukoli přísnému cvičení. Ačkoli nový by vás stál hodně nad 100 dolarů, můžete vytvořte si vlastní verzi překližky levně a rychle, za předpokladu, že máte základní zkušenosti se zpracováním dřeva.
4. UDĚLAT SI PRACOVIŠTĚ
Foto: lifehacker.com
Jsou pozdní noci v kanceláři kradením času mimo váš trénink? Rozšiřte své cvičební vybavení o pracovní stanici, abyste mohli pracovat a cvičit současně. Podívejte se na Lifehacker, jak postupovat při vytváření pracovních stanic vhodných pro dva běžně používané stroje: běžecký pás a eliptický.
5. NASTAVTE JUNGLE GYM
Foto: cedarworks.com
Průměrnou prolézačku lze zřídit v interiéru za předpokladu dostatečného prostoru. Navrhnout a postavit hrací sadu od nuly by byl ambiciózní úkol; místo toho, proč nenakupovat z výběru hotových sestav dostupných od takových prodejců, jako je Dětská tělocvična snů. Koneckonců, všichni čtenáři, kteří mají to štěstí, že mají vlastní děti, by souhlasili s tím, že dospělí nejsou jediní, kdo mají energii na spalování!
Zveřejnění: BobVila.com se účastní programu Amazon Services LLC Associates Program, přidružené reklamy program navržený tak, aby poskytoval vydavatelům prostředky k vydělávání poplatků propojením s Amazon.com a přidruženými stránky.