Tabletter og fjernsyn, bærbare computere og smartphones: De udsender alle et blåt lys - og det er det, der bekymrer forskere. Selvom dette lys øger humør og årvågenhed i løbet af dagen, kan det forstyrre din naturlige søvn-vågne cyklus om natten. De anbefaler at undgå skærme, der begynder to til tre timer, før de rammer puden. For mange kan det være svært at pille til at sluge, så i det mindste skal du fortsætte med at udsende lys elektronik ud af soveværelset.
Relaterede: 9 måder at få dit tv til at se hjemme
shutterstock.com
Hvorfor skulle kæledyr, især hvis de er så søde, blive forbudt fra soveværelset? For det første kan de forstyrre din søvncyklus ved at vågne på ulige timer og have lyst til at spille. De kan endda forværre allerede eksisterende allergier og astma eller spore lopper på dit sengetøj. Knus med din kat eller hund på sofaen, men tag den ikke med ind i soveværelset.
Relaterede: 10 over-the-top måder at forkæle dine kæledyr
shutterstock.com
Du ved, hvor dejligt det er at bo tæt på din familie, men ikke
også tæt? Det samme princip gælder for familien fotos. De er perfekte til din stue eller indgang, men det er en stor ting at have dem i dit soveværelse Feng Shui Nej nej. De kan udløse minder om forpligtelser, og al den støj i dit hoved kan holde dig vågen og ængstelig.Relaterede: Indrammet! 18 Billede-perfekte gallerivægge
shutterstock.com
EN ristet soveværelse om vinteren er svær at slå. Men hvis du varmer op med en rumvarmer, skal du passe på. Hvis du skal bruge en i soveværelset, skal du altid sørge for at slukke den, før du går i seng og aldrig efterlade den uden opsyn. Hvis du ikke kan stole på dig selv til at følge protokollen, er det måske på tide at bytte til et varmere sengetøjssæt.
Relaterede: 10 rumvarmere, vi elsker
amazon.com
Er rod virkelig dårligt for din søvncyklus? Der er mange, der siger ja, absolut. Når du melder dig til natten midt i bunker med snavset tøj og stakke med ulæste bøger, kan dit sind have sværere ved at slappe af. Så gør som mor altid har fortalt dig og rengør dit værelse; din roligt soveværelse venter.
Relaterede: Top 10 rodfyldte hotspots - og hurtige tips til håndtering af dem
shutterstock.com
Der læses i sengen, så er der arbejder i seng. Dit soveværelse er til afslapning og søvn, hovedsageligt et rum, hvor du kan undgå stressende aktiviteter. Det første skridt til en bedre balance mellem arbejde og privatliv er at flytte skrivebord ud. Undersøgelser viser, at arbejde i sengen faktisk svækker din hjernes forbindelse mellem dit soveværelse og søvn. Bundlinje: Dit soveværelse skal være en arbejdsfri zone.
Relaterede: 11 måder at holde dit virkelige skrivebord organiseret
shutterstock.com
Der er ikke noget mere tilfredsstillende end at vågne op i weekenden og nyde en solid morgenmad i sengen. Nok er det behageligt og bekvemt, men hvad med det uønskede skadedyr krummer tendens til at tiltrække? Alene til sanitetsformål bør mad efterlades uden for soveværelset.
Relaterede: INFOGRAFISK - DIY skadedyrsforebyggelse
shutterstock.com
Mellem bolster, shams og kast kan din seng let blive overfyldt af en hav af puder. Spar dig selv for besværet med at skulle fjerne høje ekstra dekorative puder om natten ved at give dig selv en grænse. Medmindre du sover på en konge, skal du dække din sengs pudebjerge til 6. Når alt kommer til alt, når du sover, hvor skal alle de ekstra puder alligevel hen?
Relaterede: 10 enkle ingredienser til en meget behagelig seng
shutterstock.com
Mens alkohol er sikker på at gøre dig døsig, er det bedre at aflægge nattelukker. Forskning viser, at drikkevarer umiddelbart før sengetid faktisk kan forstyrre din søvncyklus ved at begrænse den dybe søvn, du får om natten, og efterlade dig udmattet den næste dag.
Relaterede: 17 DIY mini barer til at blande din boligindretning
shutterstock.com
Naturligt lys er perfekt til morgenvågnen, men kan rode med din søvn, hvis du lader det komme ind, før dit vækkeur summer. Vælg mørke, tykke gardiner for at blokere lys, der kan komme gennem dine vinduer, mens du prøver at sove. Mens du er i gang, skal du bytte høj-watt pærer for dæmpere for at fuldføre den rolige indstilling.
Relaterede: 13 DIY vinduesbehandlinger til at pynte dit rum
shutterstock.com