Med næsten et års pandemi under dit bælte, er det ganske muligt, at det, der hviler over bæltet, er vokset lidt - eller meget. Når alt kommer til alt, med fitnesscentre i mange områder lukket, adgang til regelmæssige fitnessaktiviteter begrænset, folk derhjemme, og for meget tid brugt nervøst på at scanne de seneste nyhedsrapporter, har mange af os taget på i vægt under karantæne.
Heldigvis er du ikke dømt til at bære den ekstra vægt for evigt. Med en sund kost og regelmæssig motion i dit eget hjem kan du tabe de uønskede kilo, få muskler, styrke din krop og forbedre din søvn og humør.
Her er de bedste valg til dit hjemmegymnastik. Uanset om du starter med kun én, går all-out og får dem alle eller bosætter sig et sted i midten, er du på vej til et bedre helbred og fitness.
Relaterede: Design et hjemmegymnastik
istockphoto.com
Uanset om dit pedalhastighed er hurtigt og rasende eller lidt mere afslappet, en træningscykel ligesom Yosuda Indoor Cycling Stationary Bike arbejder dine ben, gluten og kerne, mens du forbrænder kalorier. Denne opretstående stationære cykel har flere modstandsindstillinger, så du kan øge vanskeligheden, når din kondition forbedres. Det store polstrede sæde holder din træning behagelig, og LCD -skærmen viser din tid, afstand, hastighed og forbrændte kalorier på et øjeblik.
Tilgængelig påAmazon; $349.99.amazon.com
Selvom pull-ups unægtelig er vanskelige i starten, er de yderst effektive til at styrke overkroppen og tonere dine arme, ryg, bryst og skuldre. Garren Fitness Maximiza Pull-Up Bar installeres let i enhver standard døråbning, der er mellem 26 og 39 tommer bred, og lader dig komme i gang med at øge din muskeltonus, udholdenhed og samlede styrke. Det polstrede skum griber fat i dette pull-up bar forhindrer dig i at glide og reducerer håndsmerter og træthed. Tilgængelig påAmazon; $43.98.
amazon.com
Håndvægte er blandt de mest alsidige værktøjer til styrkelse og toning af dine arme, bryst og skuldre. Der er næsten uendelige øvelser, du kan gøre med dem, herunder enkle armkrøller til at tone dine biceps og tilbageslag til at arbejde med dine triceps. Typisk har du dog brug for flere sæt i forskellige vægte for at udfordre dig selv - men ikke med Merax Deluxe håndvægte. Disse avancerede håndvægte har hver en urskive, der lader dig nemt justere vægten i trin på 5,5 pund, fra 11 pund helt op til 71,5 pund, hvilket betyder, at du får ækvivalent med 12 separate håndvægte en. Sættet med to håndvægte fås med eller uden stativ. Tilgængelig påAmazon; $859.99.
amazon.com
En kettlebell er meget enkel i designet: Grundlæggende er det bare en tungmetalkugle toppet med et håndtag. Men lad dig ikke narre af den enkelhed; disse alsidige gymnastikklammer giver en seriøs træning og kan bruges til at tone hele din krop, afhængigt af hvordan du svinger eller løfter dem. Det glatte, sorte jern kettlebells fra Rogue Fitness har et bredt håndtag til at passe til begge dine hænder, hvilket øger dine træningsmuligheder og har en flad bund, så de ikke ruller, når du sætter dem ned. De fås i vægte fra 9 pund helt op til hele 203 pund, så uanset dit fitnessniveau er der et valg, der passer til dig. Ledig fraRogue Fitness; priserne varierer.
Relaterede: 12 gøremål rundt om huset i stedet for at gå i gymnastiksalen
roguefitness.com
En ab -rulle, der i det væsentlige er et hjul med et håndtag på hver side, er et andet simpelt fitnessværktøj med kraftige fordele. Når du ruller dig igennem den brede vifte af mulige øvelser, styrker og tonerer du alle dine mavemuskler, rygmuskler, hoftebøjere og gluten. Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller har et ultrabredt hjul og ergonomiske håndtag, hvilket gør enheden meget stabil og nem at have på. Det indeholder endda en skumknæbeskyttere for komfort under træning på hårde gulve. Tilgængelig påAmazon; $35.39.
amazon.com
Uanset om du kalder det en træningsbold, Schweizisk bold eller stabilitetskugle, denne store - typisk mellem 55 og 85 cm i diameter - gummibold er som et helt motionscenter i en hoppekugle. Dine træningsmuligheder er enorme - du kan målrette din mave og kerne, underkrop og overkrop meget effektivt med kun dette ene træningsudstyr. Og med den meget holdbare, skridsikre og burst-resistente træningsbold fra URBNFit kommer du i form og taber overskydende kilo på ingen tid. Vælg mellem fem størrelser og mange farver. Du får også en nyttig digital træningsguide. Tilgængelig påAmazon; $14.99-$34.97.
amazon.com
Du glider ikke yndefuldt hen over vandet, mens du træner på Sunny Health & Fitness Magnetic Romaskine, men du vil helt sikkert arbejde hele din krop, fra dine skuldre helt ned til din nederste ben. På trods af den rimelige pris er denne robuste Ro-maskine har en masse flotte funktioner, herunder stille og jævn ydelse, otte modstandsindstillinger, skumhåndtag, skridsikre fodpedaler og en LCD -skærm, der viser tid, antal og kalorier brændt. Hjul gør det let at manøvrere maskinen til opbevaring, når den ikke bruges. Tilgængelig påAmazon; $268.02.
Relaterede: Fordele og ulemper ved at afslutte din ufærdige kælder
amazon.com
En træningsmåtte er et must-have for enhver hjemmetræning, og den beskytter ikke kun dine led, men også dine gulve. Og ProsourceFit Tri-Fold Folding Thick Træningsmåtte går et skridt ud over den typiske flade måtte; denne 1,5 tommer tykke træningsmåtte er let at folde sammen, når din træning er slut, og har to bærehåndtag til nem transport. Ufoldet måler måtten 6 fod ved 2 fod. Vælg mellem fem farver. Tilgængelig påAmazon; $43.22.
amazon.com
Modstandsbånd er dybest set elastiske længder af latex, stof eller gummi, ofte med håndtag på enderne. Men disse enkle bånd kan bruges til at tone hver tomme af din krop effektivt og hurtigt, og du finder et stort udvalg af træningsrutiner baseret på disse fitnessværktøjer. Latexsættet fra TRIBE PREMIUM har alt hvad du behøver for at komme i gang: fem bånd i forskellige modstande fra 5 pund til 35 pund, to polstrede håndtag, et døranker, to ankelstropper, en bærepose og en digital øvelse guide. Det er som et helt motionscenter i en praktisk taske, der næsten ikke fylder noget. Tilgængelig påAmazon; $26.99.
amazon.com
Lad ikke dårligt vejr, mangel på dagslys eller social distancering forhindre dig i at gå en daglig gåtur. Med Sunny Health & Fitness Smart Løbebånd kan du få dine skridt ind når du vil. Med de indbyggede højttalere, medieport og Bluetooth-forbindelse kan du desuden underholde dig selv, mens du går. Det løbebånd har en tophastighed på 8 km / t og tilbyder 12 hældningsniveauer (fra 0 til 12 procent), pulsmåleregreb, flere forudindstillede træningsprogrammer og et digitalt kontrolpanel, der viser din hastighed, afstand, tid, forbrændte kalorier og hjerte sats. Fold den sammen, og rul den let i opbevaring, når du ikke bruger den. Tilgængelig påAmazon; $499.99.
amazon.com