Du kan ikke tage de rigtige skridt til at håndtere en hedebølge, hvis du ikke er opmærksom på råd og advarsler. Der er mange måder at holde dig informeret på: Overvåg dine lokale tv- og radiostationer; stille ind på NOAA Weather Radio; tjek vejret online, eller download det gratis varmesikkerhedsværktøj fra Occupational Safety and Health Administration (OSHA) til din Android- eller iPhone -mobilenhed.
istockphoto.com
Børn, kæledyr og ældre er særligt sårbare over for varmeudsættelse, men selv raske voksne kan hurtigt bukke under for varmeudmattelse eller slagtilfælde i en parkeret bil. Temperaturerne i en bil stiger hurtigt, selvom vinduerne står åbne - og resultaterne kan være tragiske. Hvert år dør snesevis af børn og hundredvis af kæledyr efter at have været efterladt i parkerede køretøjer under en hedebølge.
istockphoto.com
Hold dig selv ordentligt hydreret ved at drikke masser af vand eller ikke -alkoholiske drikke. Selvom du ikke føler dig tørstig, skal du fortsætte med at drikke vand. Undgå alkohol, der er dehydrering, samt koffeinholdige drikkevarer og sodavand, som kan være mindre fugtgivende end godt gammelt vand.
Relaterede: 10 fejl, næsten alle laver, før de bruger tid i solen
istockphoto.com
Minimer din tid udenfor og undgå direkte udsættelse for solen. Hvis du skal gå udenfor, skal du planlægge dine udendørs aktiviteter til de køligere tidlige morgen- eller aftentimer. Undgå at være udendørs mellem kl. 10 og 16, hvilket typisk er den varmeste del af dagen.
istockphoto.com
Brug køligt, let og løstsiddende tøj og en hat med en bred rand. Vælg også lyst tøj til at reflektere sollyset og holde dig køligere. En parasol eller paraply er et “køligt” tilbehør, der hjælper med at holde solen væk. Sørg for at anvende solcreme ofte for at undgå solskoldning.
istockphoto.com
Sænk farten og tag hyppige pauser, helst indenfor eller i skyggen. Du må ikke løbe, spille spil eller udføre anstrengende udendørs aktiviteter.
istockphoto.com
Denne her er en no-brainer: Brug aircondition til at forblive kølig under en hedebølge. Men glem ikke at holde filtrene rene for at sikre maksimal ydeevne. Hvis du ikke har et klimaanlæg, skal du gå et sted, der har et, som dit lokale bibliotek, indkøbscenter eller lokalkøling. Du kan også bruge bærbare elektriske ventilatorer til at udsuge varm luft fra dine værelser eller trække køligere luft ind i dit hjem. Indstil dine loftsventilatorer til at dreje mod uret for at skubbe køligere luft ned mod dig.
Relaterede: Disse er de 12 bedste ting, du kan gøre for din AC
istockphoto.com
Salater, frugt og kolde supper er gode muligheder for spisning under en hedebølge, fordi de er lette at fordøje og får dig til at føle dig køligere, end du ville efter at have spist et varmt, tungt måltid. Hvis du pakker mad til en picnic, skal du sørge for at lægge det i en køler fyldt med is eller ispakker; mad ødelægges meget hurtigt i varmen.
istockphoto.com
Tjek dine naboer, familie og venner, og vær særlig opmærksom på ældre og handicappede, for at sikre, at de er opmærksom på varmerådgivningen og tager passende forholdsregler. Sørg for, at sårbare personer er på et køligt sted og drikker masser af vand.
Relaterede: 11 egoistiske grunde til at få venner med dine naboer
istockphoto.com
Luk persienner, nuancer eller forhæng på solens side af huset for at minimere varmen. Du kan overveje at installere markiser over særligt udsatte vinduer for at give mere skygge.
istockphoto.com
Kend advarselstegnene for varme-relateret sygdom, og hvad du skal gøre, hvis du eller en du kender begynder at vise dem. Varmekramper-smertefulde muskelspasmer i benene eller underlivet-og kraftig svedtendens kan være de første tegn på varme-relateret sygdom. Varmeudmattelse er kendetegnet ved kraftig svedtendens, svaghed, klam hud, hurtig eller svag puls, svimmelhed, kvalme eller opkastning og besvimelse. Symptomer på hedeslag omfatter bankende hovedpine, forvirring, kvalme, svimmelhed, lav vejrtrækning, besvimelse, en kropstemperatur over 103 grader og en ændret mental tilstand. For information om håndtering af varmeeksponering, download en gratis tjekliste for varmebølge fra amerikansk Røde Kors.
istockphoto.com