Dit hjem skal være et fredfyldt tilflugtssted, hvor du kan flygte fra omverdenens stressfaktorer. Et pænt, ordentligt og velholdt hjem egner sig til et roligt sind, mens et rodet et kan give angst. Heldigvis er der små skridt, du kan tage for at genoprette en følelse af ro i dit opholdsrum. Her er nogle almindelige stressfaktorer, der kan gemme sig i dit hjem, og ideer til, hvordan du kan løse dem.
istockphoto.com
Lad os starte med den mest åbenlyse stressfaktor: Rod. EN 2010 undersøgelse fandt ud af, at mennesker med rodede hjem havde forhøjede niveauer af kortisol, kroppens primære stresshormon. Når dit hus er fyldt med unødvendige genstande, bliver din krop overvældet af visuelle stimuli, hvilket gør det sværere at fokusere. For at holde dit hjem fri for rod, start med at skille dig af med ting, du ikke har brug for. Udvikl derefter en rydde rod strategi for at hjælpe med at opretholde et minimalistisk rum, hvor alt har en plads.
Relaterede: 10 dovne tricks til et rodfrit hjem
istockphoto.com
Lyden af en utæt vandhane er nok til at drive enhver til vanvid, men heldigvis er den irriterende dryppende lyd let at rette op på. Oftere end ikke skal patronen under dine vandhanehåndtag blot udskiftes. Reparer dine dryppende vandhaner ved at lukke for vandet, fjerne håndtagene og derefter fjerne patronerne og udskifte dem med nye. Sæt derefter håndtagene på igen, og kør vandet for at sikre, at problemet er løst. (Hvis en ny vandhaneinstallation er i kortene, så tjek vores undersøgte vejledninger om bedste køkken vandhaner og bedste badeværelses vandhaner årets.)
istockphoto.com
Er der noget mere demoraliserende end at se på en døende stueplante hele dagen? Faktisk anses forsømte planter for at være dårlige feng shui, fordi de siges at dræne energi fra et rum. Der er en række teknikker du kan bruge til at revitalisere dine planter, herunder ompotning, trimning, gødskning og overholdelse af en streng vandingsplan. Hvis en plante er for langt væk, skal du dog være villig til at stoppe den og erstatte den med en ny.
RELATEREDE: 14 Symptomer på en ulykkelig stueplante
istockphoto.com
Ifølge en undersøgelse foretaget af Sleepopolis, er folk, der reder deres senge hver dag, mere tilbøjelige til at vågne tidligere, springe snooze-knappen over og føle sig mere selvsikre. En redt seng kan alligevel gøre dig gladere mange af os kan stadig ikke få os selv til at løfte denne simple opgave. Prøv at indarbejde sengeopredning som en del af din daglige rutine for at sætte tonen for en afslappende nattesøvn og se, om det påvirker dit humør.
istockphoto.com
Betal dine regninger på en fast tidsplan og beskæft dig med administrative opgaver så hurtigt som muligt for at undgå at lade dem udvikle sig til stressfaktorer. Udpeg et sted i dit hjem til at opbevare papirdokumenter, der skal behandles, så de er ude af syne, indtil du har tid til at håndtere dem.
istockphoto.com
Et hjem fyldt med støvkaniner, udtværede spejle og snavsede bordplader er ikke et afslappende sted at være. Lave en daglig rengøringsplan for at du og din familie kan sikre, at gulve bliver fejet, overflader støves, og snavs er skrubbet. Hvis tanken om at gøre rent hver dag fylder dig med frygt, så se om du kan finde plads i dit budget til at hyre en ekstern professionel til at foretage en ugentlig eller månedlig dybderensning af dit rum.
Relaterede: The Dirty Dozen: 12 steder, du sandsynligvis aldrig rengør, men absolut burde
istockphoto.com
Har du et løbebånd, du ikke har brugt i årevis, en guitar, du kun har spillet to gange, eller jeans, der ikke længere passer hængende i dit skab? Disse ubrugte genstande kan påvirke dit humør negativt, hver gang du ser dem. Sælg eller doner disse håbefulde stykker for at fylde dit hjem med ting, som du rent faktisk bruger.
istockphoto.com
Når du laver mad, er der ikke noget mere stressende end ikke at kunne finde det rigtige værktøj på et afgørende tidspunkt. Derfor køkkenorganisation er nøglen til en rolig madlavningsoplevelse. Sørg for, at de køkkengrej og redskaber, du ofte bruger, er let tilgængelige, og at værktøjer konsekvent opbevares det samme sted.
istockphoto.com
Alle dine sanser bør være engageret, når du prøver at slappe af, og en ubehagelig lugt kan hindre det. Sørg for, at der ikke er fordærvet mad i dit køleskab eller spisekammer, rens dine skraldespande ud, tøm dine affaldsspande, og giv dit toilet en krat. For at introducere mere ønskværdige dufte i dit hjem, køb nogle friske blomster, invester i et luksuriøst duftlys – eller åben blot et vindue for at lukke frisk luft ind.
istockphoto.com
Mennesker trives med adgang til naturligt lys, men ikke alle hjem er fyldt med veloplyste rum. Skab et optimalt belysningsmiljø ved at parre omgivende overheadbelysning med accentlys for en hyggeligere effekt. Opgavebelysning er vigtig i områder, hvor du skal arbejde som køkkener og kontorer. Sørg for, at disse rum er godt oplyste for at undgå anstrengte øjne og ulykker.
Mangel på naturligt lys kan endda være forbundet med sæsonbestemt affektiv lidelse (SAD) i vintermånederne, hvilket forårsager træthed, angst og sløvhed. Hvis du lider af SAD, så overvej at investere i en lysterapi lampe for at forbedre dine symptomer.
istockphoto.com
Vidste du, at farverne i dit hjem kan forårsage unødig stress? Hvis dit hjem er fyldt med stimulerende lyse, stimulerende nuancer, inklusive eller stærke røde, kan de have en negativ effekt på dit humør. Interessant nok kan selv helt hvide rum forårsage stress på grund af manglen på skyggevariation. Prøv at vælge maling og møbler i beroligende farver som taupes, blegblå, beige og syren.
istockphoto.com
Dit soveværelse bør være optimeret til at fremme en følelse af ro for at fremme en god nats søvn. Hvis du sender arbejdsmails i timen før lyset slukker, kan det sætte dig i den forkerte tankegang til afslapning. Ifølge Søvnfonden, at se på skærme før sengetid undertrykker melatoninproduktionen, hvilket forhindrer dig i at føle dig søvnig. Prøv at efterlade din bærbare computer, tablet og smartphone i et andet rum og hygge dig med en god bog i stedet for.
istockphoto.com
Dit hjem skal være et sted at slappe af. Støjforurening kan forhindre det ved at skabe et stressende miljø, ifølge Verdens Sundhedsorganisation. Uanset om du bor i et travlt bymiljø, eller har en nabo, der insisterer på at slå græsplænen ved solopgang hver lørdag, er der skridt du kan tage for at genvinde lydbilledet i dit hjem. Prøv at investere i en hvid støj maskine eller påtag et lydisoleringsprojekt for at genoprette fred og ro.
Relaterede: 7 enkle lydisoleringsløsninger til dit soveværelse
istockphoto.com
I dag arbejder flere og flere mennesker hjemmefra, hvilket er fordelagtigt, fordi det eliminerer pendlingstider og giver folk mulighed for at bruge mere tid sammen med deres familier. På den anden side fjerner det også den klare afgrænsning mellem arbejde og afslapning. Arbejdspladsens mentale sundhed anbefaler, at du opretholder en ensartet tidsplan, mens du arbejder hjemmefra og sætter klare grænser for, hvornår du skal arbejde. Hvis det er muligt, skal du opbevare din arbejdscomputer og andet professionelt udstyr på et separat sted, når de ikke er i brug.
istockphoto.com
Spejle får et rum til at føles mere rummeligt og har den praktiske fordel, at det giver os mulighed for at se vores refleksion. EN rapport i tidsskriftet Behavior Research and Therapy baseret på forskning fra Institute of Psychiatry i London, fastslår dog, at det at se sig i spejle forårsagede stress og angst hos deres testpersoner. Overvej at fjerne nogle af spejlene fra dit hjem for at undgå unødvendig stress.
istockphoto.com
Når det kommer til at eliminere stressfaktorer fra dit hjem, er det klogt at overveje, hvad der er i dit køkken. MD Anderson Cancer Center oplyser, at en antallet af fødevarer kan forårsage stress, herunder sukker, raffinerede kulhydrater, stegt mad og varer, der har et højt indhold af transfedt. På den lyse side anbefaler de også mad og drikke, der kan reducere stress. Disse omfatter urtete, fermenterede fødevarer og fødevarer med højt proteinindhold som kylling og fisk. Overvej at eliminere stressfremkaldende fødevarer og erstatte dem med sundere alternativer.
istockphoto.com
Mens det er vigtigt at få masser af sollys for at reducere stress, kan overdreven eksponering for kunstigt lys om natten have negative virkninger. Ifølge national geografi, reducerer øget lys om natten din krops evne til at producere melatonin, hvilket ikke kun resulterer i søvnbesvær, men også kan forårsage hovedpine, træthed, stress og angst. For at reducere lysforurening i dine soveværelser skal du investere i et sæt af høj kvalitet mørklægningsgardiner og sørg for, at der ikke er elektroniske skærme, der skaber ekstra lys i rummet.
istockphoto.com
Har du nogensinde været fristet til at købe et af de produkter, du ser annonceret på tv-inforeklamer? Nok, talsmanden sværger, at den gør alt (og mere!), men kan den virkelig leve op til hypen? Nogle gange, ja! Klik videre nu for at se nogle af vores favoritter.