Foto: istockphoto.com
En artikel fra Michigan State University bemærker, at "aktivitet på moderat intensitetsniveau" såsom havearbejde praktiseret i 2½ time hver uge "kan reducere risikoen for fedme, forhøjet blodtryk, type 2-diabetes, osteoporose, hjertesygdomme, slagtilfælde, depression, tyktarmskræft og for tidlig død.” Havearbejde sænker også angst hos dem, der praktiserer det, og giver nærende frisk grøntsager.
Tid i haven kan dog have negative effekter på dit helbred, hvis du ikke er forsigtig. Den gode nyhed er, at du kan lindre eller eliminere de fleste af disse potentielle effekter ved at dække godt over og huske den "moderat" del om træningsintensitet.
Foto: istockphoto.com
Når foråret er kommet, kan du blive fristet til at få så meget udendørs arbejde, som du kan klare. Det vil dine vinterbløde hænder og muskler ikke takke dig for. Gå ud for tidligt på sæsonen, og jorden kan være for hård (eller for våd) til at blive bearbejdet ordentligt. Giv dig selv og din jord en pause ved gradvist at ruste op til havearbejde.
For at forhindre vabler, bære handsker og undgå at udføre det samme arbejde i længere perioder. For at undgå muskelsmerter, tillad dig selv kun at arbejde i korte stræk i starten og giv dig selv en pause cirka hver halve time.
Foto: istockphoto.com
Apropos vabler, har du nogensinde fået den synkende følelse, mens du luger, som du håndterer "blade på tre", som du formodes at "lade være?" Det kunne varsle et par ugers kløe elendighed. Lær at forhindre udslæt fra disse 3-bladede planter identificere Poison Ivy og Poison Eg så du kan styre uden om dem i denne sæson.
Hvis din ejendom er særligt overrendt med giftige planter, er det en god idé at have lange ærmer, lange bukser, handsker og en vedbend-blokerende lotion på, når du arbejder i haven. Hvis din bare hud kommer i kontakt med Poison Ivy eller Poison Oak, skal du straks vaske huden med vand og sæbe eller husholdningssprit.
Reklame
Foto: istockphoto.com
Vedbendsudslæt er ikke de eneste havearbejde-relaterede hudproblemer. En sang af englænderen Noel Coward siger, at kun "gale hunde og englændere går ud i middagssolen", men skødesløse gartnere gør ofte det samme. Den solskoldning, der kan opstå, gør ikke bare ondt, den øger også din risiko for at få hudkræft. De, der bor i højere højder, har større risiko for intense UV-effekter.
Derfor har du endnu en grund til at dække dig godt til, når du arbejder i haven, ved at have en hat på udover det tidligere nævnte tøj. Påføring af en sportslig solcreme, som ikke slides af, hvis du sveder, og opholder sig ude af solen mellem kl. 10.00 og 14.00. vil beskytte dig mod solens stråler - og mindske din risiko for varmerelaterede sygdomme.
Foto: istockphoto.com
Allergier kan også diktere, hvornår du skal have eller ikke skal have. Hvis du er følsom overfor pollen, kan du antage, at du bør undgå de mest prangende blomster. Det er faktisk de mindre blomster med finere pollen - såsom dem på træer og ukrudt - der oftest fremkalder de nysende og strømmende øjne kaldet høfeber.
For at begrænse din eksponering for allergener, bliv indendørs i løbet af forårseftermiddage, efterårsmorgener og blæsende dage. Undgå også at bruge kompost eller barkmuld, som kan rumme skimmelsvamp. (Grus er en mindre nysfremkaldende muld.) Gå i bad og skift tøj, når du er færdig med havearbejdet, så pollenet ikke følger dig indendørs.
Foto: istockphoto.com
Indpakket pottejord, og kompost tørrer ofte ud, før du køber dem, hvilket får støv til at stige op i dit ansigt, når du åbner poserne. Det kan sætte dig i fare for en sjælden, men potentielt dødelig lungeinfektion kaldet legionellose, som er forårsaget af indånding af en bakterie kaldet Legionella.
Reklame
For at forhindre det skal du altid bære en støvmaske eller respirator når du åbner en pose jord og hold dit ansigt så langt væk fra åbningen som muligt. Hvis du tilføjer lidt vand til den tørre jord, mens den stadig er i posen og lader den suge op, før du håndterer den, vil det også skære ned på støvet.
Foto: istockphoto.com
Sepsis og stivkrampe, sygdomme, der er forårsaget af bakterielle infektioner, kan også være dødelige, hvis de ikke behandles omgående. Hvis du ved et uheld skærer eller punkterer din hud under havearbejde, skal du straks vaske såret ud med sæbe og vand og påføre en antibakteriel salve for at forhindre infektion.
Ivrige gartnere bør også sørge for, at deres stivkrampevacciner er opdaterede. Selvom stivkrampe er ualmindeligt i disse dage på grund af vaccinen, er sepsis ret almindelig. For at forhindre flænger under havearbejde skal du bære kraftige handsker og overtræksdragter, når du skal beskære tornede planter, og håndtere skarpe værktøjer med forsigtighed.
Foto: istockphoto.com
Apropos farligt værktøj, så støder gartnere på en del. Selv en haveskovl, efterladt liggende på jorden, kan slå dig med håndtaget, hvis du fraværende træder på dens klinge. Af denne grund vil du gerne vænne dig til at støtte dine langskaftede værktøjer oprejst i stedet for at lade dem ligge under fødderne.
En anden god vane at adoptere er at bære beskyttelsesbriller eller sikkerhedsbriller når du bruger ukrudtstrimmere til at afbøje eventuelt snavs, der slynges op. Selv normalt uskadelige genstande kan forårsage skade, når de kastes ind i dine øjne.
Foto: istockphoto.com
En anden fare kunne ligge på lur i det høje græs, du slår: flåter, såsom den lille hjorteflåt, der bærer borreliose. Selvom den større hundeflåt ikke overfører borreliose, kan den overføre andre potentielt alvorlige, såsom Rocky Mountain plettet feber.
Med risiko for at blive monotont gentagne, bliver vi nødt til igen at minde dig om at bære langærmet skjorter og lange bukser, mens du arbejder i haven – helst lyse farver – og læg dine bukser ind i dit havesko. Undersøg din hud for flåter før du går i bad, og brug en pincet med smal næse til at rive det ud, du finder.
Reklame
Foto: istockphoto.com
Hvis din ejendom er ved at blive overrendt med rotter pga affald, du tilføjer til din kompost, husk at sådan gnavere-og andre dyr - kan sprede en sjælden bakteriel sygdom kaldet leptospirose gennem deres urin. De kan også overføre de mere almindelige salmonellabakterier gennem deres afføring.
For at undgå at tiltrække rotter til din ejendom, hold dine skraldespande tæt lukkede og brug en lukket komposteringssystem såsom et glas i stedet for en åben bunke. Vask også dine hænder grundigt, hvis du kommer i kontakt med døde rotter eller deres ekskrementer.
Foto: istockphoto.com
Hvis du har alvorlige hjerte- eller lungeproblemer, kan overanstrengelse i haven forårsage mere end mindre symptomer. Faktisk kan skovlning af tung jord give anledning til nogle af de samme nødsituationer, som genereres af sneskovl om vinteren: nemlig hjerte eller astma angreb.
For at forhindre det skal havearbejde ind højbede eller terrassekasser – som du kan passe i stående eller siddende stilling – er en god idé, fordi det kræver mindre bøjning og knæfald end at passe jordlodder. Bare få en anden til at fylde de senge eller kasser!
Reklame
Offentliggørelse: BobVila.com deltager i Amazon Services LLC Associates-programmet, en affiliate-reklame program designet til at give udgivere mulighed for at tjene gebyrer ved at linke til Amazon.com og tilknyttet websteder.