![De bedste hundesenge til din lodne ven](/f/14e694635102a3f7f741885bca191125.jpg?width=100&height=100)
På nuværende tidspunkt har du sandsynligvis hørt om de mange fordele ved meditation, fra at reducere stress og angst til at opbygge tålmodighed og robusthed. Det er ganske muligt, at du endda er blevet opfordret til at "begynde at meditere" for at hjælpe med at lindre negative følelser. Meditation handler om at bringe din bevidsthed til dit ånde for at rydde dit sind og finde ro indeni. Med stigende stressorer i omverdenen kunne de fleste af os helt sikkert drage fordel af denne beroligende daglige praksis.
Alt hvad du behøver for at begynde at meditere er dit ånde og et sted at sidde og tune ud af verden. Men hvis du er som de fleste, kan den sidste del være vanskelig, når du er omgivet af støj og rod. At oprette et rum kun til dette formål kan hjælpe dig med at flygte fra det daglige arbejde for at skabe en regelmæssig praksis, der kan tilbyde pusterum og afslapning.
Relaterede: 11 produkter, der endelig vil bringe dit hjem fred og ro
istockphoto.com
Måske er du heldig, og du har et ekstra værelse i dit hjem, der er perfekt til et meditationsrum. Det er dog mere almindeligt, at mange af vores eksisterende indvendige rum er dedikeret til andre behov, så du skal muligvis blive kreativ. Overvej at hugge et hjørne af dit soveværelse, et kontor eller et sted i kælderen. Brug af en
skærm eller ren gardin kan hjælpe med at øge privatlivet. Tag døren ud af et ubrugt skab til det perfekte zen -gemmested. En anden sjov idé er at opsætte et lille lærred eller et rent telt (fås på Amazon), bruges ofte i børns rum og skaber et lille fristed.istockphoto.com
Det er vigtigt, at dit rum er behageligt, når du sidder i lange perioder. Vi er ofte tiltrukket af rum, der har en hyggelig stemning - de pletter, der praktisk talt beder dig om at krølle sammen med en god bog. For at skabe dette i dit hjem skal du integrere bløde genstande i dit rum, såsom en meditationspude, tæpper og smide puder. Nogle meditationssæder kommer med ryglæn (tilgængelig på Amazon) hvis du har svært ved at sidde oprejst uden støtte i lange perioder. Hvis du lægger et tungere tæppe eller en pude på dit skød, vil det give en smule vægt, der kan hjælpe dig med at føle dig mere jordet.
istockphoto.com
Det ideelle meditationsrum vil overveje alle sanser, inklusive hørelse. At lytte til en guidet meditation, beroligende musik eller naturlyde kan være afslappende og samtidig overdøve andre distraherende lyde i dit hjem. Noget tilbehør at overveje at bringe ind i dit rum ville være en bluetooth -højttaler (tilgængelig på Amazon), et sildende springvand eller en lydmaskine. Lydskåle (fås på Amazon) og klokkespil kan også forbedre den meditative oplevelse.
istockphoto.com
Apropos sanser, rabat ikke lugt, når du opretter dit meditationsrum. Gå stort med røgelse eller duftlys, eller hold det minimalt med strejf af æteriske olier. Dup noget på din hud, eller brug en diffuser (tilgængelig på Amazon) for at sprede en afslappende duft. Prøv lavendel til afslapning eller Palo Santo -pinde for at rydde dit rum for negativ energi.
istockphoto.com
At være i naturen har en beroligende effekt, der kan hjælpe med at lette meditation. Hvis du ikke kan finde et sted at slappe af ude i naturen, kan du overveje at bringe det udendørs indenfor. Husplanter kan efterligne træernes beroligende virkning og kan endda bidrage til at forbedre opmærksomhed og hukommelse. Andre ting fra naturen at integrere er sten og krystaller, sandbakker (fås på Amazon) og en lydmaskine med fugle, der kvidrer eller vand falder. Hvis du kan lide en brise i dit ansigt, kan du overveje at tilføje en lille ventilator eller holde vinduerne åbne.
Relaterede: 11 Indendørs haveprojekter Absolut alle kan gøre
istockphoto.com
Mange faste meditatorer vil sidde foran et lille alter. Altre findes ofte i hellige rum, hvor man holder et ritual. At oprette en i dit hjem kan hjælpe dig med at komme dybere ind i din praksis og skabe en mere åndelig forbindelse. Vælg et lille sted, f.eks. En hylde, et bord eller endda en papkasse, hvor du kan placere dine varer. Vælg objekter med særlig betydning for dig, f.eks. Små statuer eller figurer, naturstykker, specielle familiegenstande eller arvestykker eller foretrukne fotos og ordsprog. Krystaller (tilgængelig på Amazon) kan have forskellige betydninger, så vælg et par, der bringer kvaliteter, du ønsker mere af i dit liv.
istockphoto.com
Der er en grund til, at kurbade normalt springer de lyse farver over til fordel for lysere nuancer, neutrale og pasteller. Disse lyse farver kan have en beroligende effekt, mens lysere nuancer kan være for stimulerende for denne type rum. Kølige farver som grønt, blues og lilla er især kendt for denne beroligende indflydelse. Hvilke farver fremkalder en følelse af ro i dig? Overvej din personlige præference og integrer derefter dine yndlings nuancer igennem maling, puder, tæpper og kunstværker.
Relaterede: 10 beroligende farver til et fredeligt hjem
istockphoto.com
Belysningen af dit rum afhænger af personlig præference. Overvej hvilket lysniveau, der hjælper dig med at føle dig rolig og afslappet. Naturligt lys er en bonus, hvis du kan finde et sted nær et vindue. For rum med overbelysning skal du overveje at tilføje en dæmperkontakt, så du kan styre lysstyrken, så den passer til dit humør. For rum, der føles mørke, kan du prøve at inkorporere en lille lampe, hvide skær eller andre lyse og luftige accenter. Til aftenmeditation, stearinlys eller snorelys (tilgængelig på Amazon) kan tilføje den perfekte finish.
istockphoto.com
Du har måske bemærket, at det er lettere at koncentrere sig om rene og minimale rum. Masser af rod kan blokere energi for at flyde, så du føler dig distraheret og frustreret i stedet for rolig og centreret. Jo klarere din plads, desto klarere er dit hoved, så vær kræsen med, hvilke ting der skal medtages uden at overdrive det med unødvendige tilføjelser. Regelmæssig støvning og rengøring hjælper også med at holde dit rum klart og indbydende.
istockphoto.com
Bøger og tidsskrifter kan være en god tilføjelse til dit rum. Hvis du har brug for lidt tid til at lukke øjnene for at meditere, kan det hjælpe at læse et par inspirerende passager. En journal (tilgængelig på Amazon) kan tilbyde et sted at notere bekymringer eller bekymringer før meditation, samt refleksioner og intuitive tanker, der kommer op under dit åndedrætsarbejde.
istockphoto.com
For hver af disse kategorier er det vigtigt at overveje, hvad der fungerer bedst for dig. Det, der får dig til at føle dig afslappet eller inspireret, kan have den fuldstændig modsatte effekt på en ven eller et familiemedlem. Hvis du f.eks. Er overfølsom over for dufte, skal du ikke inkludere dem i dit rum. Hvis teknologien vil distrahere dig, skal du springe telefonen og højttaleren over. Når du beslutter dig for, hvilke objekter og tilbehør der skal medtages, skal du overveje, hvilke ting der giver dig glæde og tilfredshed, og inkorporere dem og efterlade resten.
istockphoto.com
Vil du træde ind i gamle, nye, dristige, smukke, underlige og vidunderlige hjem rundt om i verden? Abonner på Huselskere nyhedsbrev i dag!