![Gelöst! Warum Ihr Kamin das Haus verrauchen könnte](/f/2f147c933b02a91f13a266252de133fe.jpg?width=100&height=100)
Nach fast einem Jahr der Pandemie ist es durchaus möglich, dass das, was über diesem Gürtel liegt, ein wenig – oder sehr – gewachsen ist. Schließlich sind Fitnessstudios in vielen Gegenden geschlossen, der Zugang zu regelmäßigen Fitnessaktivitäten eingeschränkt, Menschen, die zu Hause Schutz suchen, und zu viel Zeit damit verbracht, nervös die neuesten Nachrichten zu lesen, haben viele von uns während der Quarantäne an Gewicht zugenommen.
Glücklicherweise sind Sie nicht dazu verdammt, dieses zusätzliche Gewicht für immer zu tragen. Mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung in Ihrem eigenen Zuhause können Sie unerwünschte Pfunde verlieren, Muskeln aufbauen, Ihren Körper straffen und Ihren Schlaf und Ihre Stimmung verbessern.
Hier sind die besten Tipps für Ihr Home-Fitnessstudio. Egal, ob Sie mit nur einem beginnen, alles geben und alle holen oder sich irgendwo in der Mitte niederlassen, Sie sind auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Fitness.
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Egal, ob Sie schnell und rasend oder etwas gemächlicher in die Pedale treten, und Heimtrainer wie das Yosuda Indoor Cycling Stationary Bike trainiert deine Beine, Gesäßmuskulatur und Rumpf, während du Kalorien verbrennst. Dieses aufrechte stationäre Fahrrad hat mehrere Widerstandseinstellungen, sodass Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen können, wenn sich Ihre Fitness verbessert. Der große gepolsterte Sitz sorgt für ein angenehmes Training und der LCD-Monitor zeigt auf einen Blick Ihre Zeit, Distanz, Geschwindigkeit und verbrannten Kalorien. Verfügbar aufAmazonas; $349.99.
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Während Klimmzüge anfangs unbestreitbar schwierig sind, sind sie sehr effektiv, um den Oberkörper zu stärken und Arme, Rücken, Brust und Schultern zu straffen. Die Garren Fitness Maximiza Klimmzugstange lässt sich problemlos in jede Standardtür zwischen 26 und einbauen 39 Zoll breit und ermöglicht es Ihnen, Ihren Muskeltonus, Ihre Ausdauer und Ihre Gesamtkraft zu steigern. Der gepolsterte Schaumstoff greift daran Klimmzugstange verhindern ein Ausrutschen und reduzieren Handschmerzen und Ermüdung. Verfügbar aufAmazonas; $43.98.
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Hanteln gehören zu den vielseitigsten Werkzeugen zur Kräftigung und Straffung von Armen, Brust und Schultern. Es gibt nahezu endlose Übungen, die Sie damit machen können, einschließlich einfacher Armcurls, um Ihren Bizeps zu straffen und Kickbacks, um Ihren Trizeps zu trainieren. Typischerweise benötigen Sie jedoch mehrere Sätze in verschiedenen Gewichten, um sich selbst herauszufordern – aber nicht mit den Merax Deluxe Hanteln. Diese High-End-Hanteln verfügen jeweils über ein Einstellrad, mit dem Sie das Gewicht einfach in Schritten von 5,5 Pfund einstellen können. von 11 Pfund bis zu 71,5 Pfund, was bedeutet, dass Sie das Äquivalent von 12 separaten Hanteln in einer. Das Set aus zwei Kurzhanteln ist mit oder ohne Ständer erhältlich. Verfügbar aufAmazonas; $859.99.
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Eine Kettlebell ist sehr einfach im Design: Im Grunde ist sie nur eine schwere Metallkugel mit einem Griff. Aber lassen Sie sich von dieser Einfachheit nicht täuschen; Diese vielseitigen Fitness-Heftklammern bieten ein ernsthaftes Training und können verwendet werden, um Ihren gesamten Körper zu straffen, je nachdem, wie Sie sie schwingen oder heben. Das glatte, schwarze Eisen Kettlebells von Rogue Fitness haben einen ausreichend breiten Griff, um in beide Hände zu passen, was Ihre Trainingsoptionen erhöht, und haben eine abgeflachte Basis, damit sie beim Absetzen nicht rollen. Sie sind in Gewichten von 9 Pfund bis hin zu satten 203 Pfund erhältlich, also gibt es für jeden Fitnessgrad die richtige Wahl. Verfügbar abSchurken-Fitness; Preise variieren.
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Ein Bauchroller, bei dem es sich im Wesentlichen um ein Rad mit einem Griff auf jeder Seite handelt, ist ein weiteres einfaches Fitnessgerät mit starken Vorteilen. Während Sie sich durch das breite Spektrum möglicher Übungen rollen, stärken und straffen Sie alle Ihre Bauch-, Rücken-, Hüft- und Gesäßmuskulatur. Der Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller verfügt über ein ultrabreites Rad und ergonomische Griffe, wodurch das Gerät sehr stabil und handlich ist. Es enthält sogar ein Schaumstoff-Kniepolster für mehr Komfort beim Training auf harten Böden. Verfügbar aufAmazonas; $35.39.
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Ob du es nennst Gymnastikball, Swiss Ball oder Gymnastikball, dieser große Gummiball mit einem Durchmesser von normalerweise 55 bis 85 cm ist wie eine ganze Turnhalle in einer Hüpfkugel. Ihre Trainingsoptionen sind riesig – mit nur diesem einen Trainingsgerät können Sie Ihre Bauchmuskeln, Ihren Unterkörper und Ihren Oberkörper sehr effektiv trainieren. Und mit dem äußerst strapazierfähigen, rutsch- und platzfesten Gymnastikball von URBNFit kommen Sie im Handumdrehen in Form und verlieren überschüssige Pfunde. Wählen Sie aus fünf Größen und zahlreichen Farben. Sie erhalten auch einen hilfreichen digitalen Trainingsleitfaden. Verfügbar aufAmazonas; $14.99-$34.97.
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Sie werden nicht anmutig über das Wasser gleiten, während Sie auf dem Sunny Health & Fitness Magnetic trainieren Rudergerät, aber Sie werden sicherlich Ihren ganzen Körper trainieren, von Ihren Schultern bis zu Ihrem Unterleib Beine. Trotz des günstigen Preises robust Rudergerät hat viele tolle Funktionen, darunter leise und reibungslose Leistung, acht Widerstandseinstellungen, Schaumstoff-Handgriffe, rutschfeste Fußpedale und ein LCD-Monitor, der Zeit, Anzahl und Kalorien anzeigt verbrannt. Räder erleichtern das Manövrieren der Maschine in den Lagerraum, wenn sie nicht verwendet wird. Verfügbar aufAmazonas; $268.02.
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Eine Trainingsmatte ist ein Muss für jede Art von Heimtraining und schützt nicht nur Ihre Gelenke, sondern auch Ihren Boden. Und die dreifach gefaltete dicke Trainingsmatte von ProsourceFit geht einen Schritt über die typische flache Matte hinaus; Diese 1,5 Zoll dicke Gymnastikmatte lässt sich nach dem Training einfach zusammenklappen und verfügt über zwei Tragegriffe für den einfachen Transport. Aufgeklappt misst die Matte 6 mal 2 Meter. Wählen Sie aus fünf Farben. Verfügbar aufAmazonas; $43.22.
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Widerstandsbänder sind im Grunde dehnbare Längen aus Latex, Stoff oder Gummi, oft mit Griffen an den Enden. Aber diese einfachen Bänder können verwendet werden, um jeden Zentimeter Ihres Körpers effektiv und schnell zu straffen, und Sie werden eine große Auswahl an Trainingsroutinen finden, die auf diesen Fitnessgeräten basieren. Das Latex-Set von TRIBE PREMIUM hat alles, was du für den Einstieg brauchst: fünf Bänder in unterschiedlichen Widerständen von 5 bis 35 Pfund, zwei gepolsterte Griffe, ein Türanker, zwei Knöchelriemen, eine Tragetasche und eine digitale Übung Handbuch. Es ist wie ein ganzes Fitnessstudio in einer handlichen Tasche, die kaum Stauraum einnimmt. Verfügbar aufAmazonas; $26.99.
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Lassen Sie sich nicht von schlechtem Wetter, fehlendem Tageslicht oder sozialer Distanzierung davon abhalten, einen täglichen Spaziergang zu machen. Mit dem Sunny Health & Fitness Smart Laufband können Sie Ihre Schritte machen, wann immer Sie wollen. Darüber hinaus können Sie sich mit den integrierten Lautsprechern, dem Medienanschluss und der Bluetooth-Konnektivität beim Gehen unterhalten. Die Laufband hat eine Höchstgeschwindigkeit von 8 mph und bietet 12 Steigungsstufen (von 0 bis 12 Prozent), Griffe zur Herzfrequenzüberwachung, mehrere voreingestellte Trainingsprogramme und ein digitales Bedienfeld mit Anzeige von Geschwindigkeit, Distanz, Zeit, verbrannten Kalorien und Herz Bewertung. Klappen Sie es zusammen und rollen Sie es einfach in die Aufbewahrung, wenn Sie es nicht verwenden. Verfügbar aufAmazonas; $499.99.
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