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Möchten Sie Wege finden, Ihr Leben zu verbessern, aber Ihnen fehlt die Motivation? Du bist nicht der Einzige. Viele Menschen möchten ihren Alltag verbessern, verzetteln sich aber in zeitraubenden Zielen. Bedeutende Veränderungen erfordern viel Energie und Hingabe, und die Umsetzung immenser Veränderungen auf einmal führt oft zum Absprung.
Kleine Siege sind der Schlüssel zu echten Veränderungen. Einfache tägliche Aufgaben, die leicht zu erledigen sind, fühlen sich erhebend und positiv an. Diese kleinen Aufgaben können zu Gewohnheiten werden, die schließlich zu dramatischeren Veränderungen in der Zukunft führen könnten. Wir haben eine Liste mit 10 einfachen Aufgaben zusammen mit den Gründen erstellt, warum Ärzte, Psychologen und andere Experten die Vorteile dieser kleinen Änderungen unterstützen.
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Ein ungemachtes Bett kann Sie dazu auffordern, wieder unter die Decke zu klettern, während ein schön gemachtes Bett ein Signal ist, mit Ihrem Tag fortzufahren. Dein Bett zu machen gibt deinem Tag Starthilfe, und Untersuchungen zeigen, dass es sogar zu mehr Produktivität anregt, da das Erledigen dieser kleinen Aufgabe eine Dosis Leistung bringt, die sich wirklich gut anfühlt. Ein Bonus beim Bettenmachen ist das Fehlen von visueller Unordnung – ein aufgeräumtes Zimmer hilft Ihnen, sich zu entspannen, wenn Sie zum Schlafen ins Schlafzimmer zurückkehren.
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Remote-Arbeit kann die Grenze zwischen Arbeit und Zuhause verwischen. Es ist wichtig, bewusst Räume für diese verschiedenen Aktivitäten zu schaffen – beide können unter demselben Dach stattfinden, aber getrennte Bereiche können dazu beitragen, eine bessere Work-Life-Balance zu schaffen. Das Setzen von Grenzen trägt dazu bei, dass sich Ihr Zuhause wie ein Ort der Entspannung anfühlt.
Ein separater Arbeitsbereich hilft Ihnen, sich zu konzentrieren und produktiver zu sein, da Ihr Gehirn den Bereich mit der Arbeit verbindet und nicht mit Aktivitäten zu Hause. Wenn Sie frei haben, ist es einfacher, Ihre Arbeit gedanklich an einem Ort zu lassen, anstatt sie Ihnen von Raum zu Raum folgen zu lassen. Darüber hinaus signalisiert ein spezieller Arbeitsplatz anderen im Haus, dass Sie arbeiten und in Ruhe gelassen werden sollten, was Ihre Produktivität weiter erhöht.
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Sind Sie schuldig, Haufen schmutziger Wäsche auf dem Schlafzimmerstuhl liegen zu lassen oder Recycling auf der Theke ansammeln zu lassen, anstatt es zum Depot zu bringen? Kleine Unordnung summieren sich. Das Aufräumen Ihres Hauses kann Ihnen bei der Verwaltung helfen betonen oder Angst, da Unordnung dazu führen kann, dass Sie sich überfordert fühlen.
Räumen Sie Ihr Zuhause auf, indem Sie sich jeweils auf kleine Bereiche konzentrieren, um zu verhindern, dass Sie sich selbst überlasten. Es muss kein großes Projekt sein, um eine große Wirkung zu erzielen. Legen Sie Ihre Wäsche in den Wäschekorb, sortieren Sie die Post oder bringen Sie das Recycling in die Garage oder ins Auto, um die visuelle Wirkung von Unordnung zu verringern.
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Viele Menschen hängen auch während ihrer nächtlichen Routine an ihren Geräten. Entfernen Sie so viele Geräte wie möglich aus Ihrem Schlafzimmer, um besser zu schlafen und gesünder zu sein.
Entsprechend der Schlaf Stiftung, können die Lichter und Geräusche Ihrer Elektronik den Schlaf negativ beeinflussen, indem sie den Geist stimulieren und die Melatoninproduktion stören. Wenn Sie mit einem Gerät in Reichweite schlafen, ist die Versuchung, es zu benutzen, immer da. Beseitigen Sie diese Ablenkungen und wachen Sie erfrischter und bereit für den Tag auf.
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Unternehmen haben End-of-the-Day-Prozesse, um für den Tag zu schließen und die Dinge für morgen in Ordnung zu lassen. Sie können „Feierabend“ auch zu Hause umsetzen. Erstellen Sie eine Routine, die das Ende Ihres Tages signalisiert, und erstellen Sie eine Liste mit Aufgaben, die Sie am Ende des Tages schnell erledigen können, um morgens erfolgreich zu sein. Laden Sie zum Beispiel die Spülmaschine ein und lassen Sie sie laufen, packen Sie das Mittagessen für morgen ein, wischen Sie die Theke ab oder wählen Sie ein Outfit für die Arbeit aus.
Die Vorbereitung auf morgen kann Ihren Morgen angenehmer machen, und die Reinigung kann helfen, Angst oder Stress abzubauen und Ihre Stimmung und sogar Ihren Schlaf zu verbessern.
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Aufschieben kann zu Stress führen und auf lange Sicht Zeit verschwenden. Erledige jede Aufgabe, die weniger als 2 Minuten dauert, immer sofort, anstatt sie aufzuschieben. Stellen Sie die schmutzige Schüssel zum Beispiel gleich in die Spülmaschine, anstatt sie für später auf der Theke stehen zu lassen. Wenn die Toilettenpapierrolle leer ist, wechseln Sie sie schnell.
Es ist leicht, eine Aufgabe aufzuschieben, die „nur eine Minute dauert“, aber diese einfachen Aufgaben bauen sich auf, und plötzlich haben Sie eine ganze Stunde an Hausarbeit angesammelt – was zu Chaos und Stress im Haushalt beiträgt. Das Anpacken kleiner, überschaubarer Aufgaben hält sofort den Stress fern, und das Erzielen dieser kleinen Siege gibt Ihnen Selbstvertrauen.
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Das Kuratieren einer Glücksecke oder -wand wird sicherlich einige Wohlfühlmomente hervorrufen. Hängen Sie ein Lieblingsfoto Ihrer Freunde auf, stellen Sie eine kleine Keramikkatze oder andere Tchotchkes auf und fügen Sie Ihrem Raum andere Dinge hinzu, die Sie zum Lächeln bringen – dekorieren Sie aus Freude, nicht aus Stil.
Das Dekorieren mit positiven Erinnerungen oder Gegenständen hilft Ihnen, einen Raum zu schaffen, der Ihnen ein Gefühl von Leichtigkeit und Glück vermitteln kann. Das "Komfort dekorieren“ kann Ihnen dabei helfen, ein Gefühl der Kontrolle zu erlangen und gleichzeitig Ihre Stimmung zu verbessern. Abhängig von Ihrer Absicht kann dieser komfortable Raum zu einem werden Meditationsbereich, Leseecke oder ruhiges Plätzchen für ein heißes Getränk.
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Entrümpeln ist ein laufender Prozess. Viele Menschen haben Gegenstände in ihren Häusern, an denen sie festhalten, obwohl sie sie nicht benutzen oder besonders mögen. Zum Beispiel wachsen Kinder schnell aus Kleidung, Spielzeug und anderen Gegenständen heraus, und es ist einfach, unbenutzte Dinge auf unbestimmte Zeit herumliegen zu lassen.
Wenn Gegenstände Ihr Zuhause vermehren und Ihr Leben nicht verbessern, ist es Zeit für sie, ein neues Zuhause zu finden, aber alle Bereiche des Hauses auf einmal zu entrümpeln, kann sich entmutigend anfühlen. Bewahren Sie eine Spendenbox im Schrank auf. Wenn Sie auf Gegenstände stoßen, die Sie nicht wollen oder brauchen, legen Sie sie in die Kiste – wenn sie voll ist, spenden Sie die Kiste und fangen Sie dann von vorne an. Wenn Sie die Kontrolle über unnötige Dinge übernehmen, indem Sie aufräumen, fühlen Sie sich glücklicher und entspannter, und als Ergebnis werden Sie natürlich auch besser schlafen.
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Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihr Leben zu verbessern, besteht darin, Ihre Beleuchtung zu ändern. Die richtige Beleuchtung hilft, Ihre Stimmung, Kreativität und kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern. Wenn sich Ihr Zuhause dunkel anfühlt, bringen Sie etwas Licht in Ihren Raum. Einige schnelle Möglichkeiten, mehr natürliches Licht hinzuzufügen, sind das Reinigen Ihrer Fenster, um natürliches Licht hereinzulassen, oder das Entfernen schwerer Vorhänge zugunsten luftigerer.
Wenn es um Lampen und Glühbirnen geht, wählen Sie warm getönte Lichter, um einen gemütlichen, entspannenden Raum zu schaffen. Eine gute Beleuchtung ist besonders wichtig in den Wintermonaten, wenn es weniger Stunden natürliches Licht gibt. Lassen Sie mehr Sonne herein und heben Sie Ihre Stimmung.
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Die bloße Anwesenheit von Pflanzen kann helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und Ihnen ein friedliches und positives Gefühl zu geben. Pflanzen verleihen einem Zuhause zusätzliches Leben und bringen Sie der Natur näher.
Gewinnen Sie Vorteile für die psychische Gesundheit, wenn Sie Ihre Zimmerpflanzen pflegen, während Sie sich gleichzeitig auf Pflanzen verlassen, um die Luftreinheit auf natürliche Weise zu verbessern. Natürlich profitieren Sie nur dann von diesen Vorteilen, wenn Sie Ihre Zimmerpflanzen richtig pflegen – indem Sie welche erwerben pflegeleichte Pflanzen kann der richtige Weg sein, wenn Sie etwas mit minimalen Pflegeanforderungen suchen.