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In einem Artikel der Michigan State University heißt es, dass „Aktivitäten mittlerer Intensität“ wie Gartenarbeit für 2½ Stunden pro Woche „das Risiko für Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Osteoporose, Herzerkrankungen, Schlaganfall, Depressionen, Dickdarmkrebs und vorzeitiger Tod.“ Gärtnern verringert auch die Angst bei denen, die es praktizieren, und sorgt für nahrhafte Frische Gemüse.
Die Zeit im Garten kann jedoch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, wenn Sie nicht aufpassen. Die gute Nachricht ist, dass Sie die meisten dieser potenziellen Auswirkungen lindern oder eliminieren können, indem Sie sich gut verhüllen und sich an den „moderaten“ Teil der Trainingsintensität erinnern.
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Sobald der Frühling gekommen ist, könnten Sie versucht sein, so viel Arbeit im Freien zu erledigen, wie Sie können. Ihre winterweichen Hände und Muskeln werden es Ihnen nicht danken. Gehen Sie zu früh in der Saison los und der Boden kann zu hart (oder zu nass) sein, um richtig bearbeitet zu werden. Gönnen Sie sich und Ihrem Boden eine Pause, indem Sie sich schrittweise auf die Gartenarbeit vorbereiten.
Um Blasen zu vermeiden, tragen Handschuhe und vermeiden Sie es, die gleiche Arbeit über längere Zeiträume zu machen. Um Muskelkater vorzubeugen, arbeiten Sie zunächst nur kurze Strecken und gönnen Sie sich etwa alle halbe Stunde eine Pause.
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Apropos Blasen, hatten Sie schon einmal das flaue Gefühl beim Jäten, mit dem Sie umgehen "Blätter von drei", die Sie "sein lassen" sollen? Das könnte auf ein paar Wochen Juckreiz hindeuten Elend. Um Ausschlag von diesen dreiblättrigen Pflanzen zu vermeiden, lernen Sie es Poison Ivy und Poison Oak identifizieren Sie können sich also in dieser Saison von ihnen fernhalten.
Wenn Ihr Grundstück besonders überlaufen ist giftige Pflanzen, ist es eine gute Idee, bei der Gartenarbeit lange Ärmel, lange Hosen, Handschuhe und eine Efeu-blockierende Lotion zu tragen. Wenn Ihre nackte Haut mit Poison Ivy oder Poison Oak in Kontakt kommt, waschen Sie die Haut sofort mit Seife und Wasser oder Franzbranntwein.
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Efeuausschläge sind nicht die einzigen gartenbedingten Hautprobleme. Ein Lied des Engländers Noel Coward stichelt, dass nur „verrückte Hunde und Engländer in die Mittagssonne gehen“, aber sorglose Gärtner tun oft dasselbe. Ein eventueller Sonnenbrand tut nicht nur weh, sondern erhöht auch das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken. Diejenigen, die in höheren Lagen leben, sind einem höheren Risiko intensiver UV-Effekte ausgesetzt.
Daher haben Sie noch einen weiteren Grund, sich bei der Gartenarbeit gut zu verhüllen, indem Sie zusätzlich zu den bereits erwähnten Kleidungsstücken einen Hut tragen. Tragen Sie einen sportlichen Sonnenschutz auf, der sich nicht abnutzt, wenn Sie schwitzen, und halten Sie sich zwischen 10 und 14 Uhr von der Sonne fern. schützt Sie vor Sonnenstrahlen – und senkt Ihr Risiko hitzebedingte Erkrankungen.
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Allergien kann auch vorgeben, wann Sie gärtnern sollten oder nicht. Wenn Sie empfindlich sind Pollen, könnten Sie davon ausgehen, dass Sie die auffälligsten Blumen meiden sollten. Es sind tatsächlich die kleineren Blüten mit feineren Pollen – wie die an Bäumen und Unkräutern – die am häufigsten das Niesen und tränende Augen hervorrufen, die als Heuschnupfen bezeichnet werden.
Um Ihre Exposition gegenüber Allergenen zu begrenzen, bleiben Sie an Frühlingsnachmittagen, Herbstmorgen und windigen Tagen drinnen. Vermeiden Sie auch die Verwendung von Kompost oder Rindenmulch, die Schimmel beherbergen können. (Kies ist ein Mulch, der weniger Niesen auslöst.) Duschen Sie und wechseln Sie die Kleidung, wenn Sie mit der Gartenarbeit fertig sind, damit Ihnen die Pollen nicht ins Haus folgen.
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Eingepackt Blumenerden, und Komposte trocknen oft aus, bevor Sie sie kaufen, wodurch Staub in Ihr Gesicht aufsteigt, wenn Sie die Tüten öffnen. Das könnte Sie einem Risiko für eine seltene, aber potenziell tödliche Lungeninfektion namens Legionellose aussetzen, die durch das Einatmen eines so genannten Bakteriums verursacht wird Legionellen.
Um dies zu verhindern, tragen Sie immer einen Staubmaske oder Respirator beim Öffnen eines Beutels mit Erde und halten Sie Ihr Gesicht so weit wie möglich von der Öffnung entfernt. Fügen Sie der trockenen Erde ein wenig Wasser hinzu, während sie sich noch im Beutel befindet, und lassen Sie sie aufsaugen, bevor Sie sie anfassen, um auch den Staub zu reduzieren.
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Sepsis und Tetanus, Krankheiten, die durch bakterielle Infektionen verursacht werden, können ebenfalls tödlich sein, wenn sie nicht umgehend behandelt werden. Wenn Sie Ihre Haut bei der Gartenarbeit versehentlich aufgeschlitzt oder durchstochen haben, waschen Sie die Wunde sofort mit Seife und Wasser aus und tragen Sie eine antibakterielle Salbe auf, um eine Infektion zu verhindern.
Begeisterte Gärtner sollten auch sicherstellen, dass ihre Tetanus-Impfstoffe auf dem neuesten Stand sind. Obwohl Tetanus heutzutage aufgrund des Impfstoffs ungewöhnlich ist, ist Sepsis ziemlich häufig. Um Schnittverletzungen bei der Gartenarbeit zu vermeiden, tragen Sie dicke Handschuhe und Overalls, wenn Sie dornige Pflanzen beschneiden müssen, und gehen Sie vorsichtig mit scharfen Werkzeugen um.
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Apropos gefährliche Werkzeuge, Gärtner begegnen einigen. Sogar ein Gartenschaufel, auf dem Boden liegend, kann dich mit seinem Griff schlagen, wenn du geistesabwesend auf seine Klinge trittst. Aus diesem Grund sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre langstieligen Werkzeuge aufrecht zu stellen, anstatt sie unter den Füßen herumliegen zu lassen.
Eine weitere gute Angewohnheit ist das Tragen einer Schutzbrille oder Schutzbrille wenn Sie Unkrauttrimmer verwenden, um hochgeschleuderten Schmutz abzulenken. Selbst normalerweise harmlose Gegenstände können Schaden anrichten, wenn sie in Ihre Augen geschleudert werden.
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Eine weitere Gefahr könnte in dem hohen Gras lauern, das Sie schlagen: Zecken, wie die winzige Hirschzecke, die die Lyme-Borreliose überträgt. Obwohl die größere Hundezecke die Lyme-Borreliose nicht überträgt, kann sie andere potenziell schwerwiegende Krankheiten wie das Rocky-Mountain-Fleckfieber übertragen.
Auf die Gefahr hin, monoton zu wiederholen, müssen wir Sie erneut daran erinnern, langärmlige Kleidung zu tragen Hemden und lange Hosen bei der Gartenarbeit – am besten helle – und Hosenbündchen hineinstecken dein Gartenschuhe. Untersuchen Sie Ihre Haut auf Zecken vor dem Duschen und zupfe mit einer Pinzette mit schmaler Nase alle heraus, die du findest.
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Wenn Ihr Eigentum aufgrund von Ratten überrannt wird Müll, den Sie Ihrem Kompost hinzufügen, denken Sie daran, dass solche Nagetiere– und andere Tiere – können über ihren Urin eine seltene bakterielle Krankheit namens Leptospirose verbreiten. Sie können auch die häufigeren Salmonellenbakterien durch ihren Kot übertragen.
Um Anziehung zu vermeiden Ratten zu Ihrem Eigentum, halten Sie Ihre Mülltonnen fest verschlossen und verwenden Sie eine geschlossene Kompostierungssystem B. ein Becher statt eines offenen Stapels. Waschen Sie sich außerdem gründlich die Hände, wenn Sie mit toten Ratten oder deren Exkrementen in Kontakt kommen.
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Wenn Sie ernsthafte Herz- oder Lungenprobleme haben, kann eine Überanstrengung im Garten mehr als nur geringfügige Symptome verursachen. Tatsächlich könnte das Schaufeln von schwerem Boden zu einigen der gleichen Notfälle führen, die durch verursacht werden Schnee schaufeln im Winter: nämlich Herz bzw Asthma Anschläge.
Um das zu verhindern, gärtnern Sie hinein Hochbeete oder Terrassenboxen – die Sie im Stehen oder Sitzen pflegen können – ist eine gute Idee, da Sie sich weniger bücken und knien müssen als im Boden vergrabene Parzellen. Holen Sie sich einfach jemand anderen, um diese Betten oder Kisten zu füllen!