Το σπίτι σας πρέπει να είναι ένα γαλήνιο καταφύγιο όπου μπορείτε να ξεφύγετε από τους στρεσογόνους παράγοντες του έξω κόσμου. Ένα τακτοποιημένο, τακτοποιημένο και καλά συντηρημένο σπίτι προσφέρεται για ένα ήρεμο μυαλό, ενώ ένα ακατάστατο μπορεί να προκαλέσει άγχος. Ευτυχώς υπάρχουν μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να επαναφέρετε την αίσθηση της ηρεμίας στον χώρο διαβίωσής σας. Εδώ είναι μερικοί συνηθισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες που μπορεί να κρύβονται στο σπίτι σας και ιδέες για το πώς να τους διορθώσετε.
istockphoto.com
Ας ξεκινήσουμε με τον πιο προφανή στρεσογόνο παράγοντα: την ακαταστασία. ΕΝΑ Μελέτη 2010 διαπίστωσε ότι τα άτομα με ακατάστατα σπίτια είχαν αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες του σώματος. Όταν το σπίτι σας είναι γεμάτο με περιττά αντικείμενα, το σώμα σας κατακλύζεται από οπτικά ερεθίσματα, δυσκολεύοντας την εστίαση. Για να διατηρήσετε το σπίτι σας χωρίς ακαταστασία, ξεκινήστε με το να απαλλαγείτε από πράγματα που δεν χρειάζεστε. Στη συνέχεια, αναπτύξτε ένα
ξεκαθάρισμα ακαταστασίας στρατηγική που βοηθά στη διατήρηση ενός μινιμαλιστικού χώρου όπου όλα έχουν τη θέση τους.Σχετίζεται με: 10 τεμπέλικα κόλπα για ένα σπίτι χωρίς ακαταστασία
istockphoto.com
Ο ήχος μιας βρύσης που στάζει είναι αρκετός για να τρελάνει οποιονδήποτε, αλλά ευτυχώς αυτός ο ενοχλητικός ήχος που στάζει είναι εύκολο να διορθωθεί. Τις περισσότερες φορές, η κασέτα κάτω από τις λαβές της βρύσης σας χρειάζεται απλώς να αντικατασταθεί. Επισκευάστε τις βρύσες σας που στάζουν κλείνοντας το νερό, αφαιρώντας τις λαβές και στη συνέχεια αφαιρώντας τα φυσίγγια και αντικαθιστώντας τα με νέα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ξανά τις λαβές και ρίξτε το νερό για να βεβαιωθείτε ότι το πρόβλημα έχει επιλυθεί. (Εάν υπάρχει μια νέα εγκατάσταση βρύσης στις κάρτες, ανατρέξτε στους ερευνημένους οδηγούς μας για το καλύτερες βρύσες κουζίνας και καλύτερες βρύσες μπάνιου της χρονιάς.)
istockphoto.com
Υπάρχει κάτι πιο αποθαρρυντικό από το να κοιτάς ένα φυτό εσωτερικού χώρου που πεθαίνει όλη μέρα; Στην πραγματικότητα, τα παραμελημένα φυτά θεωρούνται κακό φενγκ σούι επειδή λέγεται ότι στραγγίζουν ενέργεια από έναν χώρο. Υπάρχουν μια σειρά από τεχνικές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αναζωογονήσετε τα φυτά σας, συμπεριλαμβανομένης της μεταφύτευσης, του κλάματος, της λίπανσης και της τήρησης ενός αυστηρού προγράμματος ποτίσματος. Εάν ένα φυτό έχει φύγει πολύ μακριά, ωστόσο, να είστε πρόθυμοι να το σταματήσετε και να το αντικαταστήσετε με ένα νέο.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 14 συμπτώματα ενός δυστυχισμένου φυτού εσωτερικού χώρου
istockphoto.com
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από Sleepopolis, τα άτομα που στρώνουν τα κρεβάτια τους κάθε μέρα είναι πιο πιθανό να ξυπνήσουν νωρίτερα, να παραλείψουν το κουμπί αναβολής και να νιώθουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, ένα στρωμένο κρεβάτι μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους πολλοί από εμάς ακόμα δεν μπορούμε να αναλάβουμε αυτό το απλό έργο. Προσπαθήστε να εντάξετε το στρώσιμο του κρεβατιού ως μέρος της καθημερινότητάς σας για να δώσετε τον τόνο για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο και να δείτε αν επηρεάζει τη διάθεσή σας.
istockphoto.com
Πληρώστε τους λογαριασμούς σας σε ένα τακτικό πρόγραμμα και ασχοληθείτε με τις διοικητικές εργασίες όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να αποφύγετε να τις αφήσετε να εξελιχθούν σε στρεσογόνους παράγοντες. Ορίστε ένα σημείο στο σπίτι σας για να φυλάξετε έντυπα έγγραφα που πρέπει να χειριστείτε, ώστε να μην φαίνονται μέχρι να έχετε χρόνο να τα αντιμετωπίσετε.
istockphoto.com
Ένα σπίτι γεμάτο λαγουδάκια από σκόνη, μουντζούρες καθρέφτες και βρώμικους πάγκους δεν είναι ένα χαλαρωτικό μέρος. Δημιουργώ ένα καθημερινό πρόγραμμα καθαρισμού για εσάς και την οικογένειά σας για να διασφαλίσετε ότι τα δάπεδα σκουπίζονται, οι επιφάνειες ξεσκονίζονται και η βρωμιά έχει καθαριστεί. Εάν η ιδέα του καθαρισμού κάθε μέρα σας γεμίζει με τρόμο, δείτε αν μπορείτε να βρείτε χώρο στον προϋπολογισμό σας για να προσλάβετε έναν εξωτερικό επαγγελματία για να κάνει έναν εβδομαδιαίο ή μηνιαίο βαθύ καθαρισμό του χώρου σας.
Σχετίζεται με: The Dirty Dozen: 12 μέρη που πιθανώς δεν καθαρίζετε ποτέ, αλλά σίγουρα πρέπει
istockphoto.com
Έχετε έναν διάδρομο που δεν έχετε χρησιμοποιήσει εδώ και χρόνια, μια κιθάρα που παίξατε μόνο δύο φορές ή ένα τζιν που δεν χωράει πλέον στην ντουλάπα σας; Αυτά τα αχρησιμοποίητα αντικείμενα μπορεί να επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεσή σας κάθε φορά που τα κοιτάτε. Πουλήστε ή δωρίστε αυτά τα φιλόδοξα κομμάτια για να γεμίσετε το σπίτι σας με πράγματα που χρησιμοποιείτε πραγματικά.
istockphoto.com
Όταν μαγειρεύετε, δεν υπάρχει τίποτα πιο αγχωτικό από το να μην μπορείτε να βρείτε το σωστό εργαλείο σε μια κρίσιμη στιγμή. Να γιατί οργάνωση κουζίνας είναι το κλειδί για μια ήρεμη μαγειρική εμπειρία. Βεβαιωθείτε ότι τα μαγειρικά σκεύη και τα σκεύη που χρησιμοποιείτε συχνά είναι εύκολα προσβάσιμα και ότι τα εργαλεία αποθηκεύονται με συνέπεια στο ίδιο μέρος.
istockphoto.com
Όλες οι αισθήσεις σας θα πρέπει να δεσμεύονται όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε, και ένα δυσάρεστη μυρωδιά μπορεί να το εμποδίσει. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν χαλασμένα τρόφιμα στο ψυγείο ή στο ντουλάπι σας, καθαρίστε τους κάδους απορριμμάτων, αδειάστε τα κουτιά απορριμμάτων και κάντε τρίψιμο στην τουαλέτα σας. Για να εισάγετε πιο επιθυμητά αρώματα στο σπίτι σας, αγοράστε μερικά φρέσκα λουλούδια, επενδύστε σε ένα πολυτελές αρωματικό κερί – ή απλώς ανοίξτε ένα παράθυρο για να μπει καθαρός αέρας.
istockphoto.com
Οι άνθρωποι ευδοκιμούν με πρόσβαση στο φυσικό φως, αλλά δεν είναι όλα τα σπίτια γεμάτα με καλά φωτισμένους χώρους. Δημιουργήστε ένα βέλτιστο περιβάλλον φωτισμού συνδυάζοντας τον ατμοσφαιρικό φωτισμό με φώτα έμφασης για ένα πιο άνετο αποτέλεσμα. Ο φωτισμός εργασίας είναι σημαντικός σε χώρους όπου θα εργάζεστε όπως κουζίνες και γραφεία. Βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι χώροι είναι καλά φωτισμένοι για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών και τα ατυχήματα.
Η έλλειψη φυσικού φωτός μπορεί ακόμη και να συσχετιστεί με εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD) τους χειμερινούς μήνες, που προκαλεί κόπωση, άγχος και ατονία. Εάν πάσχετε από ΕΔΕ, σκεφτείτε να επενδύσετε σε α λάμπα φωτοθεραπείας για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας.
istockphoto.com
Γνωρίζατε ότι τα χρώματα στο σπίτι σας μπορεί να σας προκαλούν αδικαιολόγητο άγχος; Εάν το σπίτι σας είναι γεμάτο με διεγερτικές φωτεινές, διεγερτικές αποχρώσεις, συμπεριλαμβανομένων ή δυνατών κόκκινων, μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη διάθεσή σας. Είναι ενδιαφέρον ότι ακόμη και οι ολόλευκοι χώροι μπορούν να προκαλέσουν άγχος λόγω της έλλειψης ποικιλίας αποχρώσεων. Δοκιμάστε να επιλέξετε χρώμα και έπιπλα ηρεμιστικά χρώματα όπως ταμπ, απαλά μπλε, μπεζ και λιλά.
istockphoto.com
Η κρεβατοκάμαρά σας θα πρέπει να είναι βελτιστοποιημένη για να καλλιεργεί μια αίσθηση ηρεμίας προκειμένου να προάγει έναν καλό βραδινό ύπνο. Εάν στέλνετε email εργασίας μια ώρα πριν σβήσουν τα φώτα, μπορεί να σας βάλει σε λάθος νοοτροπία για χαλάρωση. Σύμφωνα με The Sleep Foundation, η εξέταση των οθονών πριν τον ύπνο καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, αποτρέποντάς σας από την υπνηλία. Δοκιμάστε να αφήσετε το φορητό υπολογιστή, το tablet και το smartphone σας σε άλλο δωμάτιο και βάλτε ένα καλό βιβλίο.
istockphoto.com
Το σπίτι σας πρέπει να είναι ένα μέρος για να χαλαρώσετε. Η ηχορύπανση μπορεί να το αποτρέψει δημιουργώντας ένα αγχωτικό περιβάλλον, σύμφωνα με το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Είτε ζείτε σε ένα πολυσύχναστο αστικό περιβάλλον είτε έχετε έναν γείτονα που επιμένει να κόβει το γρασίδι του με την ανατολή κάθε Σάββατο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε το ηχητικό τοπίο του σπιτιού σας. Δοκιμάστε να επενδύσετε σε α μηχάνημα λευκού θορύβου ή να αναλάβει ένα έργο ηχομόνωσης για να αποκαταστήσει την ηρεμία και την ηρεμία.
Σχετίζεται με: 7 απλές λύσεις ηχομόνωσης για το υπνοδωμάτιό σας
istockphoto.com
Σήμερα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται από το σπίτι, κάτι που είναι ωφέλιμο καθώς εξαλείφει τους χρόνους μετακίνησης και επιτρέπει στους ανθρώπους να περνούν περισσότερο χρόνο με τις οικογένειές τους. Από την άλλη πλευρά, εξαλείφει επίσης τη σαφή οριοθέτηση μεταξύ εργασίας και χαλάρωσης. Ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας συνιστά να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ενώ εργάζεστε από το σπίτι και να ορίζετε ξεκάθαρα όρια για το πότε θα εργάζεστε. Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τον υπολογιστή εργασίας σας και άλλα επαγγελματικά αξεσουάρ σε ξεχωριστό χώρο όταν δεν τα χρησιμοποιείτε.
istockphoto.com
Οι καθρέφτες κάνουν ένα δωμάτιο πιο ευρύχωρο και έχουν το πρακτικό πλεονέκτημα να μας επιτρέπουν να βλέπουμε την αντανάκλασή μας. ΕΝΑ κανω ΑΝΑΦΟΡΑ στο περιοδικό Behavior Research and Therapy που βασίζεται σε έρευνα από το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής του Λονδίνου, ωστόσο, αναφέρει ότι το να κοιτάξουν στους καθρέφτες προκάλεσε στρες και άγχος στους εξεταζόμενους. Σκεφτείτε να αφαιρέσετε μερικούς από τους καθρέφτες από το σπίτι σας για να αποφύγετε έναν περιττό στρεσογόνο παράγοντα.
istockphoto.com
Όταν πρόκειται για την εξάλειψη των στρεσογόνων παραγόντων από το σπίτι σας, είναι συνετό να λάβετε υπόψη τι υπάρχει στην κουζίνα σας. Το MD Anderson Cancer Center αναφέρει ότι α Ο αριθμός των τροφίμων μπορεί να προκαλέσει άγχος, συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης, των επεξεργασμένων υδατανθράκων, των τηγανητών τροφίμων και των ειδών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τρανς λιπαρά. Από τη θετική πλευρά, συνιστούν επίσης τροφές και ποτά που μπορούν να μειώσουν το άγχος. Αυτά περιλαμβάνουν αφεψήματα από βότανα, τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως το κοτόπουλο και το ψάρι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εξαλείψετε τα τρόφιμα που προκαλούν στρες και να τα αντικαταστήσετε με πιο υγιεινές εναλλακτικές.
istockphoto.com
Ενώ η άφθονη ηλιακή ακτινοβολία είναι σημαντική για τη μείωση του στρες, η υπερβολική έκθεση σε τεχνητό φως τη νύχτα μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις. Σύμφωνα με National Geographic, το αυξημένο φως τη νύχτα μειώνει την ικανότητα του σώματός σας να παράγει μελατονίνη, η οποία όχι μόνο οδηγεί σε προβλήματα ύπνου, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση, στρες και άγχος. Για να μειώσετε τη φωτορύπανση στα υπνοδωμάτιά σας, επενδύστε σε ένα σετ υψηλής ποιότητας κουρτίνες συσκότισης και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν ηλεκτρονικές οθόνες που δημιουργούν επιπλέον φως στο χώρο.
istockphoto.com
Μπήκατε ποτέ στον πειρασμό να αγοράσετε ένα από αυτά τα προϊόντα που βλέπετε να διαφημίζονται σε τηλεοπτικές διαφημίσεις; Σίγουρα, ο εκπρόσωπος ορκίζεται ότι κάνει τα πάντα (και πολλά άλλα!), αλλά μπορεί πραγματικά να ανταποκριθεί στη διαφημιστική εκστρατεία; Μερικές φορές ναι! Κάντε κλικ τώρα για να δείτε μερικά από τα αγαπημένα μας.