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Durante los últimos dos años, los músculos de la pantorrilla han estado demasiado tensos. Los estiro e incluso he comprado calcetines de compresión para pantorrillas, pero todavía me duelen tanto que necesito tomarme unos días o semanas sin correr. No gracias.
Uno de los puntos de venta más importantes de saltar la cuerda para mí fue la prevención de lesiones. Saltar fortalece los músculos de los tobillos y los pies y aumenta la flexibilidad y la flexibilidad en los músculos de las pantorrillas. Saltar significó menos días libres para hacer ejercicio y agregar algo divertido a mi rutina. Si y si.
Diez minutos de salto intensivo en energía equivalen a unos 30 minutos de trote. Con menos tiempo se logra más, suena como mi tipo de trato. Todavía no puedo alcanzar esa marca de los 10 minutos, pero lo seguiré; es bueno tener metas que alcanzar nuevamente. Cada vez que salto en lugar de correr, estoy ejercitando mis músculos de manera diferente y fortaleciéndolos, lo que ayuda a mejorar mis carreras.
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Y en caso de que se esté preguntando si me siento como un niño de nuevo, lo hago. Puede que ya no esté cantando rimas anticuadas para saltar la cuerda, pero cuando la música electrónica baila a todo volumen, yo también.
Hago más ejercicio por mi salud mental que por mi salud física. Me levanta el ánimo y me prepara para el día. Entonces, me afecta negativamente cuando no puedo hacer ejercicio durante períodos prolongados.
Saltar la cuerda (y el yoga) ha disminuido la cantidad de veces que necesito estar fuera de mis pies debido a una lesión. A medida que continúo saltando y estirándome, volveré a una rutina de carrera saludable. Puede que sea menos agresivo, pero no necesitaré tomarme más tiempo libre. Además, saltar la cuerda proporciona un subidón propio. Mi corazón todavía late, sigo sudando y me estoy divirtiendo mucho.
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Me he esforzado tanto en que me gusten las pesas a lo largo de los años, nunca va a suceder. Siempre. Adoro el cardio. Pero también suelo escuchar lo que otros tienen que decir. Y mucha gente dice que el peso es más crítico: bla, bla, bla. A menudo dejo de hacer ejercicio por completo debido a eso.
Que rocas sobre Cuerdas para saltar de cuerda cruzada es que están ponderados. Sé que no es lo mismo que hacer flexiones de bíceps, fondos de tríceps y remos erguidos, pero pregúntame si me importa. Estoy ejercitando la parte superior de mi cuerpo al mismo tiempo que sudo. ¡Cielo!
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He hablado mucho sobre correr, pero no es necesario ser corredor para saltar la cuerda. Sólo quería aclarar eso.
Puede omitir durante el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) o el entrenamiento en circuito entre series de fortalecimiento. O si tu hilera, caminar, bailar, hacer yoga, jugar tenis, andar en bicicleta, nadar o no hacer nada en absoluto y simplemente querer intentarlo; saltar podría ser para usted. No llames hasta que lo pruebes, como dicen.
A diferencia de las cuerdas para saltar ordinarias, cuerdas para saltar Crossrope ponderadas Darle un ejercicio para la parte superior del cuerpo al mismo tiempo que un ejercicio cardiovascular increíble. Ese fue el más vendido para mí. La cuerda no se enreda, lo que facilita el aprendizaje de los principiantes. Y el revestimiento exterior hará felices a los principiantes si terminas pisando la cuerda, lo que no ocurre con mucha frecuencia ni en absoluto. Los mangos también proporcionan un excelente agarre. Aunque estos son más caros que la mayoría de las otras cuerdas para saltar, lo recomiendo totalmente.
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