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Es difícil estar cómodo por la noche cuando los números suben en el termómetro. Todo, desde el colchón hasta el edredón y hojas afectar la transpirabilidad de la cama. Y la transpirabilidad importa. Es lo que determina qué tan bien circulan el calor y la humedad.
Cualquier cosa que atrape el calor (o la humedad) puede hacer que el sudor corra por su espalda. Por eso es importante encontrar la combinación correcta de materiales que eliminen la humedad y dejen escapar el calor para que los que duermen se sientan cómodos y cómodos.
La ciencia muestra que el cuerpo baja de temperatura cuando comienza el ciclo del sueño. Continúa fluctuando a lo largo del ciclo del sueño, pero generalmente se mantiene por debajo de la temperatura diurna de 98,6 grados. A Estudio de 2012 descubrió que la ropa de cama y su capacidad para ayudar o dificultar la termorregulación (la capacidad de su cuerpo para mantener una temperatura agradable) afectaba en gran medida la calidad del sueño. Si más tarde tiene demasiado calor, ya sea por el medio ambiente o por la ropa de cama, es posible que tenga dificultades para dormir.
Un ambiente para dormir demasiado cálido y una ropa de cama pesada pueden dañar su ciclo de sueño. A Estudio de 2017 descubrió que más personas tenían dificultades para dormir en el verano debido a las temperaturas nocturnas más altas. Muchas personas encuentran que las sábanas de franela y el edredón de plumas de ganso que amaban en el invierno pueden dificultar el sueño en temperaturas más cálidas. En consecuencia, controlar la temperatura en el dormitorio y usar la ropa de cama adecuada para las estaciones juega un papel fundamental para lograr un buen descanso nocturno.
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Sábanas transpirables, a menudo llamadas hojas de enfriamiento—Evita la humedad y deja que el calor se escape de la cama. Las fibras naturales lideran el camino cuando se trata de transpirabilidad.
Las fibras de algodón absorben la humedad, eliminándola de la superficie de la piel. El tejido de tejidos de algodon también permite que el calor circule fuera del cuerpo.
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El lino, una tela creada a partir de la planta del lino, tiene fibras grandes con un amplio espacio para que escape el calor. Sábanas de lino pueden absorber una gran cantidad de humedad antes de que empiecen a mojarse, lo que ayuda a enfriar aún más el cuerpo.
Hoja de bambús presentan muchas de las mismas características que las de algodón, aunque pasan por un proceso de fabricación más riguroso. La tela resultante es liviana, transpirable y ofrece una caída más pesada que el algodón, pero no atrapa el calor corporal.
La elección de la tela marca una gran diferencia en la transpirabilidad. Sin embargo, el tejido de la tela también juega un papel clave. Optar por hojas de percal o teje sobre sábanas de satén. El percal tiene un tejido menos denso que deja más espacio entre los hilos para que escape el calor.
El calor se escapa de tu cabeza y, si permanece atrapado allí, te sobrecalentarás. Los mismos materiales (algodón, lino, bambú) que crean sábanas transpirables también crean fundas de almohada transpirables. Estos tejidos permiten que el calor se irradie lejos del cuerpo y también absorben la humedad.
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No tienes que hacerlo guarda todas tus mantas cuando hace calor afuera. Los materiales transpirables que se utilizan para hacer la ropa de cama y las fundas de almohada hacen que las mantas y fundas de edredón así como. Sin embargo, cuando estas telas se utilizan para mantas, edredones y otra ropa de cama, pueden venir mezcladas con otros materiales.
Las mantas de algodón y las fundas de edredón brindan calidez pero mantienen la transpirabilidad por la que el algodón es famoso. El algodón de alta calidad también se vuelve más suave con el uso y el lavado, por lo que la ropa de cama de algodón es una adición que mejora con el tiempo.
Las mantas de lino ofrecen el peso de una manta, pero la transpirabilidad de la tela mantiene las cosas frescas. La textura más áspera del lino puede tomar algún tiempo para acostumbrarse, pero se suaviza con el tiempo, al igual que el algodón.
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Para aquellos que quieren algo un poco más lujoso que el algodón y el lino, considere la seda. Por lo general, la seda no es tan transpirable como el algodón o el lino. Sin embargo, como tela natural, la seda aún proporciona transpirabilidad y absorción de la humedad, pero aporta una suavidad de la que carecen otras telas transpirables.
Espuma de memoria toppers de colchón tienden a atrapar el calor, y el alto aislamiento de los edredones y edredones de plumas probablemente sea demasiado para los meses de verano. Si desea un colchón con un topper acolchado y transpirable, considere algo como el Colchón morado, que cuenta con una rejilla de gel transpirable y de apoyo que permite que el aire circule.
Las almohadas hechas de espuma viscoelástica o plumas también pueden contribuir al sobrecalentamiento. Es mejor guardar la ropa de cama aislante en el armario hasta que regresen las temperaturas más frías. También puede guardar el tejido de satén y las sábanas de franela. Es más probable que ambos se sobrecalienten.
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Las sábanas refrescantes suelen estar hechas de tejidos naturales que respiran bien y eliminan la humedad de la piel. Puede ser necesario un poco de prueba y error para encontrar la combinación correcta de sábanas y ropa de cama que lo mantenga fresco y ofrezca una textura que le permita relajarse. Comience con telas naturales y agregue solo las capas suficientes para mantenerlo cómodamente abrigado.
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