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El sueño es una de esas necesidades universales que podría suponer que se ve igual en todos los países. Resulta que no es así. Los escandinavos tienen teorías y tradiciones del sueño que son un poco diferentes del estándar estadounidense. El método de dormir escandinavo incluye edredones separados para cada pareja, sin sábana superior y ventanas abiertas.
Una pregunta rápida hecha en las redes sociales reveló que muchas personas han estado usando parte o todas estas estrategias para dormir durante años, aunque muchos no sabían que era una práctica común en otros países. Con la ayuda de la estadounidense Karli Winters, que ha vivido en Dinamarca durante los últimos 2 años, nos enteramos de por qué vale la pena probar la forma en que duermen los escandinavos.
A tercio de los adultos estadounidenses no duerma las 7 horas recomendadas cada noche, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Mientras que las parejas tienden a
duerme mejor que los solteros, la pelea por las coberturas es una de las razones por las que las parejas no pueden descansar toda la noche. En Escandinavia, evitan este problema con fundas nórdicas separadas.Cuando Winters se mudó a Dinamarca, una de las primeras tradiciones que adoptaron ella y su esposo fueron los edredones separados. "Es agradable porque ya no nos peleamos por la manta por la noche", dice Winters. Ese tira y afloja nocturno, cuando ninguna de las personas es tan compasiva como cuando está completamente despierta, ya no existe.
Como eres el único que usa el edredón, puedes elegir el peso y el estilo que más te convenga. Uno de los socios ya no tendrá que temblar o agregar mantas adicionales mientras el otro tira las sábanas por sobrecalentamiento.
Winters admite que ella y su esposo prefieren diferentes pesos de edredón. Desde que adoptaron las tradiciones del sueño de su nuevo país, ambos duermen mejor. Si amas con tristeza y tu pareja no, puedes conseguir lo esponjoso edredón de tus sueños, y su pareja puede obtener el edredón de microfibra aerodinámico que han estado mirando.
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Acurrucarse con su edredón puede ser menos importante que no tener que compartirlo, pero puede marcar la diferencia en la comodidad del sueño. Winters señaló que este era uno de sus beneficios favoritos. Prefiere dormir con los pies fuera del edredón. Ahora que tiene la suya propia, puede hacerlo a ambos lados de la portada en lugar de hacerlo solo a su lado.
Cuando se trata de un edredón para uno, es posible envolverlo y enrollarlo en un nudo o usar el edredón como un almohada debajo de tu cabeza, a tus espaldas, o como un almohada entre tus rodillas. No importa cómo lo use, tiene más opciones para una mayor comodidad y no le está robando las mantas a su pareja.
Dormir con su propio edredón puede parecer extraño, pero dormir sin la sábana superior también puede requerir algunos ajustes. Sin embargo, Winters descubre que ahora prefiere su cama con edredón. Como ella dice, "Es la razón por la que el edredón separado [cosa] incluso funciona".
Hay una buena parte de las parejas que terminan con el hoja superior arrugado al pie de la cama. Otros descubren que uno de los miembros obtiene la sábana superior, mientras que el otro usa el edredón, y ambos tiran para obtener suficiente cobertura. Sin la sábana superior, no hay más ropa de cama compartida que la sábana ajustable en el colchón.
También tiene sentido rechazar la sábana superior cuando se considera cómo funcionan los edredones. Los edredones requieren una funda, que esencialmente puede actuar como la sábana superior. En lugar de Lavado una sábana superior cada semana, puedes lavar la funda nórdica.
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Los cambios en la temperatura corporal en ambos extremos del espectro pueden interrumpir su ciclo de sueño prematuramente. En consecuencia, el frío y durmientes calientes por igual pueden atravesar una pequeña separación por la noche. Si bien cada persona puede obtener un edredón de diferentes pesos, esa no es la única forma en que este método ayuda a controlar la temperatura.
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Dos cuerpos bajo el mismo juego de cobijas atrapan mucho calor corporal, lo que puede resultar incómodo para quienes duermen calientes. Y, por supuesto, la batalla por las mantas puede dejar a un socio abandonado. Además, si necesita quitarse el edredón porque tiene demasiado calor, no alterará la temperatura corporal de su pareja debajo del edredón.
La parte final del método de sueño escandinavo consiste en dormir al aire libre, que también se llama dormir al aire libre. Si quieres dormir como un verdadero escandinavo, mantén las ventanas abiertas todas las noches sin importar el clima. En muchos países escandinavos, los padres dejan a sus bebés afuera para dormir la siesta. Si hace frío, las envuelven con calor.
Según la experiencia de Winters, dormir al aire libre ha hecho maravillas en la calidad del sueño y el control de la temperatura. Pero hay una parte que no ha funcionado tan bien y se trata de errores. En Dinamarca, la mayoría de las ventanas no tienen pantallas. La mayoría de los estadounidenses tienen mosquiteros de ventana para prevenir bichos que entran en una casa, así que evite el problema de los errores escandinavos y mantenga las pantallas cuando deje las ventanas abiertas para dormir.
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