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Aquellos que viven en áreas donde cae nieve durante el invierno pueden maravillarse con su belleza, pero temen el trabajo que conlleva. A medida que se acumula la materia blanca, es su responsabilidad tomar su pala quitanieve y ponerse a trabajar.
Palear nieve requiere un esfuerzo intenso en temperaturas frías, lo que puede significar problemas para su bienestar físico. Existe el peligro de resbalar en el hielo, hipotermia por temperaturas bajo cero y tensión por levantar objetos pesados, todo lo cual puede afectar su salud. Cada año en promedio, Palear la nieve es la causa de 100 muertes y 11,500 lesiones en los Estados Unidos.. Antes de salir a quitar la nieve, esté preparado para los riesgos potenciales del trabajo.
Antes de comenzar un entrenamiento, el consejo común es calentar primero los músculos. Los músculos fríos están más tensos, lo que los hace más vulnerables a la tensión. Los músculos de la espalda corren el riesgo de sufrir tensiones o espasmos para quienes no están acostumbrados a la actividad física, usan una técnica inadecuada o se esfuerzan demasiado. Antes de salir, haga 10 minutos de ejercicio ligero para preparar sus músculos antes de palear.
Para reducir la tensión en su espalda, seleccione una pala para nieve con una hoja de plástico pequeña y liviana, que limita la cantidad que puede levantar. Nos gusta la ergonomía de Snow Joe pala reductora de tensión, que tiene una manija asistida por resorte.
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Palear nieve es más agotador de lo que mucha gente piensa. El esfuerzo de levantar nieve pesada puede desencadenar un ataque cardíaco, especialmente en climas más fríos. En el frío, las arterias tienden a contraerse, lo que aumenta la presión arterial. Cuando parte del músculo cardíaco no recibe suficiente flujo sanguíneo, pueden ocurrir ataques cardíacos.
Para proteger su corazón del esfuerzo excesivo, divida el trabajo en segmentos más pequeños y tome descansos en lugar de hacer todo el trabajo. Si siente algún signo de un ataque cardíaco (dolor en el pecho, dificultad para respirar, dolor que se irradia hacia el brazo o el cuello), busque atención médica de inmediato. Si tiene condiciones médicas preexistentes, considere contratar a un niño del vecindario para que le quite la pala en el camino de entrada.
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Aunque el aire fresco y frío puede ser agradable, el frío extremo puede irritar los pulmones y afectar la respiración. El aire frío y seco puede hacer que las vías respiratorias superiores se estrechen, lo que dificulta un poco la respiración. especialmente para aquellos con afecciones como asma, bronquitis o pulmonar obstructiva crónica enfermedad (EPOC).
Al palear, si tiene problemas para respirar, experimenta una sensación de opresión en el pecho o comienza a toser o jadear, deje la pala y diríjase adentro.
Un consejo para minimizar los problemas respiratorios mientras palea es cubrirse la nariz y la boca con una bufanda o polaina, que ayudará a calentar el aire antes de que entre en sus pulmones.
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Aquellos en climas más fríos deben tener cuidado con el potencial de congelación. Cuando se expone a un frío extremo, la circulación sanguínea se aleja de las extremidades hacia los órganos internos y el cerebro para mantener el funcionamiento del cuerpo. El flujo sanguíneo limitado a la piel y las extremidades (como dedos, manos, dedos de los pies, pies, nariz, orejas, etc.) hace que se formen cristales de hielo y se congele el tejido.
Cuando salga a palear, es probable que haga frío, esté húmedo y haga viento. Salga del frío si nota que la piel tiene algún signo de enrojecimiento o dolor. Para evitar la congelación, verifique el clima, la temperatura y la sensación térmica y vístase con las capas adecuadas para mantenerse abrigado. Si hace mucho frío y permanecerá al aire libre durante un período prolongado, considere la posibilidad de leer nuestras guías investigadas sobre chaquetas calefactadas y chalecos calefactados, que ofrecerá a los pagadores de palas más protección contra el clima gélido.
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La deshidratación es una condición de salud que puede acercarse sigilosamente a usted en climas fríos. Las personas generalmente sienten menos sed en el frío y se saltan el agua que necesitan sin darse cuenta. La deshidratación puede afectar la capacidad de su cuerpo para regular el calor y puede poner más estrés en su corazón.
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A menudo, quitar la nieve es una tarea que se realiza por la mañana cuando la gente limpia el entrada de coches antes de comenzar su día. Esta vez es cuando estamos menos hidratados, y el esfuerzo físico de palear tiende a generar sudor, haciéndonos perder agua que no estamos reponiendo.
Los síntomas de la deshidratación incluyen sed, boca seca, lengua hinchada, debilidad, mareos, palpitaciones del corazón, entre otros. Para combatir la afección, beba un vaso grande de agua unos 30 minutos antes de abordar el camino de entrada y tome descansos regulares para rehidratarse.
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Aprendiendo la forma correcta de quitar la nieve ayuda a minimizar los posibles riesgos para la salud. La mejor manera de palear es doblar las rodillas, mantener la hoja lo más cerca posible del cuerpo y empujar hacia arriba con las piernas cuando levante. Levantar con las piernas, en lugar de la parte superior del cuerpo o la espalda, reduce la tensión en los músculos de la espalda. Ahogarse con la pala también crea un agarre más seguro y estable.
Evite los peligros de levantar y arrojar palas de nieve pesada y considere pala que empuja la nieve o un soplador de nieve en lugar de.
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Vestirse apropiadamente para el clima frío hace maravillas cuando se trata de reducir los riesgos para la salud asociados con la remoción de nieve. La ropa en capas es ideal porque se puede agregar o quitar según sea necesario. Una capa base sintética, como estas de Thermajohn, absorbe la humedad de la piel. Evite el algodón, ya que no absorbe el sudor y carece del aislamiento que lo mantiene caliente.
Asegúrese de cubrirse la cabeza, las manos y los pies correctamente con un sombrero, guantes, y calcetines gruesos, artículos que se pueden encontrar en Amazon. De pie, use botas con suelas antideslizantes para asegurarse de permanecer erguido, incluso en condiciones de hielo.
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