![Las mejores sillas Adirondack para el hogar](/f/2cc59d5655095e935369759dd4023307.jpg?width=100&height=100)
Su hogar debe ser un refugio sereno donde pueda escapar de los factores estresantes del mundo exterior. Un hogar limpio, ordenado y bien mantenido se presta a una mente tranquila, mientras que uno abarrotado puede causar ansiedad. Afortunadamente, hay pequeños pasos que puede tomar para restaurar una sensación de calma en su espacio vital. A continuación, presentamos algunos factores estresantes comunes que pueden estar ocultos en su hogar y algunas ideas sobre cómo solucionarlos.
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Comencemos con el factor de estrés más obvio: el desorden. A Estudio 2010 descubrió que las personas con hogares abarrotados tenían niveles elevados de cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo. Cuando su casa está llena de objetos innecesarios, su cuerpo se abruma con estímulos visuales, lo que dificulta la concentración. Para mantener su hogar ordenado, comience por deshacerse de las cosas que no necesita. Luego, desarrolle un despejar el desorden estrategia para ayudar a mantener un espacio minimalista donde todo tiene un lugar.
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El sonido de un grifo con fugas es suficiente para volver loco a cualquiera, pero afortunadamente ese molesto sonido de goteo es fácil de arreglar. La mayoría de las veces, el cartucho debajo de las manijas del grifo simplemente necesita ser reemplazado. Repare sus grifos que gotean cerrando el agua, quitando las asas y luego quitando los cartuchos y reemplazándolos por otros nuevos. Luego, vuelva a colocar las manijas y deje correr el agua para asegurarse de que se solucione el problema.
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¿Hay algo más desmoralizador que mirar una planta de interior moribunda todo el día? De hecho, las plantas descuidadas se consideran un mal feng shui porque drenan energía de un espacio. Existen una serie de técnicas que se puede utilizar para revitalizar sus plantas, desde el trasplante, el recorte, la fertilización y los estrictos horarios de riego. Sin embargo, si una planta se ha ido demasiado lejos, esté dispuesto a dejarla y reemplazarla por una nueva.
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Según una encuesta realizada por Sleepopolis, es más probable que las personas que hacen sus camas todos los días se despierten más temprano, se salten el botón de repetición y se sientan más seguras. Una cama hecha puede hacerte más feliz, pero muchos de nosotros todavía no podemos animarnos a emprender esta sencilla tarea. Intente incorporar la preparación de la cama como parte de su rutina diaria para establecer el tono para una noche de sueño relajante y ver si afecta su estado de ánimo.
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Pague sus facturas en un horario regular y maneje las tareas administrativas lo más rápido posible para evitar que se conviertan en factores estresantes. Designe un lugar en su casa para mantener los documentos en papel que deben ser tratados de modo que estén fuera de la vista hasta que tenga tiempo de abordarlos.
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Una casa llena de conejitos de polvo, espejos manchados y encimeras sucias no es un lugar relajante. Crear un horario de limpieza diario para que usted y su familia se aseguren de barrer los pisos, quitar el polvo de las superficies y restregar la suciedad. Si la idea de limpiar todos los días lo llena de pavor, vea si puede encontrar espacio en su presupuesto para contratar a un profesional externo para que realice una limpieza profunda semanal o mensual de su espacio.
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¿Tiene una cinta de correr que no ha usado en años, una guitarra que solo tocó dos veces o jeans que ya no caben en su armario? Estos elementos no utilizados pueden afectar negativamente su estado de ánimo cada vez que los ve. Vende o dona estas piezas aspiracionales para llenar tu hogar con cosas que realmente usas.
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Cuando cocinas, no hay nada más estresante que no poder encontrar la herramienta adecuada en un momento crucial. Es por eso organización de la cocina es clave para una experiencia culinaria tranquila. Asegúrese de que los utensilios de cocina y los utensilios que usa con frecuencia sean de fácil acceso y que las herramientas se almacenen constantemente en el mismo lugar.
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Todos tus sentidos deben estar activos cuando intentas relajarte, y un olor desagradable puede impedir eso. Asegúrese de que no haya comida en mal estado en su refrigerador o despensa, limpie sus botes de basura, vacíe sus cajas de arena y limpie su inodoro. Para introducir aromas más deseables en su hogar, compre algunas flores frescas, invierta en una lujosa vela perfumada o simplemente abra una ventana para dejar entrar el aire fresco.
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Los seres humanos prosperan con el acceso a la luz natural, pero no todos los hogares están llenos de espacios bien iluminados. Cree un entorno de iluminación óptimo combinando la iluminación ambiental del techo con las luces de acento para lograr un efecto más acogedor. La iluminación de tareas es importante en áreas en las que trabajará, como cocinas y oficinas. Asegúrese de que estos espacios estén bien iluminados para evitar fatiga visual y accidentes.
La falta de luz natural puede incluso asociarse con trastorno afectivo estacional (SAD) en los meses de invierno, lo que provoca fatiga, ansiedad y apatía. Si sufre de TAE, considere invertir en un lámpara de terapia de luz para mejorar sus síntomas.
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¿Sabía que los colores de su hogar pueden causarle un estrés excesivo? Si su hogar está lleno de estimulantes tonos brillantes o rojos fuertes, es posible que tengan un efecto adverso en su estado de ánimo. Curiosamente, incluso los espacios completamente blancos pueden causar estrés debido a la falta de variedad de tonos. Intente elegir pintura y muebles en colores calmantes como taupes, azules pálidos, beiges y lilas.
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Su dormitorio debe estar optimizado para fomentar una sensación de calma con el fin de promover una buena noche de sueño. Si recibe correos electrónicos de trabajo una hora antes de que se apaguen las luces, puede ponerlo en la mentalidad equivocada para relajarse. De acuerdo a La Fundación del Sueño, mirar las pantallas antes de acostarse suprime la producción de melatonina, lo que evita que se sienta somnoliento. Intente dejar su computadora portátil, tableta y teléfono inteligente en otra habitación y acurrúquese con un buen libro.
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Tu hogar debe ser un lugar para relajarte. La contaminación acústica puede prevenir eso creando un ambiente estresante, según el Organización Mundial de la Salud. Ya sea que viva en un entorno urbano concurrido o tenga un vecino que insista en cortar el césped al amanecer todos los sábados, hay pasos que puedes tomar para recuperar el paisaje sonoro de su hogar. Intente invertir en un máquina de ruido blanco o emprender un proyecto de insonorización para restaurar la paz y la tranquilidad.
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