Kui teie pandeemia on kestnud peaaegu aasta, on täiesti võimalik, et see, mis asub selle vöö kohal, on veidi või palju kasvanud. Lõppude lõpuks, kui spordisaalid on paljudes piirkondades suletud, on juurdepääs tavapärasele sporditegevusele piiratud, inimesed varjuvad kodus, ja liiga palju aega, mis kulus närviliselt viimaste uudiste vaatamisele, on paljud meist karantiini ajal kaalus juurde võtnud.
Õnneks pole teid hukka mõistetud seda lisaraskust igavesti kandma. Tervisliku toitumise ja regulaarse treenimisega oma kodus saate kaotada soovimatud kilod, kasvatada lihaseid, toonida keha ning parandada und ja meeleolu.
Siin on teie kodu jõusaali parimad valikud. Ükskõik, kas alustate vaid ühega, proovite neid kõiki hankida või asute kuskile keskele, olete teel parema tervise ja vormi poole.
Seotud: Kujundage kodune jõusaal
istockphoto.com
Ükskõik, kas teie pedaalitempo on kiire ja raevukas või natuke rahulikum, an treeningratas nagu Yosuda siserattaga jalgrattaga, töötab kalorite põletamisel jalad, tuharad ja tuum. Sellel püsti seisval jalgrattal on mitu takistussätet, nii et saate oma füüsilise vormi paranedes raskusi suurendada. Suur polsterdatud iste hoiab teie treeningu mugavaks ning LCD -ekraan näitab hetkega teie aega, vahemaad, kiirust ja põletatud kaloreid.
SaadavalAmazon; $349.99.amazon.com
Kuigi tõmbed on alguses vaieldamatult rasked, tugevdavad need ülakeha väga hästi ning toonivad käsi, selga, rinda ja õlgu. Garren Fitness Maximiza Pull-Up Bar on hõlpsasti paigaldatav igasse ukseavasse, mis on vahemikus 26 kuni 39 tolli lai ja võimaldab teil tööle asuda, suurendades lihastoonust, vastupidavust ja üldist tugevust. Polsterdatud vaht haarab seda ülestõmmatav latt hoidke teid libisemast ja vähendage käte valu ja väsimust. SaadavalAmazon; $43.98.
amazon.com
Hantlid on kõige mitmekülgsemad tööriistad käte, rindkere ja õlgade tugevdamiseks ja toonimiseks. Nendega saate teha peaaegu lõputuid harjutusi, sealhulgas lihtsaid kätekõverdusi biitsepsi toonimiseks ja tagasilööke triitsepsi töötamiseks. Tavaliselt vajate aga enda proovilepanekuks mitut eri raskusega komplekti, kuid mitte Merax Deluxe hantlitega. Kõigil tipptasemel hantlitel on valikuketas, mis võimaldab hõlpsalt kaalu reguleerida 5,5-naeliste sammudega, alates 11 naela kuni 71,5 naela, mis tähendab, et saate sisse 12 eraldi hantlit üks. Kahe hantli komplekt on saadaval koos alusega või ilma. SaadavalAmazon; $859.99.
amazon.com
Veekeetja on disainilt väga lihtne: põhimõtteliselt on see lihtsalt raskemetallist kuul, millele on lisatud käepide. Kuid ärge laske end sellest lihtsusest petta; need mitmekülgsed jõusaali klambrid pakuvad tõsist treeningut ja neid saab kasutada kogu keha toonimiseks, sõltuvalt sellest, kuidas neid kiigutate või tõstate. Sile, must raud veekeetjad Rogue Fitnessil on piisavalt lai käepide, mis sobib mõlemale käele, mis suurendab teie treeninguvõimalusi, ja lameda alusega, nii et need ei veere, kui need maha panete. Need on saadaval kaaluna alates 9 naela kuni ilmatu 203 naelani, nii et olenemata teie sobivuse tasemest on teie jaoks õige valik. Saadaval alatesRogue Fitness; hinnad varieeruvad.
Seotud: 12 majapidamistööd jõusaalis käimise asemel
roguefitness.com
Ab -rull, mis on sisuliselt mõlemal küljel käepidemega ratas, on veel üks lihtne treeningvahend, millel on võimsad eelised. Võimalike harjutuste laia valiku tegemisel tugevdate ja toniseerite kõiki oma kõhulihaseid, seljalihaseid, puusapainutajaid ja tuharaid. Perfect Fitness Ab Carver Pro Rolleril on eriti lai ratas ja ergonoomilised käepidemed, mis muudavad seadme väga stabiilseks ja hõlpsaks teie kätele. See sisaldab isegi vahust põlvekaitset, mis tagab mugavuse kõvadel põrandatel treenides. SaadavalAmazon; $35.39.
amazon.com
Kas te nimetate seda an treeningpall, Šveitsi pall või stabiilsuspall, see suur - tavaliselt 55–85 cm läbimõõduga - kummipall on nagu terve jõusaal ühes põrgatavas sfääris. Teie treeninguvõimalused on suured - saate selle ühe treeningvarustusega väga tõhusalt sihtida kõhulihaseid, tuuma, alakeha ja ülakeha. Ja URBNFiti ülitugeva, libisemis- ja purunemiskindla treeningpalliga saate oma vormi ja kaotate liigsed kilod kiiresti. Valige viie suuruse ja paljude värvide hulgast. Samuti saate kasuliku digitaalse treeningjuhendi. SaadavalAmazon; $14.99-$34.97.
amazon.com
Sunny Health & Fitness Magneticu treenimise ajal ei liigu te graatsiliselt üle vee Sõudmismasin, kuid töötate kindlasti kogu oma kehaga, õlgadest allapoole jalad. Vaatamata mõistlikule hinnale on see vastupidav sõudmismasin sellel on palju suurepäraseid funktsioone, sealhulgas vaikne ja sujuv jõudlus, kaheksa takistuse seadet, vahukäepidemed, libisemiskindlad pedaalid ja LCD -ekraan, mis kuvab aega, arvu ja kaloreid põletatud. Rattad hõlbustavad masina manööverdamist hoidlasse, kui seda ei kasutata. SaadavalAmazon; $268.02.
Seotud: Lõpetamata keldri viimistlemise plussid ja miinused
amazon.com
Treeningmatt on iga kodutreeningu jaoks kohustuslik, pakkudes kaitset mitte ainult liigestele, vaid ka põrandatele. Ja ProsourceFit kolmekordne kokkuklapitav paks treeningmatt läheb sammu kaugemale tüüpilisest lamedast matist; seda 1,5-tollist paksust treeningmatti on pärast treeningu lõppu lihtne kokku panna ja sellel on kaks kandekäepidet hõlpsaks transportimiseks. Kokkupandud matt on 6 jalga 2 jalga. Valige viie värvi hulgast. SaadavalAmazon; $43.22.
amazon.com
Vastupidavusribad on põhimõtteliselt veniva pikkusega lateksist, kangast või kummist, sageli otstega käepidemed. Kuid neid lihtsaid ribasid saab kasutada tõhusalt ja kiiresti iga teie keha tolli toonimiseks ning nende treeningvahendite põhjal leiate tohutu hulga treeningrutine. TRIBE PREMIUMi lateksikomplektis on kõik alustamiseks vajalik: viis erineva takistusega riba alates 5 naela kuni 35 naela, kaks polsterdatud käepidet, ukseankur, kaks pahkluu rihma, kandekott ja digitaalne treening giid. See on nagu terve jõusaal ühes käepärases kotis, mis vaevalt hoiuruumi võtab. SaadavalAmazon; $26.99.
amazon.com
Ärge laske halval ilmal, päevavalguse puudumisel või sotsiaalsel distantseerumisel takistada teid igapäevast jalutuskäiku tegemast. Sunny Health & Fitness nutika jooksulindiga saate oma sammud igal ajal sisse lülitada. Lisaks saate sisseehitatud kõlarite, meediumipordi ja Bluetooth-ühendusega kõndides end lõbustada. The jooksulint tippkiirus on 8 mph ja pakub 12 kaldenurka (0–12 protsenti), südame löögisageduse jälgimise käepidemeid, mitmeid eelseadistatud treeningprogrammid ja digitaalne juhtpaneel, mis kuvab teie kiirust, vahemaad, aega, põletatud kaloreid ja südant määra. Pöörake see kokku ja keerake see hõlpsalt hoiule, kui te seda ei kasuta. SaadavalAmazon; $499.99.
amazon.com