Teie kodu peaks olema rahulik varjupaik, kus saate välismaailma stressitegurite eest põgeneda. Korralik, korras ja hästi hoitud kodu annab rahuliku meele, samas kui segane kodu võib põhjustada ärevust. Õnneks on väikesi samme, mida saate oma eluruumis rahuliku tunde taastamiseks teha. Siin on mõned levinumad stressitegurid, mis võivad teie kodus peituda, ja ideed nende parandamiseks.
istockphoto.com
Alustame kõige ilmsemast stressorist: segadusest. A 2010. aasta uuring avastas, et segase koduga inimestel oli kõrgenenud kortisooli, organismi peamise stressihormooni tase. Kui teie maja on täis tarbetuid esemeid, on teie keha visuaalsete stiimulite tõttu üle koormatud, mistõttu on raskem keskenduda. Kodu segaduseta hoidmiseks alustage asjadest, mida te ei vaja. Seejärel arendage a segaduse puhastamine strateegia, mis aitab säilitada minimalistlikku ruumi, kus kõigel on oma koht.
Seotud: 10 laiska nippi segadusevaba kodu jaoks
istockphoto.com
Lekkiva segisti helist piisab, et kõik hulluks ajada, kuid õnneks on seda tüütut tilkuvat heli lihtne parandada. Sagedamini tuleb teie segisti käepidemete all olev kassett lihtsalt välja vahetada.
Parandage oma tilkuvad segistid sulgedes vee, eemaldades käepidemed ja seejärel eemaldades padrunid ja asendades need uutega. Seejärel pange käepidemed tagasi ja laske vett, et probleem laheneks. (Kui kaartidel on uus segisti paigaldus, vaadake meie uuritud juhendeid parimad köögisegistid ja parimad vannitoa segistid aasta.)istockphoto.com
Kas on midagi demoraliseerivamat kui terve päev sureva toataime vaatamine? Tegelikult peetakse tähelepanuta jäetud taimi halvaks feng shuiks, sest väidetavalt tühjendavad nad ruumist energiat. Seal on mitmeid tehnikaid saate kasutada oma taimede taaselustamiseks, sealhulgas ümberistutamiseks, trimmimiseks, väetamiseks ja rangest kastmisgraafikust kinnipidamiseks. Kui taim on aga liiga kaugele läinud, olge valmis see loobuma ja asendama uuega.
SEOTUD: 14 õnnetu toataime sümptomit
istockphoto.com
poolt läbiviidud küsitluse järgi Sleepopolis, inimesed, kes teevad oma voodid iga päev, ärkavad tõenäolisemalt varem, jätavad edasilükkamisnupu vahele ja tunnevad end enesekindlamalt. Tehtud voodi võib sind siiski õnnelikumaks teha paljud meist ei suuda ikka veel seda lihtsat ülesannet ette võtta. Proovige lisada vooditegemine oma igapäevasesse rutiini, et anda toon lõõgastavale ööunele ja näha, kas see mõjutab teie meeleolu.
istockphoto.com
Makske oma arveid korrapärase ajakava järgi ja tegelege haldusülesannetega nii kiiresti kui võimalik, et vältida nende kujunemist stressitekitajateks. Määrake oma kodus koht, kus hoida paberdokumente, mida tuleb käsitleda, nii et need ei oleks silmist, kuni teil on aega nendega tegeleda.
istockphoto.com
Kodu, mis on täis tolmuseid jänkusid, määrdunud peegleid ja määrdunud tööpindu, ei ole lõõgastav koht. Loo igapäevane koristusgraafik et teie ja teie pere tagaksid põrandate pühimise, pinnad tolmu ja mustuse puhastamise. Kui mõte iga päev koristada tekitab teid hirmuga, vaadake, kas leiate oma eelarvest ruumi välise spetsialisti palkamiseks, kes teeks teie ruumi iganädalase või igakuise süvapuhastuse.
Seotud: Räpane tosin: 12 kohta, mida te ilmselt kunagi koristama ei hakka, kuid mida kindlasti peaksite
istockphoto.com
Kas teil on jooksulint, mida te pole aastaid kasutanud, kitarr, mida olete mänginud ainult kaks korda, või teksad, mis ei sobi enam teie kapis rippuma? Need kasutamata esemed võivad teie tuju negatiivselt mõjutada iga kord, kui neile silma vaatate. Müüge või annetage need püüdlikud tükid, et täita oma kodu asjadega, mida te tegelikult kasutate.
istockphoto.com
Süüa tehes pole miski rohkem stressi tekitav kui see, et ei leia otsustaval hetkel õiget tööriista. Sellepärast köögikorraldus on rahuliku toiduvalmistamise võti. Veenduge, et sageli kasutatavad kööginõud ja -riistad oleksid kergesti ligipääsetavad ning et tööriistu hoitakse pidevalt samas kohas.
istockphoto.com
Kui proovite lõõgastuda, peaksid kõik teie meeled töötama ja ebameeldiv lõhn võib seda takistada. Veenduge, et teie külmikus või sahvris ei oleks riknenud toitu, puhastage prügikastid, tühjendage oma liivakastid ja puhastage tualettruum. Et tuua oma koju ihaldusväärsemaid lõhnu, ostke värskeid lilli, investeerige luksuslikku lõhnaküünlasse – või lihtsalt avage aken, et värske õhk sisse lasta.
istockphoto.com
Inimesed õitsevad tänu juurdepääsule loomulikule valgusele, kuid mitte igas kodus pole hästi valgustatud ruume. Looge optimaalne valgustuskeskkond, ühendades ümbritseva õhuvalgustuse aktsentvalgustitega hubasema efekti saavutamiseks. Töövalgustus on oluline piirkondades, kus töötate, näiteks köökides ja kontorites. Veenduge, et need ruumid oleksid hästi valgustatud, et vältida silmade väsitamist ja õnnetusi.
Loomuliku valguse puudumist võib isegi seostada Talvedepressioon (SAD) talvekuudel, mis põhjustab väsimust, ärevust ja loidust. Kui teil on SAD, kaaluge investeerimist a valgusteraapia lamp sümptomite parandamiseks.
istockphoto.com
Kas teadsite, et teie kodus olevad värvid võivad teile liigset stressi tekitada? Kui teie kodu on täis ergutavaid ja ergutavaid toone, sealhulgas tugevaid punaseid toone, võivad need teie tuju negatiivselt mõjutada. Huvitav on see, et isegi üleni valged ruumid võivad varjude mitmekesisuse puudumise tõttu stressi põhjustada. Proovige valida värvi ja mööbli sisse rahustavad värvid nagu taupes, kahvatusinised, beežid ja lillad.
istockphoto.com
Teie magamistuba peaks olema optimeeritud nii, et see soodustaks rahulikku und. Kui saadate töömeile tund enne tulede kustutamist, võib see põhjustada lõõgastumiseks vale mõtteviisi. Vastavalt Unefond, enne magamaminekut ekraani vaatamine pärsib melatoniini tootmist, hoides ära unisuse. Proovige jätta sülearvuti, tahvelarvuti ja nutitelefon teise tuppa ning selle asemel mõnusa raamatuga käperdada.
istockphoto.com
Teie kodu peaks olema koht, kus lõõgastuda. Mürasaaste võib seda ära hoida, luues stressirohke keskkonna, väidab Müra Maailma Tervise Organisatsioon. Olenemata sellest, kas elate elavas linnakeskkonnas või teil on naaber, kes nõuab igal laupäeval päikesetõusul muru niitmist, on samme, mida saate teha et taastada oma kodu helimaastik. Proovige investeerida a valge müra masin või võtta ette heliisolatsiooni projekt rahu ja vaikuse taastamiseks.
Seotud: 7 lihtsat heliisolatsioonilahendust teie magamistoale
istockphoto.com
Tänapäeval töötab üha rohkem inimesi kodus, mis on kasulik selle poolest, et kaotab töölesõiduajad ja võimaldab inimestel veeta rohkem aega oma perega. Teisest küljest kaotab see ka selge piiri töö ja lõõgastumise vahel. Töökoha vaimne tervis soovitab kodus töötades hoida järjepidevat ajakava ja seada selged piirid, millal te töötate. Võimalusel hoidke oma tööarvutit ja muid professionaalseid tarvikuid eraldi ruumis, kui neid ei kasutata.
istockphoto.com
Peeglid muudavad ruumi avaramaks ja neil on praktiline kasu, võimaldades meil näha oma peegeldust. A aruanne ajakirjas Behavior Research and Therapy Londoni Psühhiaatria Instituudi uuringutele tuginedes aga nendib, et peeglisse vaatamine tekitas nende katsealustes stressi ja ärevust. Kaaluge mõne peegli eemaldamist oma kodust, et vältida tarbetut stressi.
istockphoto.com
Kodust stressitegurite kõrvaldamisel on mõistlik mõelda, mis teie köögis on. MD Andersoni vähikeskus teatab, et a Paljud toiduained võivad põhjustada stressi, sealhulgas suhkur, rafineeritud süsivesikud, praetud toidud ja tooted, mis sisaldavad palju transrasvu. Hea poole pealt soovitavad nad ka toite ja jooke, mis võivad stressi vähendada. Nende hulka kuuluvad taimeteed, fermenteeritud toidud ja kõrge valgusisaldusega toidud, nagu kana ja kala. Kaaluge stressi tekitavate toitude väljajätmist ja nende asendamist tervislikumate alternatiividega.
istockphoto.com
Kuigi rohke päikesevalguse saamine on stressi vähendamiseks oluline, võib öine kunstliku valguse liialdamine avaldada kahjulikku mõju. Vastavalt National Geographicöine valguse suurenemine vähendab teie keha võimet toota melatoniini, mis mitte ainult ei põhjusta unehäireid, vaid võib põhjustada ka peavalu, väsimust, stressi ja ärevust. Magamistubade valgussaaste vähendamiseks investeerige kvaliteetsesse komplekti pimendavad kardinad ja veenduge, et ruumis ei oleks lisavalgust tekitavaid elektroonilisi ekraane.
istockphoto.com
Kas olete kunagi tundnud kiusatust osta mõnda neist toodetest, mida näete telesaadete kaudu reklaamituna? Muidugi, pressiesindaja vannub, et see teeb kõike (ja rohkemgi veel!), kuid kas see suudab tõesti reklaamile vastata? Mõnikord, jah! Klõpsake nüüd, et näha mõnda meie lemmikut.