Foto: istockphoto.com
Michigani osariigi ülikooli artiklis märgitakse, et "mõõduka intensiivsusega tegevus", nagu iga nädal 2,5 tundi aiatööd, "võib vähendada rasvumise, kõrge vererõhu, tüüpi diabeet, osteoporoos, südamehaigused, insult, depressioon, käärsoolevähk ja enneaegne surm. Aiandus vähendab ka ärevust nendes, kes seda praktiseerivad, ja pakub toitvat värsket köögiviljad.
Aias veedetud aeg võib aga teie tervisele negatiivselt mõjuda, kui te ei ole ettevaatlik. Hea uudis on see, et saate enamikku neist võimalikest mõjudest leevendada või kõrvaldada, varjates end hästi ja jättes meelde treeningu intensiivsuse "mõõduka" osa.
Foto: istockphoto.com
Kui kevad on saabunud, võib teil tekkida kiusatus tegeleda nii palju välitöödega, kui jaksate. Teie talvepehmed käed ja lihased ei täna teid selle eest. Väljuge liiga vara hooajal ja maapind võib olla liiga kõva (või liiga märg), et seda korralikult töödelda. Andke endale ja oma mullale puhkust, valmistudes järk-järgult õuetöödeks.
Villide vältimiseks kandke kindad ja vältige sama töö tegemist pikema aja jooksul. Lihasvalude ennetamiseks lubage endale alguses vaid lühikesi venitusi ja tehke endale pausi umbes iga poole tunni järel.
Foto: istockphoto.com
Villidest rääkides, kas teil on kunagi tekkinud rohimise ajal uppumistunne, millega tegelete "kolme lehed", mida peaksite "jätma?" See võib tähendada paarinädalast sügelust viletsus. Nende kolmeleheliste taimede lööbe vältimiseks õppige seda tuvastada mürgine luuderohi ja mürgitamm nii et võite sel hooajal neist eemale hoida.
Kui teie kinnisvara on eriti ületatud mürgised taimed, on aiatöödel hea mõte kanda pikki varrukaid, pikki pükse, kindaid ja luuderohu blokeerivat kreemi. Kui teie paljas nahk puutub kokku mürgise luuderohi või mürgitammega, peske nahka koheselt seebi ja veega või alkoholi hõõrumine.
Foto: istockphoto.com
Luuderohulööbed pole ainsad aiandusega seotud nahaprobleemid. Inglase Noel Cowardi laul ütleb, et "keskpäevase päikese käes lähevad välja ainult hullud koerad ja inglased", kuid hooletud aednikud teevad sageli sama. Sellest tulenev päikesepõletus ei tee mitte ainult haiget, vaid suurendab ka nahavähki haigestumise riski. Need, kes elavad kõrgemal, on tugevam UV-kiirguse mõju oht.
Seega on sul veel üks põhjus aiatööd tehes hästi varjata, kandes lisaks eelnevalt mainitud riietele ka mütsi. Sporditüüpi päikesekaitsekreemi kasutamine, mis ei kulu higistamisel maha, ja päikese käes viibimine kella 10.00–14.00. kaitseb teid päikesekiirte eest ja vähendab teie riski kuumusega seotud haigused.
Foto: istockphoto.com
Allergia võib ka dikteerida, millal peaksite aiaga tegelema või mitte. Kui olete tundlik õietolm, võite eeldada, et peaksite vältima kõige uhkemaid lilli. Tegelikult on väiksemad õietolmud – näiteks puudel ja umbrohtudel – need, mis kõige sagedamini provotseerivad aevastamist ja silmade voolamist, mida nimetatakse heinapalavikuks.
Et piirata kokkupuudet allergeenidega, püsige siseruumides kevadisel pärastlõunal, sügishommikul ja tuulistel päevadel. Vältige ka komposti või kooremultšide kasutamist, kuna need võivad põhjustada hallitust. (Kruus on vähem aevastamist tekitav multš.) Kui olete aiatööd teinud, minge duši alla ja vahetage riided, et õietolm teid siseruumidesse ei järgneks.
Foto: istockphoto.com
Kotti pandud potimulladja kompostid kuivavad sageli enne nende ostmist, mistõttu kottide avamisel tõuseb tolm teie näole. See võib ohustada haruldast, kuid potentsiaalselt surmaga lõppevat kopsuinfektsiooni, mida nimetatakse legionelloosiks, mis on põhjustatud bakteri nn. Legionella.
Selle vältimiseks kandke alati a tolmumask või respiraator mullakoti avamisel ja hoidke oma nägu avast võimalikult kaugel. Kui lisate kuivale pinnasele veidi vett, kui see on veel kotis, ja lasete sellel enne käsitsemist imenduda, vähendate ka tolmu.
Foto: istockphoto.com
Sepsis ja teetanus, bakteriaalsete infektsioonide põhjustatud haigused, võivad samuti lõppeda surmaga, kui neid koheselt ei ravita. Kui aiatöödel kogemata nahka lõikate või torkate, peske haav kohe seebi ja veega välja ning kandke infektsiooni vältimiseks antibakteriaalset salvi.
Innukad aednikud peaksid ka veenduma, et nende teetanuse vaktsiinid on ajakohased. Kuigi teetanust on vaktsiini tõttu tänapäeval vähe, on sepsis üsna tavaline. Aiatöödel tekkivate lööbe vältimiseks kandke okkaliste taimede kärpimisel raskeid kindaid ja kombinesooni ning käsitsege teravaid tööriistu ettevaatlikult.
Foto: istockphoto.com
Ohtlikest tööriistadest rääkides kohtab aednikke üsna vähe. Isegi a aiatöö labidas, jäetud maas lamama, võib teid käepidemega lüüa, kui astud hajameelselt selle terale. Sel põhjusel võiksite omandada harjumuse toetada oma pika varrega tööriistad püsti, mitte jätta need jalge alla lamama.
Teine hea harjumus, mida omaks võtta, on kanda kaitseprille või ohutusprillid kui kasutate umbrohutrimmereid ülespaiskunud prahi kõrvalejuhtimiseks. Isegi tavaliselt kahjutud esemed võivad silmadesse visates kahju tekitada.
Foto: istockphoto.com
Veel üks oht võib peituda selles kõrges rohus, mida sa lööd: puugid, nagu väike hirvepuuk, mis kannab puukborrelioosi. Kuigi suurem koerapuuk ei levita puukborrelioosi, võib see edasi kanduda ka muid potentsiaalselt tõsiseid haigusi, näiteks Rocky Mountaini täpilist palavikku.
Riskides olla monotoonselt korduv, peame uuesti meelde tuletama, et kandke pikkade varrukatega riideid aiatöödel särgid ja pikad püksid – eelistatavalt heledad – ning püksirihmad sisse sinu aiajalatsid. Kontrollige oma nahka puugid enne duši all käimist ja kitkuge leitud pintsettide abil kõik leitud.
Foto: istockphoto.com
Kui teie kinnisvara on rottide poolt üle ujutatud prügi, mille oma komposti lisate, pidage meeles, et selline närilisedja teised loomad võivad uriiniga levitada haruldast bakteriaalset haigust, mida nimetatakse leptospiroosiks. Samuti võivad nad levitada levinumaid salmonellabaktereid väljaheitega.
Et vältida meelitamist rotid oma kinnistule, hoidke oma prügikastid tihedalt suletuna ja kasutage suletud kompostimissüsteem nagu trummel, mitte lahtine hunnik. Samuti peske hoolikalt käsi, kui puutute kokku surnud rottide või nende väljaheidetega.
Foto: istockphoto.com
Kui teil on tõsiseid südame- või kopsuprobleeme, võib aias üle pingutamine põhjustada rohkem kui väiksemaid sümptomeid. Tegelikult võib raske pinnase kühveldamine põhjustada samasuguseid hädaolukordi, mida tekitas lumelükkamine talvel: nimelt südame- või astma rünnakud.
Selle vältimiseks tehke aiatööd kõrgendatud voodid või terrassikastid – mida saate hooldada seistes või istudes – on hea mõte, sest see nõuab vähem painutamist ja põlvili kui maapealsete kruntide hooldamine. Lihtsalt paluge kellelgi teisel need voodid või kastid täita!