Pandeemia ajal kodus viibimisel on kasu tervisele, kuid sellega seotud stress ja piirangud võivad teie vaimset ja füüsilist heaolu kahjustada. Niisiis, kui olete seestpoolt kokku puutunud ja hakkate pisut hulluks minema, proovige neid ideid, kuidas hoida oma tervist ja mõistust oma sünnituse ajal.
istockphoto.com
Väljas võib ikka natuke liiga külm olla, et aknaid terve päeva lahti hoida, aga kui su kodu tundub umbne, proovi õhu liikumiseks akent lõhkuda. Kontrollige ka oma HVAC -süsteemi õhufiltrit. Võimalik, et see tuleb välja vahetada, kui te pole seda mõnda aega muutnud. Kui aegunud siseõhk on mõelnud investeerida õhupuhastisse, arvestage kindlasti asendusfiltrite maksumusega ja valige seade, mis ei tooda osooni (nagu see Amazonil saadaval olev Winixi õhupuhasti), aine, mis süvendab hingamisteede seisundit.
Seotud: Kas teie maja rikub teie tervist?
istockphoto.com
Muutused rutiinis ja unerežiimides võivad võtta mõjutab su tujuja võite tunda end pisut ülekoormatud. Kui tundub, et teie õnnetunne võtab nina, siis proovige oma tuju valgusteraapia abil tõsta. Õnneks suureneb päevavalgus - eriti hea uudis neile, kes kannatavad hooajalise afektiivse häire all -, kuid valgusravi seade (
nagu see Amazonase Miroco Therapy Lamp) võib anda teile tõuke, mida vajate, et oma vaimu üleval hoida.istockphoto.com
Kuna spordisaalid on pandeemia tõttu suletud, on paljud inimesed sunnitud kodus treeninguid improviseerima. Kas teil pole hunnikut uhkeid seadmeid? Kehakaalu harjutused-harjutused, mis kasutavad teie kehakaalu vastupanu pakkumiseks-on lihtsad ja tõhusad alternatiivid raskeveokitega töötavatele masinatele. Enamik neist harjutustest, sealhulgas tõuked, kükid ja väljatõmbed, on kogu keha liigutused, mis on suunatud mitmele lihasele. Kehakaalu liigutused parandavad ka tasakaalu ja võimaldavad teil vormi naelutada.
istockphoto.com
Tootlikkus ei ole kohustuslik. Kui tunnete end praeguse olukorra pärast stressis ja mures, ärge tundke survet oma aega „kasulike” tegevustega täita. Mõnikord on kõige produktiivsem asi, mida saate teha, istuda ja lõõgastuda. Kui stressi tekitamine piisava füüsilise tegevuse saamise pärast teeb teid ärevaks, tehke selle asemel midagi muud. Valige tegevus, mis eemaldab teie mured ja aitab teil vererõhku alandada.
istockphoto.com
Ärge visake oma keha sisemist kella välja. Kui teie rutiin on kaoses, võib iga päev tunduda nädalavahetusena ja rutiinist kinni pidamine võib olla väljakutse. Kuid säilitades a une ajakava aitab teil end paremini tunda - vaimselt ja füüsiliselt - ning see võib aidata parandada ka une kvaliteeti. Rahuliku öise une saamine võib olla raske, kui teie igapäevaelus toimub dramaatiline nihe, seega andke endale võitlusvõimalus, püüdes igal õhtul magama minna umbes samal ajal.
Seotud: 12 võimalust kodu puhastamiseks magades
istockphoto.com
Mitte igaüks pole loodud kodus vaba aja veetmiseks. Kui näete vaeva, et end lõbustada ja tunnete igavust, siis miks mitte uurida uut hobi? Kas olete alati tahtnud kudumist õppida? Võib -olla olete mõelnud proovida oma kätt aianduses? Kasutage oma seisakuid enda kasuks, õppides midagi uut. Uue oskuse omandamiseks on vaja keskenduda, nii et isegi kui te ei arenda elukestvat armastust uue käsitöö vastu, olete vähemalt hukust ja hämarusest hajameelne.
istockphoto.com
Viimastel nädalatel on mänguplatvormidele sisse loginud rekordarv videomänguhuvilisi. Nüüd pöörduvad inimesed rohkem kui kunagi varem mugavuse ja tähelepanu hajutamise poole virtuaalsete maailmade poole. Mõned õpinguid näidata, et mängudel on potentsiaali stressi vähendama ja parandada meeleolu. Niisiis, kui tunnete end üksikuna, siis miks mitte käivitada mitme mängijaga mäng ja saada sõpradega võrgus kokku?
istockphoto.com
Sõpradest ja perekonnast eraldamine on raske, kuid õnneks elame maailmas, kus on palju võimalusi virtuaalseks ühendamiseks. Võtke ühendust oma lähedastega, et registreeruda ja olla ühenduses. Olgu see siis kiire tekst igal hommikul tere ütlemiseks või videovestlus naeratuse jagamiseks - suhtlemine on lihtne ja kindel viis meeleolu tõstmiseks. Kui teil pole kedagi, kelle poole pöörduda, või kui tunnete end emotsionaalselt koormatuna, kaaluge professionaali otsimist. Mõned kohalikud omavalitsused on loonud tasuta vaimse tervise vihjeliinid ning kindlustuse või kindlustuseta pääsete juurde mitmetele teraapiarakendustele ja võrguteenustele. Samuti on tänapäeval paljud vaimse tervise spetsialistid varustatud kaugteenuste osutamiseks.
istockphoto.com