Jos olet koskaan herännyt selkäkipu tai nilkka niskassa, tiedät todennäköisesti miltä tuntuu nukkua huonolla patjalla. Elämä on liian lyhyt huonolle unelle, mutta et voi aina vaihtaa epämiellyttävää patjaa niin nopeasti kuin haluat. Riippumatta siitä, säästätkö unelmapatjaasi tai oletko vain päättänyt saada nykyisen toimimaan, tässä on 10 tapaa tehdä huonosta patjasta mukavampi.
istockphoto.com
Patjanpäällinen istuu patjan päällä tai kiinnittyy siihen. Sen tarkoitus on tarjota pehmuste, joka lisää mukavuutta, parantaa tukea tai peittää kaikki hankalat paakut. Päällyste koostuu tyypillisesti vaahtomuovikerroksesta, joka voi vaihdella ohuesta (noin kaksi tuumaa) paksusta (neljä tuumaa ja ylöspäin). Muita vaihtoehtoja ovat untuva, muistivaahto ja jäähdytysgeelivaahdot, jotka kaikki voivat olla tehokkaita huonojen patjojen sietämiseksi.
istockphoto.com
Vaikka patjapehmuste on ohuempi kuin patjanpäällinen, se voi myös lisätä hieman mukavuutta anteeksiantamattomaan sänkyyn. Se liukuu patjan yli kuin asennettu arkki, ja lisäät sitten lakanat päälle. Patjatyynyjä on saatavana monista materiaaleista, mukaan lukien untuvat, vaahto ja puuvilla, ja ne tarjoavat erilaista tukea ja pehmeyttä sekä suojaa patjalle.
istockphoto.com
Jos patjasi aiheuttaa kipuja, vartalotyyny voi antaa sinulle lisätukea, jota tarvitset herätäksesi virkistyneenä. Kehon tyynyt ovat tyypillisesti 4-5 jalkaa pitkiä ja 15-20 tuumaa leveitä. Ne sopivat täydellisesti ihmisille, jotka nukkuvat kyljellään, ja ne tarjoavat koko kehon tuen, joka voi parantaa kohdistusta ja poistaa painetta nivelistä ja lihaksista lievittää huonon patjan vaikutuksia. Jos et halua sijoittaa vartalotyynyyn tietämättä, pidätkö siitä, kokeile nukkua kyljelläsi tavallinen tyyny polvien välissä. Jos olet mukava tässä asennossa, saatat hyötyä vartalotyynystä.
istockphoto.com
Jos sinulla on vaikeuksia saada hyvät yöunet, ehkä tyynysi on ongelma. Todella mukava tyyny, joka tukee päätäsi ja kaulaasi, voi vaikuttaa kaikkeen ja voi jopa auttaa korjaamaan huonon patjan. Sinulle sopivan tyynyn valinta riippuu siitä haluamasi nukkumisasento: Selkä- ja vatsaliipaisimet voivat hyötyä ohuemmista tyynyistä, ja sivuratapaajat tarvitsevat yleensä paksumpia ja tukevampia tyynyjä.
istockphoto.com
Tämä temppu sopii kaikille, joilla on muisti-vaahtomuovipatja, joka on hieman liian luja ja aiheuttaa siksi epämukavuutta yöllä. Lämmitetty huopa - sitä ei tarvitse asettaa kovin korkealle - voi pehmentää muistivaahtoa ja auttaa sinua saamaan olosi mukavaksi ja nauttimaan hyvästä yöunesta. Jos sinulla ei kuitenkaan ole memory-foam-patjaa tai et pysty käsittelemään lisälämpöä, tämä ei ole ratkaisu sinulle.
istockphoto.com
Useimpia nykyään valmistettuja patjoja ei ole suunniteltu käännettäviksi, mutta jos sinulla on vanhempi patja tai moderni kääntyvä malli, ehkä kääntäminen tekee siitä mukavampaa. Patjan kääntäminen auttaa sitä kulumaan tasaisemmin ja antaa sinun nukkua vähemmän kuluneella puolella, mikä saattaa olla avain parempaan yöuneen. Tarkista patjasi ennen kuin yrität kääntää sitä. Vain kaksipuolisia sisäjousipatjoja voi kääntää. Jos sinulla on yksipuolinen patja-toisella puolella ei ole pehmustetta eikä sitä voi nukkua-et voi kääntää sitä. Voit kuitenkin kääntää yksipuolista patjaa aika ajoin, mikä voi johtaa mukavampaan nukkumispintaan.
Aiheeseen liittyviä: 12 asiaa, joita kukaan ei kerro sinulle ostaessasi patjaa
istockphoto.com
Jos patjasi on epämukava ja sinulla on laatikkojousi (joukko kierrejousia kankaalla päällystettyä puurunkoa, jota käytetään patjan tukemiseen), kannattaa tarkistaa sen kunto laatikon jousi. Käämit voivat heikentyä ajan myötä ja aiheuttaa yllä olevan patjan painumisen. Kuluneen laatikkojousen vaihtaminen voi olla kustannustehokas tapa parantaa patjan suorituskykyä. Merkkejä väsyneestä laatikkojousesta ovat naksahtavat äänet, romahtava alusta tai ikä (yli kymmenen vuotta vanha laatikkojousi). Sängystäsi ja patjastasi riippuen et ehkä edes tarvitse laatikkojousta ollenkaan. Itse asiassa päästä eroon voisi jopa tehdä vanhasta patjasta mukavamman.
Aiheeseen liittyviä: 10 Helppo hakata korjaamaan kihelmöivä sänky
istockphoto.com
Vaikka uusi peitto tai lakanat eivät tee huonosta patjasta mukavampaa, tuoreet liinavaatteet voivat tehdä epämiellyttävästä patjasta mukavamman. Laadukkaaseen peittoon tai lakanoihin sijoittaminen voi tehdä sängystäsi pehmeämmän ja ylellisemmän. Jersey- tai flanellilevyt voivat antaa sängylle mukavan T-paidan tunteen, mutta jos pidät enemmän raikkaista sairaalan kulmista, valitse jäykemmät puuvillalakanat.
istockphoto.com
Kananmunaiset vaahtomuovipatjat voivat auttaa tekemään sängystä viileämmän, vähentämään painetta kehon osiin ja tarjoamaan ylimääräisen mukavuuden huonolle patjalle. Ne ovat myös käteviä retkeilyyn tai matkoille ja patjan suojaamiseen. Kananmunan täytteet ovat eri materiaaleja, kuten perinteistä vaahtoa, muistivaahtoa ja geeli-infusoitua jäähdytysvaahtoa.
Target.com
Jos roikkuva patja tuntuu pahalta, yritä korjata kuolleet alueet täyttämällä vanhat pyyhkeet patjan alle. Se ei ole täydellinen ratkaisu, mutta se voi auttaa lisäämään tukea, kunnes olet valmis investoimaan uuteen patjaan. Vaihtoehtoisesti voit laittaa puulaudan roikkuvan alueen alle tai leikata vanerikappaleen sopivan kokoiseksi sängyn runkoon ja asettaa sen patjan alle.
Aiheeseen liittyviä: 10 viiden tähden sängynrunkoa, jotka sopivat mihin tahansa budjettiin
istockphoto.com