istockphoto.com
Uni on yksi niistä yleismaailmallisista tarpeista, joiden voit olettaa näyttävän samalta kaikissa maissa. Osoittautuu, että ei. Skandinaavilaisilla on uniteoriat ja -perinteet, jotka poikkeavat hieman amerikkalaisista standardeista. Skandinaavinen unimenetelmä sisältää erilliset peitot jokaiselle kumppanille, ei päällyslakanaa ja avoimet ikkunat.
Sosiaalisessa mediassa kysytty nopea kysymys paljasti, että monet ihmiset ovat käyttäneet osaa tai kaikkia näistä unistrategioista vuosia, vaikka monet eivät tienneet sen olevan yleinen käytäntö muissa maissa. Viimeiset 2 vuotta Tanskassa asuneen amerikkalaisen Karli Wintersin avulla saimme pohjan sille, miksi skandinaavien nukkumistapaa kannattaa kokeilla.
A kolmasosa amerikkalaisista aikuisista älä saa suositeltua 7 tuntia unta joka yö, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan. Vaikka pareilla on tapana nukkua paremmin kuin sinkkuja, tappelu kansista on yksi syy siihen, miksi pariskunnat eivät ehkä saa täydellistä yöunta. Skandinaviassa he välttävät tämän ongelman erillisillä pussilakanoilla.
Kun Winters muutti Tanskaan, yksi ensimmäisistä hänen ja hänen miehensä omaksumista perinteistä oli erilliset peitot. "Se on mukavaa, koska emme enää koskaan tappele peiton takia yöllä", Winters sanoo. Sitä öistä köydenvetoa, jolloin kumpikaan ei ole niin myötätuntoinen kuin täysin hereillä, ei ole enää olemassa.
Koska olet ainoa, joka käyttää peittoa, voit valita sinulle sopivan painon ja tyylin. Yhden kumppanin ei enää tarvitse täristää tai lisätä ylimääräisiä peittoja, kun taas toinen heittää peitteen ylikuumenemiselta.
Winters myöntää, että hän ja hänen miehensä pitävät eri painoisista pussilakoista. Uuden maansa uniperinteiden omaksumisen jälkeen he molemmat nukkuvat paremmin. Jos sinä rakastat untuvaa ja kumppanisi ei, voit saada untuvan unelmiesi peitto, ja kumppanisi voi saada virtaviivaisen mikrokuitupeiton, jota he ovat katselleet.
Mainos
istockphoto.com
Pussilakanoiden kanssa käpertyminen voi olla vähemmän tärkeää kuin jakamatta jättäminen, mutta se voi vaikuttaa unimukavuuteen. Winters huomautti, että tämä oli yksi hänen suosikkieduistaan. Hän nukkuu mieluummin jalat peiton ulkopuolella. Nyt kun hänellä on oma, hän voi tehdä sen kannen kummallakin puolella eikä vain puolellaan.
Kun se on peitto yhdelle, on mahdollista kääriä ja kiertää solmuksi tai käyttää peittoa tyyny pään alla, selkäsi takana tai a tyyny polvien väliin. Riippumatta siitä, miten käytät sitä, saat enemmän vaihtoehtoja parempaan mukavuuteen, etkä varasta peitteitä kumppaniltasi.
Oman peiton kanssa nukkuminen saattaa tuntua oudolta, mutta ilman päällyslakanaa nukkuminen voi myös vaatia sopeutumista. Winters kuitenkin huomaa, että hän pitää nyt parempana vain peittosänkyään. Kuten hän sanoo: "Se on koko syy, miksi erillinen peitto [juttu] jopa toimii."
On olemassa hyvä osa pariskunnista, jotka päätyvät ylälevy rypistynyt sängyn pohjalle. Toiset huomaavat, että toinen kumppani saa päällyslakanan, kun taas toinen käyttää peittoa ja molemmat hinaavat saadakseen riittävän peiton. Ilman päällyslakanaa ei ole muita yhteisiä vuodevaatteita kuin patjalla oleva lakana.
On myös järkevää puristaa päällyslakana, kun harkitset peittojen toimintaa. Peitot vaativat peiton, joka voi käytännössä toimia päällyslakana. Sijasta pesu päällyslakana joka viikko, voit pestä pussilakanan.
istockphoto.com
Muutokset kehon lämpötilassa spektrin molemmissa päissä voivat häiritä unisykliäsi ennenaikaisesti. Tästä johtuen kylmä ja kuumat nukkujat yhtäläiset voivat jäädä pienen eron taakse yöllä. Vaikka jokainen voi saada eripainoisen peiton, tämä menetelmä ei ole ainoa tapa auttaa lämpötilan hallinnassa.
Mainos
Kaksi vartaloa saman peittosarjan alla vangitsee paljon kehon lämpöä, mikä voi tuntua epämukavalta kuumana nukkuville. Ja tietysti kansitaistelu voi jättää yhden kumppanin kylmään. Lisäksi, jos sinun täytyy heittää peitto pois, koska sinulla on liian lämmin, et häiritse kumppanisi ruumiinlämpöä peiton alla.
Skandinaavisen unimenetelmän viimeinen osa on ulkona nukkuminen, jota kutsutaan myös ulkoilmassa nukkumiseksi. Jos haluat nukkua kuin aito skandinaavinen, pidä ikkunasi auki joka ilta säästä riippumatta. Monissa Skandinavian maissa vanhemmat jättävät vauvansa ulos nukkumaan. Jos on kylmä, ne kääritään lämpimästi.
Wintersin kokemuksen mukaan ulkona nukkuminen on tehnyt ihmeitä hänen unen laadulle ja lämpötilan hallitukselle. Mutta on yksi osa, joka ei ole toiminut yhtä hyvin, ja siihen liittyy virheitä. Tanskassa useimmissa ikkunoissa ei ole näyttöjä. Useimmilla amerikkalaisilla on ikkunan näytöt estää hyönteisiä tunkeutumassa kotiin, joten vältä skandinaavisia vikoja ja pidä näytöt, kun jätät ikkunat auki nukkumaan.
Mainos
Tietojen paljastaminen: BobVila.com osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, joka on tytäryhtiömainonta ohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan julkaisijoille keino ansaita maksuja linkittämällä Amazon.com-sivustoon ja sen tytäryhtiöihin sivustoja.