Kotisi tulee olla rauhallinen turvapaikka, jossa voit paeta ulkomaailman stressitekijöitä. Siisti, järjestyksessä ja hyvin hoidettu koti rauhoittaa mieltä, kun taas sotkuinen voi aiheuttaa ahdistusta. Onneksi on pieniä askelia, joilla voit palauttaa rauhan tunteen asuintilaasi. Tässä on joitain yleisiä stressitekijöitä, jotka saattavat piiloutua kodissasi, ja ideoita niiden korjaamiseen.
istockphoto.com
Aloitetaan ilmeisimmästä stressitekijästä: sotkusta. A 2010 tutkimus havaitsivat, että ihmisillä, joilla on sekainen koti, oli kohonnut kortisolitaso, elimistön ensisijainen stressihormoni. Kun kotisi on täynnä tarpeettomia esineitä, kehosi hukkuu visuaalisiin ärsykkeisiin, mikä vaikeuttaa keskittymistä. Pitääksesi kotisi sotkuttomana, aloita luopumalla tarpeettomista asioista. Kehitä sitten a sotkun raivaus strategia, joka auttaa ylläpitämään minimalistista tilaa, jossa kaikella on paikkansa.
Liittyvät: 10 laiskaa temppua sotkuttomaan kotiin
istockphoto.com
Vuotavan hanan ääni riittää hulluttamaan kenet tahansa, mutta onneksi tuo ärsyttävä tippuva ääni on helppo korjata. Useimmiten hanan kahvojen alla oleva patruuna on yksinkertaisesti vaihdettava.
Korjaa tippuvat hanat sulkemalla vesi, poistamalla kahvat ja poistamalla sitten patruunat ja korvaamalla ne uusilla. Aseta sitten kahvat takaisin paikoilleen ja laske vesi varmistaaksesi, että ongelma on korjattu. (Jos korteissa on uusi hanaasennus, tutustu tutkittuihin oppaihimme parhaat keittiöhanat ja parhaat kylpyhuonehanat vuoden.)istockphoto.com
Onko mitään masentavampaa kuin kuolevan huonekasvin katseleminen koko päivän? Itse asiassa laiminlyötyjä kasveja pidetään huonoina feng shuina, koska niiden sanotaan vievän energiaa tilasta. Siellä on useita tekniikoita Voit käyttää kasvejasi elvyttämiseen, mukaan lukien istutus, trimmaus, lannoitus ja tiukan kasteluaikataulun noudattaminen. Jos kasvi on kuitenkin liian kaukana, ole valmis lopettamaan sen ja korvaamaan sen uudella.
AIHEUTTAA: 14 onnettoman huonekasvin oireita
istockphoto.com
tekemän kyselyn mukaan Sleepopolis, ihmiset, jotka pettävät sänkynsä joka päivä, heräävät todennäköisemmin aikaisemmin, ohittavat torkkupainikkeen ja tuntevat olonsa itsevarmemmaksi. Pedattu sänky voi kuitenkin tehdä sinut onnellisemmaksi monet meistä emme vieläkään pysty ryhtymään tähän yksinkertaiseen tehtävään. Yritä sisällyttää sängynpedaus osaksi päivittäistä rutiiniasi luodaksesi sävyn rentouttavalle yöunelle ja katsoaksesi, vaikuttaako se mielialaasi.
istockphoto.com
Maksa laskusi säännöllisin väliajoin ja suorita hallinnolliset tehtävät mahdollisimman nopeasti, jotta ne eivät muodostu stressitekijöiksi. Varaa kotiisi paikka, jossa säilytät käsiteltävät paperiasiakirjat, jotta ne ovat poissa näkyvistä, kunnes sinulla on aikaa käsitellä niitä.
istockphoto.com
Koti, joka on täynnä pölykaneja, tahraisia peilejä ja likaisia työtasoja, ei ole rentouttava paikka. Luo päivittäinen siivousohjelma sinulle ja perheellesi varmistaaksesi, että lattiat lakataan, pinnat pölytetään ja lika hankataan. Jos ajatus päivittäisestä siivouksesta täyttää sinut kauhulla, katso, löytyykö budjetistasi tilaa palkata ulkopuolinen ammattilainen suorittamaan tilasi viikoittainen tai kuukausittaisen syväpuhdistuksen.
Liittyvät: Likainen tusina: 12 paikkaa, joita et luultavasti koskaan siivoa, mutta joita et ehdottomasti pitäisi
istockphoto.com
Onko sinulla juoksumatto, jota et ole käyttänyt vuosiin, kitara, jota soitit vain kahdesti, tai farkut, jotka eivät enää mahdu roikkumaan kaapissasi? Nämä käyttämättömät esineet voivat vaikuttaa negatiivisesti mielialaasi joka kerta, kun katsot niitä. Myy tai lahjoita nämä tavoitteelliset esineet täyttääksesi kotisi tavaroilla, joita käytät.
istockphoto.com
Kun teet ruokaa, mikään ei ole stressaavampaa kuin se, että et löydä oikeaa työkalua ratkaisevalla hetkellä. Siksi keittiön organisaatio on avain rauhalliseen ruoanlaittokokemukseen. Varmista, että usein käyttämäsi astiat ja ruokailuvälineet ovat helposti saatavilla ja että työkaluja säilytetään jatkuvasti samassa paikassa.
istockphoto.com
Kaikkien aistiesi tulee olla käytössä, kun yrität rentoutua, ja epämiellyttävä haju voi estää sitä. Varmista, ettei jääkaapissa tai ruokakomerossa ole pilaantunutta ruokaa, siivoa roskakorit, tyhjennä hiekkalaatikot ja hankaa wc. Tuo kotiisi halutumpia tuoksuja ostamalla tuoreita kukkia, sijoittamalla ylelliseen tuoksukynttilään – tai yksinkertaisesti avaamalla ikkuna päästääksesi raitista ilmaa sisään.
istockphoto.com
Ihmiset viihtyvät luonnonvalossa, mutta kaikki kodit eivät ole täynnä hyvin valaistuja tiloja. Luo optimaalinen valaistusympäristö yhdistämällä ympäristön ylävalaistus korostusvaloihin kodikkaamman vaikutelman saamiseksi. Työvalaistus on tärkeä alueilla, joilla työskentelet, kuten keittiöissä ja toimistoissa. Varmista, että nämä tilat ovat hyvin valaistuja silmien rasituksen ja onnettomuuksien välttämiseksi.
Luonnonvalon puute voidaan jopa yhdistää kausiluonteinen mielialahäiriö (SAD) talvikuukausina, mikä aiheuttaa väsymystä, ahdistusta ja välinpitämättömyyttä. Jos kärsit SAD: sta, harkitse sijoittamista a valohoitolamppu oireidesi parantamiseksi.
istockphoto.com
Tiesitkö, että kotisi värit saattavat aiheuttaa sinulle tarpeetonta stressiä? Jos kotisi on täynnä stimuloivia kirkkaita, stimuloivia sävyjä, mukaan lukien tai voimakkaat punaiset, niillä voi olla haitallinen vaikutus mielialaasi. Mielenkiintoista on, että jopa täysin valkoiset tilat voivat aiheuttaa stressiä sävyvalikoiman puutteen vuoksi. Kokeile valita maalit ja huonekalut rauhoittavia värejä kuten taupe, vaalea blues, beige ja lila.
istockphoto.com
Makuuhuoneesi tulisi olla optimoitu edistämään rauhallisuuden tunnetta hyvän yöunen edistämiseksi. Jos lähetät työsähköposteja tuntia ennen valojen sammumista, se voi saada sinut väärään mielentilaan rentoutuaksesi. Mukaan Sleep Foundation, näytön katselu ennen nukkumaanmenoa estää melatoniinin tuotantoa ja estää sinua tuntemasta uneliaisuutta. Yritä jättää kannettava tietokone, tabletti ja älypuhelin toiseen huoneeseen ja käpertyä sen sijaan hyvän kirjan kanssa.
istockphoto.com
Kotisi tulee olla paikka rentoutua. Melusaaste voi estää sen luomalla stressaavan ympäristön, mukaan Maailman terveysjärjestö. Asutpa vilkkaassa kaupunkiympäristössä tai naapuri, joka vaatii leikkaamaan nurmikon auringon noustessa joka lauantai, askeleita, joita voit ottaa palauttaaksesi kotisi äänimaiseman. Kokeile sijoittaa a valkoisen kohinan kone tai tee äänieristysprojekti rauhan ja hiljaisuuden palauttamiseksi.
Liittyvät: 7 yksinkertaista äänieristysratkaisua makuuhuoneeseesi
istockphoto.com
Nykyään yhä useammat ihmiset työskentelevät kotoa käsin, mikä on hyödyllistä, koska se eliminoi työmatka-ajat ja antaa ihmisille mahdollisuuden viettää enemmän aikaa perheensä kanssa. Toisaalta se myös poistaa selkeän rajan työn ja rentoutumisen välillä. Työpaikan mielenterveys suosittelee yhtenäisen aikataulun ylläpitämistä kotoa työskennellessäsi ja selkeän työskentelyajan rajan asettamista. Jos mahdollista, säilytä työtietokoneesi ja muut ammattivarusteesi erillisessä tilassa, kun ne eivät ole käytössä.
istockphoto.com
Peilit tekevät huoneesta tilavamman ja niillä on käytännön etu, että voimme nähdä heijastuksen. A raportti Behavior Research and Therapy -lehdessä Lontoon Institute of Psychiatryn tutkimukseen perustuvassa tutkimuksessa todetaan kuitenkin, että peiliin katsominen aiheutti stressiä ja ahdistusta koehenkilöissä. Harkitse joidenkin peilien poistamista kotoa välttääksesi tarpeettoman stressitekijän.
istockphoto.com
Kun on kyse stressitekijöiden poistamisesta kodistasi, on järkevää ottaa huomioon, mitä keittiössäsi on. MD Anderson Cancer Center toteaa, että a useat ruoat voivat aiheuttaa stressiä, mukaan lukien sokeri, puhdistetut hiilihydraatit, paistetut ruoat ja tuotteet, joissa on paljon transrasvoja. Hyvänä puolena he suosittelevat myös ruokia ja juomia, jotka voivat vähentää stressiä. Näitä ovat yrttiteet, fermentoidut ruoat ja runsaasti proteiinia sisältävät ruoat, kuten kana ja kala. Harkitse stressiä aiheuttavien ruokien poistamista ja niiden korvaamista terveellisemmillä vaihtoehdoilla.
istockphoto.com
Vaikka runsas auringonvalo on tärkeää stressin vähentämisessä, liiallisella keinovalolla yöllä voi olla haitallisia vaikutuksia. Mukaan National Geographic, lisääntynyt valo yöllä vähentää kehosi kykyä tuottaa melatoniinia, mikä ei ainoastaan aiheuta unihäiriöitä, vaan voi myös aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, stressiä ja ahdistusta. Sijoita korkealaatuiseen sarjaan, jotta voit vähentää valon saastumista makuuhuoneissasi pimennysverhot ja varmista, että tilassa ei ole elektronisia näyttöjä, jotka luovat lisävaloa.
istockphoto.com
Oletko koskaan tuntenut kiusausta ostaa jotakin niistä tuotteista, joita näet mainostettavaksi TV-tiedotusmainonnassa? Toki, tiedottaja vannoo, että se tekee kaiken (ja enemmän!), mutta voiko se todella kestää hypeä? Joskus kyllä! Napsauta nyt nähdäksesi joitain suosikkejamme.