Avec près d'un an de pandémie à votre actif, il est fort possible que ce qui se trouve au-dessus de cette ceinture ait un peu ou beaucoup augmenté. Après tout, avec des gymnases fermés dans de nombreuses zones, un accès limité aux activités de remise en forme régulières, des personnes s'abritant à la maison, et trop de temps passé à parcourir nerveusement les derniers reportages, beaucoup d'entre nous ont pris du poids pendant la quarantaine.
Heureusement, vous n'êtes pas condamné à porter ce poids supplémentaire pour toujours. Avec une alimentation saine et des exercices réguliers dans votre propre maison, vous pouvez perdre ces kilos en trop, gagner du muscle, tonifier votre corps et améliorer votre sommeil et votre humeur.
Voici les meilleurs choix pour votre salle de gym à domicile. Que vous commenciez avec un seul, que vous mettiez tout en œuvre et que vous les obteniez tous, ou que vous vous installiez quelque part au milieu, vous serez sur la bonne voie pour améliorer votre santé et votre forme physique.
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Que votre rythme de pédalage soit rapide et furieux ou un peu plus tranquille, un vélo d'appartement comme le vélo stationnaire Yosuda Indoor Cycling, travaille vos jambes, vos fessiers et votre tronc pendant que vous brûlez des calories. Ce vélo stationnaire vertical a plusieurs réglages de résistance, vous pouvez donc augmenter la difficulté à mesure que votre condition physique s'améliore. Le grand siège rembourré maintient votre entraînement confortable et le moniteur LCD affiche votre temps, votre distance, votre vitesse et les calories brûlées en un coup d'œil. Disponible surAmazone; $349.99.
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Bien que les tractions soient indéniablement difficiles au début, elles sont très efficaces pour renforcer le haut du corps et tonifier les bras, le dos, la poitrine et les épaules. La barre de traction Garren Fitness Maximiza s'installe facilement dans n'importe quelle porte standard entre 26 et 39 pouces de large et vous permet de travailler en augmentant votre tonus musculaire, votre endurance et votre force globale. Les poignées rembourrées en mousse sur ce barre de traction vous empêche de glisser et réduit la douleur et la fatigue des mains. Disponible surAmazone; $43.98.
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Haltères sont parmi les outils les plus polyvalents pour renforcer et tonifier vos bras, votre poitrine et vos épaules. Il existe des exercices presque sans fin que vous pouvez faire avec eux, y compris de simples flexions des bras pour tonifier vos biceps et des rebonds pour travailler vos triceps. En règle générale, cependant, vous avez besoin de plusieurs ensembles de poids différents pour vous mettre au défi, mais pas avec les haltères Merax Deluxe. Ces haltères haut de gamme ont chacun un cadran qui vous permet d'ajuster facilement le poids par incréments de 5,5 livres, de 11 livres jusqu'à 71,5 livres, ce qui signifie que vous obtenez l'équivalent de 12 haltères séparés dans une. L'ensemble de deux haltères est disponible avec ou sans support. Disponible surAmazone; $859.99.
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Une kettlebell est de conception très simple: en gros, c'est juste une grosse boule de métal surmontée d'une poignée. Mais ne vous laissez pas berner par cette simplicité; Ces agrafes de gym polyvalentes offrent un entraînement sérieux et peuvent être utilisées pour tonifier tout votre corps, selon la façon dont vous les balancez ou les soulevez. Le fer lisse et noir kettlebells de Rogue Fitness ont une poignée assez large pour s'adapter à vos deux mains, ce qui augmente vos options d'entraînement, et ont une base aplatie pour qu'elles ne roulent pas lorsque vous les posez. Ils sont disponibles dans des poids allant de 9 livres à 203 livres, donc quel que soit votre niveau de forme physique, il y a un choix qui vous convient. Disponible depuisRogue Fitness; les prix varient.
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Un rouleau pour abdominaux, qui est essentiellement une roue avec une poignée de chaque côté, est un autre outil de fitness simple avec de puissants avantages. Au fur et à mesure que vous parcourez le large éventail d'exercices possibles, vous renforcez et tonifiez tous vos muscles abdominaux, les muscles du dos, les fléchisseurs de la hanche et les fessiers. Le Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller est doté d'une roue ultra-large et de poignées ergonomiques, ce qui rend l'appareil très stable et facile à manipuler. Il comprend même une genouillère en mousse pour plus de confort tout en travaillant sur des sols durs. Disponible surAmazone; $35.39.
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Que vous l'appeliez un ballon d'exercice, ballon suisse ou ballon de stabilité, ce gros ballon en caoutchouc, généralement entre 55 et 85 cm de diamètre, est comme un gymnase entier dans une sphère rebondissante. Vos options d'exercices sont vastes - vous pouvez cibler vos abdominaux et votre tronc, le bas et le haut du corps très efficacement avec ce seul équipement d'exercice. Et avec le ballon d'exercice hautement durable, antidérapant et résistant à l'éclatement d'URBNFit, vous vous mettrez en forme et perdrez vos kilos en trop en un rien de temps. Choisissez parmi cinq tailles et de nombreuses couleurs. Vous obtiendrez également un guide d'entraînement numérique utile. Disponible surAmazone; $14.99-$34.97.
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Vous ne glisserez pas gracieusement sur l'eau pendant que vous vous entraînez sur le Sunny Health & Fitness Magnetic rameur, mais vous travaillerez certainement tout votre corps, des épaules jusqu'au bas jambes. Malgré le prix raisonnable, ce robuste rameur a beaucoup de fonctionnalités intéressantes, y compris des performances silencieuses et fluides, huit réglages de résistance, poignées en mousse, pédales antidérapantes et écran LCD qui affiche l'heure, le nombre et les calories brûlé. Les roues facilitent la manœuvre de la machine dans le stockage lorsqu'elle n'est pas utilisée. Disponible surAmazone; $268.02.
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Un tapis d'entraînement est un incontournable pour tout type d'entraînement à domicile, offrant une protection non seulement pour vos articulations mais aussi pour vos sols. Et le tapis d'exercice épais pliant à trois plis ProsourceFit va au-delà du tapis plat typique; ce tapis d'exercice de 1,5 pouce d'épaisseur est facile à plier une fois votre entraînement terminé et dispose de deux poignées de transport pour un transport facile. Déplié, le tapis mesure 6 pieds sur 2 pieds. Choisissez parmi cinq couleurs. Disponible surAmazone; $43.22.
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Bandes de résistance sont essentiellement des longueurs extensibles de latex, de tissu ou de caoutchouc, souvent avec des poignées aux extrémités. Mais ces bandes simples peuvent être utilisées pour tonifier chaque centimètre de votre corps efficacement et rapidement, et vous trouverez une vaste gamme de programmes d'exercices basés sur ces outils de fitness. L'ensemble latex de TRIBE PREMIUM a tout ce dont vous avez besoin pour commencer: cinq bandes de résistances différentes de 5 livres à 35 livres, deux poignées rembourrées, un ancrage de porte, deux sangles de cheville, un sac de transport et un exercice numérique guider. C'est comme une salle de sport entière dans un sac pratique qui prend à peine de l'espace de rangement. Disponible surAmazone; $26.99.
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Ne laissez pas le mauvais temps, le manque de lumière du jour ou la distanciation sociale vous empêcher de faire une promenade quotidienne. Avec le tapis de course intelligent Sunny Health & Fitness, vous pouvez faire vos pas quand vous le souhaitez. De plus, avec les haut-parleurs intégrés, le port multimédia et la connectivité Bluetooth, vous pouvez vous divertir pendant que vous marchez. Les tapis roulant a une vitesse de pointe de 8 mph et offre 12 niveaux d'inclinaison (de 0 à 12 pour cent), des poignées de surveillance de la fréquence cardiaque, plusieurs programmes d'entraînement prédéfinis et panneau de commande numérique affichant votre vitesse, la distance, le temps, les calories brûlées et le cœur taux. Pliez-le et rangez-le facilement lorsque vous ne l'utilisez pas. Disponible surAmazone; $499.99.
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