Choisir la bonne couleur de chambre peut avoir un impact sur votre repos et votre éveil. Certains experts recommandent une peinture jaune, verte ou orange pour stimuler l'énergie et la concentration. Donc, si les murs de votre chambre d'un bleu serein vous trouvent recroquevillé dans votre lit au lever du soleil, il est peut-être temps de nouveau travail de peinture.
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Une bonne nuit de sommeil devrait vous donner de l'énergie pour la nouvelle journée, n'est-ce pas? Donc, si vous vous réveillez, non seulement fatigué, mais avec le bas du dos douloureux, votre le matelas actuel doit disparaître. Avant d'acheter, assurez-vous de tester le nouveau matelas sur le sol de la salle d'exposition et vérifiez la politique de retour - un matelas qui se sent parfait dans le magasin pendant 10 minutes peut ne pas être le même après une semaine à la maison.
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Pour un disposition plus ensoleillée première chose, faites appel à la lumière naturelle pour vous réveiller. Essayez de déplacer le lit devant la fenêtre ou de laisser les rideaux ouverts avant d'aller vous coucher. Si vous êtes le genre de personne qui a besoin de rideaux occultants fermés pour s'endormir, investissez plutôt dans un réveil qui illumine la pièce comme le soleil du matin.
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Un simple réaménagement de la chambre peut être la clé d'une meilleure nuit de sommeil: télévision. Laissé assis au pied de votre lit, un écran de télévision peut vous tenter avec des heures de frénésie devant votre émission préférée jusqu'à ce que vous vous endormiez. Plus que simplement retarder votre couvre-feu, la recherche montre que la lumière bleue de l'écran peut perturber votre sommeil si elle est utilisée dans l'heure qui précède le coucher.
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Oui, il est plus facile de rester dans un lit que d'en sortir quand cela signifie toucher des sols glacés et froids avec les pieds nus. Mais en ajoutant un tapis moelleux dans la chambre, même en investissant dans plancher chauffant— c'est le renforcement positif, qui vous récompense à chaque fois que vous vous levez, surtout en hiver !
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Et après avoir quitté le sol moelleux de votre chambre, réglez le reste de la maison à une température confortable. UNE thermostat intelligent qui apprend vos heures de réveil peut ajuster la chaleur avant de vous déplacer dans la maison. Au fur et à mesure que votre corps se réchauffe, il se réveille.
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Si l'odeur de la cuisine du petit-déjeuner réveille mieux vos sens, investissez dans des appareils de cuisine programmables. Ensuite, programmez votre cafetière pour qu'elle se synchronise avec votre réveil, et l'odeur de java vous empêchera de frapper Snooze. Préparez également un cuiseur à riz automatique avant de vous coucher pour des flocons d'avoine prêts à manger le matin - vous ne partirez plus jamais au travail sans petit-déjeuner.
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Une playlist de réveil est la préquelle d'un meilleur matin. Si vous êtes toujours en train de répéter, envisagez d'échanger votre réveil traditionnel contre un appareil plus récent. SoundRise est une alarme, un chargeur USB pour votre téléphone et une radio FM. La meilleure partie? C'est très, très difficile à ignorer !
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Dans un matin frénétique de semaine, chaque "une dernière chose" ajoute un peu de stress. Oui, certaines tâches, par exemple se brosser les dents, sont plus ou moins inévitables. Mais beaucoup peuvent être éliminés de votre A.M. routine, grâce à produits pour la maison intelligente qui peut les faire en votre nom. Un de ces gains de temps: la gamme d'ampoules et d'interrupteurs WeMo vous permet soit de programmer l'éclairage de votre maison, soit de l'éteindre à partir d'un smartphone après avoir déjà quitté la maison.
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