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Maintenant que nous approchons de la fin de l'été, vous cherchez peut-être des moyens de ramener votre routine d'exercice à l'intérieur. Avez-vous pensé à une salle de gym DIY? Après tout, vous ne pouvez pas battre l'emplacement (votre maison) ou les frais mensuels (0 $). Inspirez-vous de ces cinq variations sur un gym à domicile pour vous garder, vous et votre famille, en forme et actifs tout l'hiver.
1. CONSTRUIRE UN MUR D'ESCALADE
Photo: toddthahn.com
Tout le monde sait que l'escalade offre un excellent entraînement pour tout le corps, mais vous ne vous êtes peut-être pas rendu compte que pour participer, vous n'avez pas besoin d'accéder à une falaise abrupte. Pour construire une zone d'escalade dans votre propre maison, la seule condition préalable est un mur porteur avec des poteaux dans lesquels vous pouvez clouer. Vous pouvez acheter tout ce dont vous avez besoin dans un magasin d'articles de sport. Impatient Crafty a un tutoriel pas à pas qui détaille le processus de construction.
2. CONCEVOIR UNE SALLE DE YOGA
Photo: danielsdesignus.com
Mettez un peu de « om » dans votre maison et concevez votre propre espace privé studio de yoga. Ce n'est pas grave si vous ne pouvez pas sacrifier une pièce entière à cet effet; n'importe quel espace fera l'affaire, à condition qu'il soit suffisamment large et long pour accueillir votre corps allongé à plat. Des tapis et des coussinets offrent un confort, tandis qu'un miroir à grande échelle aide les praticiens à garder un œil sur leur forme. Pour personnaliser entièrement l'ambiance, intégrez un système audio ou connectez l'éclairage de la pièce à un variateur de lumière.
3. CONSTRUIRE UNE BOÎTE PLYOMÉTRIQUE
Photo: instructables.com
Rendue célèbre par le programme de musculation et de conditionnement Crossfit, la boîte pliométrique se prête à de nombreux exercices rigoureux. Même si un nouveau vous coûterait bien au-dessus de 100 $, vous pouvez faites votre propre version en contreplaqué à peu de frais et rapidement, en supposant que vous ayez une expérience de base dans le travail du bois.
4. FAIRE UN POSTE DE TRAVAIL
Photo: lifehacker.com
Les nuits tardives au bureau vous font perdre du temps à votre séance d'entraînement? Complétez votre équipement d'exercice avec un poste de travail afin que vous puissiez travailler et faire de l'exercice simultanément. Voir Lifehacker pour savoir comment rendre les postes de travail adaptés à deux machines couramment utilisées: le tapis roulant et le elliptique.
5. METTRE EN PLACE UNE JUNGLE GYM
Photo: cedarworks.com
Le gymnase de la jungle moyen peut être installé à l'intérieur, en supposant un espace suffisant. Concevoir et construire un ensemble de jeu à partir de zéro serait une entreprise ambitieuse; au lieu de cela, pourquoi ne pas acheter parmi la sélection de kits prêts à assembler disponibles auprès de vendeurs tels que Gymnase de rêve pour enfants. Après tout, tous les lecteurs assez chanceux pour avoir leurs propres enfants conviendront que les adultes ne sont pas les seuls à avoir de l'énergie à dépenser !
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