![यह संपत्ति प्रकार अभी एकल-परिवार के घरों की तुलना में अधिक प्रतिस्पर्धी है](/f/09b3570492b60bff19338419677dc140.jpg?width=100&height=100)
महामारी के दौरान घर में रहने से स्वास्थ्य लाभ होता है, लेकिन इससे जुड़े तनाव और प्रतिबंध आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकते हैं। इसलिए, यदि आप अंदर ही अंदर उलझे हुए हैं और थोड़ा-सा हलचल-पागल होने लगे हैं, तो अपने कारावास के दौरान खुद को स्वस्थ और स्वस्थ रखने के लिए इन उपायों को आजमाएं।
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पूरे दिन खिड़कियां खुली रखने के लिए बाहर अभी भी थोड़ी ठंड हो सकती है, लेकिन अगर आपका घर भरा हुआ लगता है, तो कुछ हवा चलने के लिए एक खिड़की को तोड़ने का प्रयास करें। अपने एचवीएसी सिस्टम के एयर फिल्टर की भी जांच करें। यदि आपने इसे कुछ समय में नहीं बदला है, तो इसे बदलने की आवश्यकता हो सकती है। यदि घर के अंदर की पुरानी हवा में आप वायु शोधक में निवेश करने की सोच रहे हैं, तो प्रतिस्थापन फिल्टर की लागत पर विचार करना सुनिश्चित करें, और ऐसी इकाई चुनें जो ओजोन का उत्पादन न करे (जैसे कि यह विनिक्स एयर प्यूरीफायर अमेज़न पर उपलब्ध है), एक पदार्थ जो श्वसन की स्थिति को बढ़ाता है।
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दिनचर्या और नींद के कार्यक्रम में बदलाव हो सकता है
आपके मूड पर एक टोल, और आप थोड़ा अभिभूत महसूस कर रहे होंगे। अगर आपकी खुशी का स्तर कम हो रहा है, तो लाइट थेरेपी से अपने मूड को बेहतर बनाने की कोशिश करें। सौभाग्य से, दिन के उजाले के घंटे बढ़ रहे हैं - विशेष रूप से उन लोगों के लिए अच्छी खबर जो मौसमी भावात्मक विकार से पीड़ित हैं - लेकिन एक प्रकाश चिकित्सा उपकरण (जैसे कि Amazon का यह मिरोको थेरेपी लैंप) आपको वह बढ़ावा दे सकता है जो आपको अपनी आत्माओं को ऊंचा रखने के लिए चाहिए।istockphoto.com
महामारी के कारण जिम बंद होने के कारण, बहुत से लोग घर पर अपने वर्कआउट को सुधारने के लिए मजबूर हैं। फैंसी उपकरणों का एक गुच्छा नहीं है? बॉडीवेट व्यायाम - ऐसे व्यायाम जो प्रतिरोध प्रदान करने के लिए आपके अपने वजन का उपयोग करते हैं - भारी शुल्क वाली वाणिज्यिक मशीनों के साथ काम करने के लिए आसान और प्रभावी विकल्प हैं। पुश-अप्स, स्क्वैट्स और लंग्स सहित इनमें से ज्यादातर एक्सरसाइज फुल-बॉडी मूवमेंट हैं जो कई मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। बॉडीवेट मूवमेंट भी संतुलन में सुधार करते हैं और आपको अपने फॉर्म को बेहतर बनाने के लिए काम करने की अनुमति देते हैं।
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उत्पादक होना जरूरी नहीं है। यदि आप वर्तमान स्थिति के बारे में तनावग्रस्त और चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो अपना समय "उपयोगी" गतिविधियों से भरने के लिए दबाव महसूस न करें। कभी-कभी, सबसे अधिक उत्पादक चीज जो आप कर सकते हैं, वह है वापस बैठो और आराम करो। यदि पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करने के बारे में तनाव आपको चिंतित कर रहा है, तो इसके बजाय कुछ और करें। ऐसी गतिविधि चुनें जो आपके दिमाग को आपकी चिंताओं से हटा दे, और आप इस प्रक्रिया में अपने रक्तचाप को कम करने में मदद करेंगे।
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अपने शरीर की आंतरिक घड़ी को खराब न करें। अराजकता में आपकी दिनचर्या के साथ, हर दिन सप्ताहांत की तरह लग सकता है, और एक दिनचर्या से चिपके रहना एक चुनौती हो सकती है। लेकिन एक बनाए रखना सोने का कार्यक्रम आपको मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगा और यह नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करने में मदद कर सकता है। जब आपके दैनिक जीवन में कोई नाटकीय बदलाव आता है, तो रात की चैन की नींद लेना कठिन हो सकता है, इसलिए हर रात लगभग एक ही समय पर सोने की कोशिश करके खुद को लड़ने का मौका दें।
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हर कोई घर में आराम के लिए नहीं बना है। यदि आप अपना मनोरंजन करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं और बोरियत महसूस कर रहे हैं, तो एक नया शौक क्यों न तलाशें? क्या आप हमेशा बुनना सीखना चाहते हैं? हो सकता है कि आप बागवानी में अपना हाथ आजमाने का मतलब रखते हों? कुछ नया सीखकर अपने डाउनटाइम का अपने लाभ के लिए उपयोग करें। एक नया कौशल लेने के लिए ध्यान केंद्रित करना पड़ता है, इसलिए भले ही आप एक नए शिल्प के लिए आजीवन प्रेम विकसित न करें, आप कम से कम कयामत और उदासी से विचलित हो जाएंगे।
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वीडियो गेम के प्रति उत्साही लोगों की एक रिकॉर्ड संख्या पिछले कुछ हफ्तों में गेमिंग प्लेटफॉर्म में साइन इन कर रही है। अब पहले से कहीं अधिक, लोग आराम और व्याकुलता के लिए आभासी दुनिया की ओर रुख कर रहे हैं। कुछ अध्ययन करते हैं दिखाएँ कि गेमिंग में क्षमता है तनाव कम करना और मूड में सुधार करें। इसलिए, यदि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो एक मल्टीप्लेयर गेम को बूट क्यों न करें और अपने दोस्तों के साथ ऑनलाइन मिलें?
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दोस्तों और परिवार के अलावा मजबूर होना मुश्किल है, लेकिन शुक्र है कि हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां वर्चुअली कनेक्ट होने के ढेर सारे मौके हैं। चेक इन करने और जुड़े रहने के लिए अपने प्रियजनों से संपर्क करें। चाहे वह हर सुबह नमस्ते कहने के लिए एक त्वरित पाठ हो या मुस्कान साझा करने के लिए वीडियो चैट हो, संपर्क में रहना आसान है और आपके मूड को बढ़ावा देने का एक निश्चित तरीका है। यदि आपके पास संपर्क करने के लिए कोई नहीं है, या यदि आप भावनात्मक रूप से बोझिल महसूस करते हैं, तो एक पेशेवर की तलाश करने पर विचार करें। कुछ नगर पालिकाओं ने मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन स्थापित की है, और कई चिकित्सा ऐप और ऑनलाइन सेवाएं हैं जिन्हें आप बीमा के साथ या बिना एक्सेस कर सकते हैं। साथ ही, इन दिनों कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर दूरस्थ सेवाएं प्रदान करने के लिए सुसज्जित हैं।
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