Fotografija: istockphoto.com
Želite pronaći načine da poboljšate svoj život, a nedostaje vam motivacija? Ti nisi jedini. Mnogi ljudi žele unaprijediti svoju svakodnevnu rutinu, ali se zaglave s dugotrajnim ciljevima. Značajne promjene zahtijevaju puno energije i predanosti, a implementacija golemih promjena odjednom često dovodi do iskakanja.
Male pobjede su ključne za stvarne promjene. Jednostavni svakodnevni zadaci koje je lako izvršiti djeluju ohrabrujuće i pozitivno. Ovi mali zadaci mogu se pretvoriti u navike, koje bi na kraju mogle dovesti do dramatičnijih promjena u budućnosti. Napravili smo popis od 10 lakih zadataka zajedno s razlozima zbog kojih liječnici, psiholozi i drugi stručnjaci podržavaju prednosti ovih malih promjena.
POVEZANO: 10 kućnih navika sretnih ljudi
Fotografija: istockphoto.com
Nepospremljen krevet može vas pozvati da se vratite pod pokrivač, dok je lijepo pospremljen krevet znak da nastavite s danom. Pospremanje kreveta ushićeno vam započinje dan, a istraživanja pokazuju da čak potiče i veću produktivnost, budući da dovršetak tog malog zadatka donosi dozu postignuća, što je jako lijepo. Bonus spremanja kreveta je nedostatak vizualnog nereda - uredna soba pomaže vam olakšati misli kada se vratite u spavaću sobu na spavanje.
POVEZANO: Kako napraviti krevet na pravi način
Fotografija: istockphoto.com
Rad na daljinu može zamagliti granicu između posla i doma. Bitno je stvoriti namjerne prostore za ove različite aktivnosti - obje se mogu odvijati pod istim krovom, ali postojanje različitih područja može pomoći u stvaranju bolje ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Postavljanje granica pomoći će da se vaš dom osjeća kao mjesto za opuštanje.
Odvojeni radni prostor pomaže vam da se usredotočite i budete produktivniji jer vaš mozak to područje povezuje s poslom, a ne s kućnim aktivnostima. Kada nemate vremena, lakše je mentalno ostaviti svoj posao na jednom mjestu umjesto da vas prati iz sobe u sobu. Osim toga, namjenski radni prostor signalizira drugima u kući da radite i da bi vas trebali ostaviti na miru, što dodatno povećava vašu produktivnost.
POVEZANO: 10 savjeta za stvaranje kućnog ureda koji vam odgovara
Fotografija: istockphoto.com
Krivi ste što ostavljate hrpe prljavog rublja naslaganog na stolici u spavaćoj sobi ili puštate da se reciklirani materijal nakuplja na pultu umjesto da ga odnesete u skladište? Mali neredi se zbrajaju. Pospremanje vašeg doma može pomoći u upravljanju vašim stres ili tjeskobu, budući da nered može dovesti do osjećaja preopterećenosti.
Uklonite nered iz svog doma fokusirajući se na male površine odjednom kako biste spriječili preopterećenje. Ne mora to biti veliki projekt da bi imao veliki učinak. Stavite rublje u košaru, sortirajte poštu ili premjestite recikliranje u garažu ili automobil kako biste smanjili vizualni utjecaj nereda.
POVEZANO: 28 ludo pametnih načina da pobijedite nered
Fotografija: istockphoto.com
Mnogi su ljudi vezani za svoje uređaje, čak i tijekom noćne rutine. Uklonite što više uređaja iz svoje spavaće sobe za bolji san i zdraviji život.
Prema Temelj za spavanje, svjetla i zvukovi vaše elektronike mogu negativno utjecati na san stimulirajući um i ometajući proizvodnju melatonina. Ako spavate s uređajem nadohvat ruke, uvijek postoji iskušenje da ga upotrijebite. Uklonite te smetnje i probudite se osvježeni i spremni za novi dan.
POVEZANO: 10 načina da kupite bolji san
Fotografija: istockphoto.com
Tvrtke imaju procese za kraj dana da zatvore za taj dan i ostave stvari u dobrom stanju za sutra. Možete primijeniti "vrijeme zatvaranja" i kod kuće. Stvorite rutinu koja označava kraj vašeg dana i napravite popis zadataka na kraju dana koje možete brzo obaviti kako biste se pripremili za uspjeh ujutro. Na primjer, napunite i pokrenite perilicu posuđa, spakirajte sutrašnji ručak, obrišite pultove ili odaberite odjeću za posao.
Pripreme za sutra mogu učiniti vaše jutro lakšim, a čišćenje može pomoći u smanjenju tjeskobe ili stresa te može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja, pa čak i sna.
POVEZANO: 10 jednostavnih sastojaka za vrlo udoban krevet
Fotografija: istockphoto.com
Odugovlačenje može povećati stres i dugoročno možda izgubiti vrijeme. Svaki zadatak koji traje manje od 2 minute uvijek obavite odmah umjesto da ga odgodite. Na primjer, prljavu zdjelu odmah stavite u perilicu umjesto da je ostavite na pultu za kasnije. Ako je rola toaletnog papira prazna, brzo je promijenite.
Lako je odgoditi zadatak koji "traje samo minutu", ali ovi jednostavni zadaci se gomilaju i odjednom ste nakupili zadataka vrijednih sat vremena - što doprinosi kućnom neredu i stresu. Rješavanje malih, podnošljivih zadataka odmah uklanja stres, a postizanje ovih malih pobjeda pomaže vam da se osjećate samopouzdano.
POVEZANO: 19 pogrešaka u održavanju doma za čije je ispravljanje potrebna samo minuta
Fotografija: istockphoto.com
Uređenje kutka ili zida za sreću sigurno će izazvati trenutke ugode. Objesite omiljenu fotografiju svojih prijatelja, stavite malu keramičku mačku ili druge tchotchkes, i dodajte druge stvari u svoj prostor koji će vam izmamiti osmijeh - ukrasite za zadovoljstvo, ne za stil.
Ukrašavanje pozitivnim uspomenama ili predmetima pomaže vam stvoriti prostor koji vam može donijeti osjećaj lakoće i sreće. ovo "udobnost ukrašavanja” može vam pomoći dati osjećaj kontrole i istovremeno poboljšati vaše raspoloženje. Ovisno o vašoj namjeri, ovaj udoban prostor može postati područje meditacije, kutak za čitanje ili mirno mjesto za druženje uz topli napitak.
POVEZANO: Najbolji okviri za slike za zid galerije
Fotografija: istockphoto.com
Uklanjanje nereda je proces koji traje. Mnogi ljudi u svojim domovima imaju predmete koje drže, iako ih ne koriste ili ih osobito ne vole. Na primjer, djeca brzo prerastu odjeću, igračke i druge predmete i lako je pustiti neiskorištene stvari da vise uokolo na neodređeno vrijeme.
Ako predmeti stvaraju nered u vašem domu, a ne poboljšavaju vaš život, vrijeme je da pronađu novi dom, ali uklanjanje nereda iz svih dijelova kuće u jednom potezu može djelovati zastrašujuće. Držite kutiju u ormaru za donacije. Kad naiđete na predmete koje ne želite ili trebate, stavite ih u kutiju - kad bude puna, donirajte kutiju, a zatim počnite ispočetka. Preuzimanje kontrole nad nepotrebnim stvarima uklanjanjem nereda čini vas da se osjećate sretnijim i opuštenijim, a kao rezultat toga, prirodno ćete i bolje spavati.
POVEZANO: 25 stvari koje vaša lokalna trgovina rabljenom robom ne želi da donirate
Fotografija: istockphoto.com
Jedan od najlakših načina da poboljšate svoj život je promjena rasvjete. Pravilno osvjetljenje pomaže poboljšati vaše raspoloženje, kreativnost i kognitivne sposobnosti. Ako vam se dom čini mračnim, unesite malo svjetla u svoj prostor. Neki brzi načini za dodavanje više prirodnog svjetla su čišćenje prozora kako bi prirodno svjetlo ušlo ili uklanjanje teških zastora u korist onih svjetrovijih.
Kada je riječ o svjetiljkama i žaruljama, odaberite svjetla toplih tonova kako biste stvorili ugodan prostor za opuštanje. Dobro osvjetljenje postaje posebno važno u zimskim mjesecima kada ima manje sati prirodnog svjetla. Pustite više sunca i poboljšajte svoje raspoloženje.
POVEZANO: 11 ideja za rasvjetu kućnog ureda za produktivniji radni prostor
Fotografija: istockphoto.com
Sama prisutnost biljaka može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja, smanjenju stresa i ostaviti osjećaj mira i pozitive. Biljke daju dodatni život domu i približavaju vas prirodi.
Ostvarite dobrobiti za mentalno zdravlje kada se brinete za svoje sobne biljke, dok se istovremeno oslanjate na biljke da prirodno poboljšaju čistoću zraka. Naravno, te ćete dobrobiti ostvariti samo ako se pravilno brinete o svojim sobnim biljkama — nabavite neke postrojenja koja zahtijevaju malo održavanja može biti pravi put za odabir ako tražite nešto s minimalnim zahtjevima za njegu.