Fotografija: istockphoto.com
Želite raditi na svojoj kondiciji kod kuće?
Kućna teretana može biti prava stvar za vas. Dobijte besplatne procjene projekta bez obveza od profesionalaca u vašoj blizini.
Većina ljudi koji idu u teretane imaju najbolju namjeru otići prije posla ili za vrijeme ručka dizati utege ili trčati nekoliko kilometara na traci za trčanje. Nažalost, stvari poput rasporeda, vremena, prometa i motivacije mogu stati na put tome namjere, a kako sve više i više ljudi može raditi od kuće, sklonost odlasku u teretanu opada pokraj puta. Bilo da vlasnik kuće ima pretrpan raspored zbog kojeg je teško doći do teretane ili radije radi privatno, može imati koristi od izgradnje teretane kod kuće.
Cijena postavljanja kućne teretane uvelike varira ovisno o tome što korisnik traži. Teretana se može izgraditi tijekom vremena, dodajući opremu i strojeve po potrebi, ili se cijeli prostor može u potpunosti opremiti odjednom. Iz tog razloga, raspon troškova kućne teretane je širok, sa HomeAdvisor procjenjujući tipični trošak između 300 i 15 000 dolara i nacionalni prosjek od 2 000 dolara. Nekoliko strunjača, klupa i bučice dovoljni su za početak, ali za one koji već redovito vježbaju Korisnicima, kupnja sprava kao u teretani i stvaranje namjenskog prostora unutar doma može znatno povećati troškove viši. Važno je da vlasnik kuće pažljivo razmisli o tome što će trebati, željeti i zapravo koristiti prije nego što osmisli dizajn kućne teretane. Možda će htjeti pogledati neke slike kućne teretane na internetu za inspiraciju; neke od najcool kućnih teretana nisu otmjene, već su stvarno skrojene prema točnim potrebama korisnika. Ima dosta komponenti koje vlasnici kuća moraju razmotriti, od opreme i kontrole kvalitete zraka do podova, osvjetljenje i sigurnosne mjere, stoga je idealno razumjeti i uravnotežiti sve opcije kako biste stvorili realističan proračun. Mrežni kalkulator troškova kućne teretane može pomoći vlasnicima kuća da raščlane svoje mogućnosti.
Fotografija: istockphoto.com
Neki će čimbenici utjecati na proračun više od drugih, a postoje određene komponente koje se ne mogu izbjeći kada vlasnici kuće izrađuju kućnu teretanu. Ovi elementi su nužna razmatranja koja mogu zahtijevati neka istraživanja ili stručna mišljenja prije kupnje; kako bi predani vježbači maksimalno povećali učinak novca potrošenog na teretanu, važno je da razumiju ove elemente kako bi mogli procijeniti koliko košta kućna teretana.
Prvo i najvažnije razmatranje je vrsta teretane koja će zadovoljiti potrebe korisnika. Jesu li primarni korisnici entuzijasti joge? Kardio ludaci? Bodybuilderi? CrossFitters? To će utjecati na vrstu teretane koju je potrebno izgraditi, a mnogi će drugi čimbenici troškova biti oblikovani oko ove odluke. Prije nego što korisnik donese bilo kakvu drugu odluku, mora se odrediti svrha teretane, budući da će odabir opreme i opreme ovisiti o primarnim funkcijama teretane.
Dok neki ljudi misle da traku za trčanje mogu smjestiti u kut spavaće sobe, kućna teretana treba svoj namjenski prostor kako bi bila stvarno učinkovita, čak i ako se radi o malom prostoru. Rezervna spavaća soba ili podrum često je jeftinija opcija, sve dok je pod spavaće sobe strukturalno sposoban podnijeti odabrane strojeve i opremu. Rezervna prostorija za teretanu može koštati samo 2000 USD ili čak 10 000 USD ako je pod potrebno ojačana, dok teretana u podrumu (gdje je čvrstoća poda manja briga) može varirati od 2500 USD do 5000 dolara. Garažne teretane slične su cijene podrumskim teretanama, ali se mogu pomaknuti prema višoj granici raspona ako ih je potrebno izolirati. Potkrovlja također spadaju u sličan raspon; njihove konstrukcije izgrađene su da nose krov, ali mogu zahtijevati završnu obradu, izolaciju i ojačanje poda. Pregrađivanjem dijela veće površine može se stvoriti teretana u prostoru koji također može primiti dnevni boravak ili skladišni prostor. Najskuplji tip teretane je namjenski dodatni prostor, gdje vlasnik kuće odlučuje izgraditi dodatak na kući kako bi smjestio teretanu. Trošak proširenja doma može dodati između 20.000 i 100.000 USD, tako da je ovo zapravo opcija samo za kupce koji su sigurni da će teretana biti dovoljno iskorištena da opravda trošak.
Za one koji žive u klimi u kojoj je dovoljno toplo za vježbanje vani tijekom cijele godine (ili one koji vole vani u nekim godišnjim dobima), ništa ne kaže da teretana mora biti u zatvorenom prostoru. Sjajna kućna teretana na otvorenom može se izgraditi u dvorištu, na terasi ili na palubi. Ideje za dvoranu za teretanu mogu uključivati neke šipke i prijenosnu opremu kao što su klupe s utezima, nosači utega, šipke za čučnjeve i prostirka za jogu s nekoliko bučica. Mnoge ideje za dvorišne dvorišne dvorišne dvorišne dvorišne dvorišne dvorane mogu se pronaći na internetu, a tečajevi obuke u stilu ninja i svladavanje prepreka sjajne su ideje za teretane na otvorenom. Ako proračun dopušta, postoje mnoge vrste kardio opreme dostupne u vanjskim verzijama koje mogu izdržati slabim vremenskim uvjetima, iako će ih trebati dobro pokriti ili unijeti u kuću u slučaju jake kiše ili bilo koje druge snijeg. Nadstrešnica za automobil ili nadstrešnica iznad teretane čini instalaciju vanjske televizije jednostavnom za gledanje video predavanja ili vježbanja (ili samo gledanje filma dok vozite bicikl). Vanjska kućna teretana može koštati između 5000 dolara za neku opremu i zaštitu od vremenskih uvjeta do čak 80 000 dolara za teniske ili košarkaške terene koje postave ljubitelji vježbanja.
Troškovi osnovne opreme za teretanu, poput prostirki za jogu, laganih girja i užadi za skakanje, ne moraju biti veliki. Ti se komadi mogu kupiti relativno jeftino u robnim kućama ili online. Kako oprema postaje teža ili sofisticiranija, cijene rastu. Teže bučice, posebno one koje su teksturirane ili presvučene da spriječe klizanje, mogu koštati čak 400 dolara, kao i teške gire. Ploče za šipke s utezima ili strojeve za utege (samo ploče, ne šipke) koštaju između 45 i 300 USD. Klupe s utezima mogu koštati samo 100 USD ili čak 1000 USD za klupu koja ima različite kutove i položaje utega.
Slijedi raščlamba nekih uobičajenih vrsta opreme koja se nalazi u kućnim teretanama i raspon njihovih prosječnih cijena.
Vrsta opreme | Prosječna cijena |
Utegovi | 50 do 800 dolara svaki |
Utezi za vježbanje | 25 do 400 dolara svaki |
Eliptičan | 300 do 2000 dolara |
Sobni bicikl | 300 do 2500 dolara |
Girje | 25 do 400 dolara svaki |
Medicinske kuglice | 30 do 150 dolara svaki |
Ploče | 45 do 300 dolara svaki |
Stroj za veslanje | 600 do 1200 dolara |
Ergometar | 400 do 1500 dolara |
Klupa za utege | 100 do 1000 dolara |
Dizajneri će pronaći još širi raspon cijena kućnih teretana nakon što na scenu uđu kardio oprema ili sustavi utega koji mogu podnijeti veće težine. Zašto raspon? Većina opreme za teretane nudi se u nekoliko linija ili raspona, ponekad od istog proizvođača. Oprema za teretanu "kućne kvalitete" često je dostupna u rasponu od 300 do 600 USD za osnovni eliptični trenažer, bicikl, traku za trčanje, spravu za veslanje ili stalak za čučnjeve. Oprema na ovoj razini vjerojatno će biti prilično jednostavna i možda će joj nedostajati mogućnosti povezivanja, značajke i težina ili stabilnost kao kod višeg razreda oprema uključuje jer je posebno namijenjena za kućnu upotrebu od strane jedne ili dvije osobe i ne mora izdržati napore desetaka korisnika svaki dan. Mnogim korisnicima kućne teretane ova će razina opreme biti dovoljna sve dok je postavljena na ravnu površinu i ako se o njoj odgovarajuće brine. Neki korisnici mogu odlučiti potrošiti više za značajke kao što su Wi-Fi povezivanje, monitori otkucaja srca ili zasloni koji uključuju dodatno praćenje zdravlja. Često, najbolja traka za trčanje opcije dolaze s ugrađenim zaslonom koji korisniku omogućuje virtualno "trčanje" na lokacijama diljem svijeta, što je atraktivna značajka i može značiti da se oprema više koristi.
Ozbiljni korisnici mogu odlučiti kupiti opremu kvalitete teretane, ponekad označenu kao "komercijalna kvaliteta". Ovi strojevi su izuzetno stabilni, pune značajke i napravljene da traju, ali će u skladu s tim koštati više: Oprema koja košta 300 do 600 USD za kućnu upotrebu može porasti na 1000 do 2500 USD za komercijalni stupanj.
Kao i kod bilo kojeg drugog proizvoda, neke robne marke svojom reputacijom obećavaju visoku kvalitetu i cijene su u skladu s tim, dok druge marke (koje ne moraju biti manje kvalitetne u cjelini) koštaju manje jer im ime nije tako dobro znan.
Slijedi prosječna cijena opreme nekih od najpoznatijih marki kućnih teretana:
Marka | Prosječna cijena opreme |
Bowflex | 500 do 1500 dolara |
Hoist Fitness | 1700 do 4900 dolara |
Impex | 300 do 1500 dolara |
Željezni stisak | 3000 do 5000 dolara |
NordicTrack | 2000 do 3000 dolara |
Peloton | 1500 do 2500 dolara |
Precor | 1200 do 2300 dolara |
Titan Fitness | 200 do 1500 dolara |
Tonski | 3000 do 3500 dolara |
Totalna teretana | 700 do 3800 dolara |
TuffStuff Fitness | 3200 do 7750 dolara |
Neki od najbolja oprema za kućnu teretanu marke se mogu pohvaliti prepoznatljivim imenom i često uključuju jamstva i visoku vrijednost pri preprodaji. Nove vrste opreme za teretane, kao što su ogledala za vježbanje - reflektirajući zasloni koji omogućuju korisniku da vidi svoje držanje i formu dok vježba s virtualnim razredom koji se prenosi - pojavljuju se stalno. Cijena zrcalnih kućnih teretana poput onih koje nudi Tonal može biti visoka, ali jedinstvena prilika za da se korisnik osjeća kao da je zapravo u klasi s drugima ovu opciju razlikuje od redovne oprema. Jedna od prednosti odabira jedne robne marke za kupnju pri opremanju kućne teretane je čimbenik cijene; mnoge marke nude sve-u-jednom teretane ili pakete za kupce koji kupe nekoliko komada njihove opreme. Ove jedinice i paketi mogu pružiti razumne uštede, stoga je vrijedno istražiti što je dostupno od jedne marke prije odabira pojedinačnih dijelova opreme u cijeloj marki spektar.
Podovi su ključna komponenta svake kućne teretane. Prvo, podloga (strukturalna potpora ispod pločica, tvrdog drva ili tepiha) mora biti dovoljno čvrsta da izdrži opremu koju će teretana smjestiti—i zapamtite, na toj opremi će biti osoba koja napreže snagu, tako da nije samo težina opreme, već težina osobe i sila energije. Ako podloga treba popraviti ili zamijeniti, posao će koštati u prosjeku 430 USD odnosno 2980 USD.
Nakon što je podloga pričvršćena, potrebno je odabrati podnu površinu. U idealnom slučaju, pod će nuditi nešto jastuka i prianjanja dok će ostati dovoljno čvrst da ponudi čvrstu podlogu (gležnjevi, koljena i oprema skloniji su kotrljanju kada je površina premekana). U garaži ili podrumu, polirani beton koji je možda već postavljen može biti dovoljan, ali većina ljudi će htjeti malo više jastuka. The najbolji pod za teretanu opcije će biti pristupačne i udobne te također pomoći u sprječavanju ozljeda.
Slijede neke od najčešćih vrsta podova koje vlasnici kuća biraju za svoje kućne teretane.
Fotografija: istockphoto.com
Nakon što su osnove odabrane, postoje neki drugi čimbenici koje treba uzeti u obzir kada vježbači grade kućnu teretanu. Oni nisu slučajni: mogu činiti značajan dio proračuna, a iako se neki od njih čine manje kritičnima od stvarne opreme za teretanu, mogu napraviti razliku između slobodne sobe s opremom za vježbanje i pravog doma teretana. Ako je donesena odluka o ulaganju u prostor, isplati se uložiti malo više kako bi se prostor kvalitetno završio.
Moguće je da je električno napajanje područja određenog za kućnu teretanu već dostatno, ali kada vlasnici kuće instaliraju nekoliko kardio sprava u prostor, ima smisla da procjenu obavi električar, posebno ako je kuća starija ili će se istovremeno koristiti više strojeva vrijeme. Osim toga, kardio oprema se obično isporučuje s kraćim električnim kabelima iz sigurnosnih razloga, pa mogu biti potrebne dodatne utičnice. Postavljanje žica do novih utičnica može koštati između 3 i 5 USD po stopi, ali ako opskrba energijom u kući nije dovoljna da pokrije opreme, možda će biti potrebno nadograditi uslugu i električnu ploču, što može koštati između 550 i 2300 dolara.
S postavljenim ožičenjem za opremu, prostor će vjerojatno trebati dodatno osvjetljenje kako bi prostor bio ugodan i kako bi se stvorio siguran prostor za vježbanje. Idealno bi bilo da prostor ima prozore koji daju prirodno svjetlo, ali rano ujutro ili kasno navečer (ili ako prostor s prozorima nije dostupan), neka svjetla koja simuliraju sunčevu svjetlost bit će najbolja. Možda bi bilo bolje ugraditi svjetla tako da ne smetaju i ne stvaraju opasnost. Ugradnja rasvjetnih tijela koštat će između 150 i 920 USD, ovisno o stilu rasvjetnih tijela i težini ugradnje.
Ako podlogu treba popraviti ili zamijeniti kako bi izdržala težinu opreme za teretanu ili je treba izravnati, trošak će biti između 430 USD i 2380 USD. Ovaj posao može biti jednostavan poput dodavanja mase za izravnavanje ili zamjene stare podloge od šperploče novijim, jačim materijalom ili složen kao podupiranje greda ispod podloge radi povećanja čvrstoće. To je obično posao za profesionalca, osim ako vlasnik kuće nije dobro upućen u izradu podnih obloga.
Uključuje li vaš dom iz snova kućnu teretanu?
Dobijte besplatne procjene projekta bez obveza od profesionalaca u vašoj blizini.
Većina profesionalnih teretana ima zid od ogledala. Ovo nije samo zato da bi se ljudi koji vježbaju mogli diviti sami sebi - ogledala u teretanama zapravo su važni alati koji omogućuju onima koji koriste opremu ili se istežu da provjere svoju formu i spriječe ozljede. Ogledala također imaju prednost jer mali prostor čine većim. Budući da su zidna ogledala u prostorima za teretane obično prilično velika, zahtijevaju posebno rukovanje i ugradnju, što će koštati između 160 i 460 USD.
Gledate video s vježbanjem? Streaming videa s nečije GoPro tako da se čini kao da trčite na stazi umjesto da vježbate na traci? Očajnički vam treba posljednja epizoda omiljene serije ili filma kako biste održali motivaciju do kraja eliptičke vježbe? Televizor u kućnoj teretani daje upute i odvraća pažnju, ali ako je nesigurno postavljen na stol ili kutiju, može biti opasan. Montaža televizora može stajati između 160 i 360 USD, ne uključujući cijenu same jedinice.
Nitko ne želi vlažan miris čarapa i ručnika koji se zadržava u njegovom domu. Budući da se u prostoru koji s vremenom može postati vlažan može pojaviti plijesan ili plijesan, upravljanje kvalitetom zraka je važno. Stropni ventilatori mogu dodati izvrsnu cirkulaciju zraka u mnogim prostorima i mogu se ugraditi za 140 do 350 USD. U sobama koje su već vlažne ili u posebno malim prostorima, odvlaživač bi mogao biti važan faktor za razmatranje. Odvlaživač zraka za cijelu kuću može koštati između 1300 i 2800 dolara, dok prijenosne jedinice mogu koštati znatno manje. Ako prostor nema postojeće jedinice za grijanje ili hlađenje (kao što je nedovršeno potkrovlje ili podrum, ili eventualno garaža), možda će biti potrebno instalirati kompletnu HVAC jedinicu, koja može koštati između 5000 USD i $10,000.
Ovisno o tome gdje se oprema za teretanu kupuje, u cijenu može biti uključena montaža i montaža. Ako nije, možda postoji opcija da se taj trošak doda na isporuku ili će možda biti potrebno angažirati instalatera ili majstor za pomoć pri sastavljanju i postavljanju, budući da je kvalitetna oprema za teretanu prilično teška i sastavljanje je rijetko posao jedne osobe. Montaža i ugradnja mogu koštati između 85 i 95 USD po artiklu.
Ljudi koji odluče graditi kućne teretane često imaju sliku u glavi o tome što će njihov idealan prostor za teretanu uključivati. To može uključivati ugrađene police za utege, prilagođeno spremište za dodatke, zvučnike surround zvuka za impresivno iskustvo bez slušalica ili čak saunu. Oni s ograničenom pokretljivošću možda će trebati dodatne prilagodbe kako bi mogli lakše i sigurnije pristupiti opremi. Prednost izgradnje teretane je u tome što korisnik može specificirati te potrebe i postići da one budu zadovoljene, ali troškovi prilagodbe kućne teretane varirat će ovisno o zahtjevima korisnika.
Ukupna cijena kućne teretane uvelike će ovisiti o tome kako vlasnik kuće planira koristiti prostor; neki ljudi jednostavno žele čisto, lijepo područje gdje mogu raditi malo joge i istezanja, dok drugi možda planiraju opsežan i razrađen program obuke koji zahtijeva mnogo opreme. Tip dvorane odredit će mnoge druge elemente, poput vrste opreme i potrebnog prostora.
Teretane za jogu su prilično jednostavne. Kvalitetna prostirka za jogu, remen za jogu i blokovi, vjerojatno i ogledalo za provjeru forme i eventualno malo glazbe i lepeza doista su sve što je potrebno. Budući da nema teške opreme, preuređenje je rijetko potrebno, ali novi pod može biti razmatran jer će korisnik provesti dosta vremena na tlu. Teretana za jogu koštat će između 15 i 180 dolara.
Dok teretana za pilates može biti slična po cijeni kao teretana za jogu, također može biti znatno viša na ljestvici troškova. Osnovna oprema za pilates uključuje strunjače, lopte za stabilnost i utege, zajedno s šipkom za ovjes i trakama. Te osnove mogu koštati samo 100 USD. Međutim, pilates reformatori su neophodni za naprednu vježbu pilatesa. Ovi uređaji više klase mogu koštati i do 2000 USD.
Ako je primarni cilj teretane trening s utezima, cijena opreme će imati prilično širok raspon. Osnovne strunjače i bučice nisu veliko ulaganje, ali teretana usmjerena na dizanje utega također će zahtijevati klupa s utezima, uteg i ploče, širi izbor bučica i girja te eventualno čučanj stalak. Osim toga, sve-u-jednom ili strojevi za slaganje utega koji dopuštaju više opcija za jačanje različitih grupa utega mogu biti skupi. Troškovi opremanja teretane s utezima kretat će se između 580 i 5050 dolara.
Gimnastika koristi tjelesnu težinu za izgradnju snage i fleksibilnosti, pa se čini da bi cijena izgradnje kućne teretane usmjerene na ovu vrstu vježbi bila niska. I općenito jest, jer tijelo korisnika osigurava većinu potrebne težine. Međutim, artikli kao što su šipke za povlačenje ili ručke, šipke za uranjanje, trake za otpor, prstenovi i podloga za trbušnjake ili kotač mogu varirati od 200 do 1000 USD kako bi u potpunosti opremili kućnu teretanu usmjerenu na tjelovježbu. Ova vrsta teretane također zahtijeva mekše podove ili strunjače za ublažavanje rada na podu.
Kako je CrossFit postajao sve popularniji, mnogi vježbači kod kuće pokušavaju izgraditi vlastite verzije CrossFita kod kuće. Oprema potrebna za funkcionalni trening nije neuobičajena, ali da biste dobili puni raspon pokreta koji zahtijeva funkcionalni trening, potrebna je prilična količina opreme, kao što je npr. šipke, utezi, prsluci s utezima, plyo (pliometrijske) kutije za skakanje, užad i šipke za povlačenje, uz borbena užad i strunjače, mogu dovesti do troškova između 1500 USD i $4,000.
Kućne teretane usmjerene na kardio mogu biti prilično jeftine, ako je odabrana oprema ograničena na ne-elektroniku: brza užad, užad za borbu i boksačka oprema kreću se od 10 do 50 USD na donjem kraju. The najbolje sprave za veslanje, trake za trčanje, eliptični trenažeri i bicikli za trčanje kreću se od 100 do 200 USD na nižoj granici do 8000 USD za vrhunske komade komercijalne kvalitete.
Fotografija: istockphoto.com
Budući da su profesionalne teretane koje se temelje na članstvu razasute diljem zemlje, zašto trošiti vrijeme i novac na izgradnju teretane kod kuće? Postoje financijski i vremenski razlozi, ali i osobni izbori. Nekima je potreban pritisak plaćanja članarine kako bi stekli naviku odlaska u teretanu, a neki jednostavno više vole bijeg u teretanu kako bi se usredotočili na svoje zdravlje. Ali drugi se ljudi ne mogu motivirati da izađu iz kuće ili misle da nemaju vremena, pa je teretana u hodniku jedini način na koji se mogu posvetiti svom zdravlju.
Koliko dugo traje odlazak u teretanu? Spakirajte torbu, napunite bocu vode i odvezite se ili prošećite do teretane (je li blizu kuće ili je "dobra teretana" ili "pristupačna teretana" dalje?). Prijavi se, pronađi ormarić, promijeni se. Zapravo vježbajte. Tuš, presvlačenje, vožnja kući, početak pranja rublja, pranje boce s vodom. To je puno vremena i truda. Uz kućnu teretanu, korisnici mogu nositi svoju odjeću za teretanu u krevetu i ostaviti punu bocu vode spremnu, ustanite, vježbajte, zatim se otuširajte i nastavite sa svojim danom ili svratite i brzo otrčite za ručak ili poslije večera. Nema buke, a vježbanje može neprimjetno postati dio dana bez oduzimanja puno dodatnog vremena za pripremu i putovanje.
Izgradnja kućne teretane zahtijeva početno ulaganje u opremu koju korisnik namjerno odabire jer zna da će je koristiti. Članstvo u teretani kontinuirani je trošak temeljen na pretplati koji može pokriti pristup velikom broju opreme koju korisnik nikada ne koristi. Osim ako postoji oprema koju korisnik treba, a koja bi bila potpuno previsoka za instalaciju kod kuće, na primjer kao bazen u krugu, trošak postavljanja kućne teretane s vremenom će biti jeftinija opcija od troška teretane članstvo. Ako korisniku dosadi određeni komad opreme, može ga prodati i kupiti nešto drugo, nadoknađujući trošak prodajom starijeg komada.
Jednostavno rečeno, potrebno je manje motivacije, vremena i energije za hodanje do podruma nego za putovanje negdje drugdje. Imati teretanu u kući praktičnije je nego pronaći komercijalni prostor za vježbanje i doći tamo.
Neki ljudi napreduju u vježbanju među drugima koji su slično motivirani. Drugi se grče zbog mogućnosti da ih netko drugi vidi kako vježbaju, bilo zato što su samosvjesni ili zato što nisu sigurni da znaju kako koristiti opremu. Kućna teretana omogućuje vježbačima da eksperimentiraju s novim tehnikama i opremom bez promatranja drugih, a kao rezultat može omogućiti onima koji vole privatnost da vježbaju učinkovitije.
Svatko tko je ikada gledao kako dragocjene minute prolaze dok čekaju na komad opreme koji im je potreban razumije ljepotu posjedovanja tog jednog komada opreme u svom domu bez linija ili konkurencije. Oprema u kućnoj teretani je posebno odabrana za ljude koji će je koristiti, tako da postoji ništa nepotrebno što zatrpava prostor, upravo ono što korisnici trebaju, i to uvijek dostupno.
Ne želi ili ne treba svatko vježbati solidno vrijeme svaki dan. Osobito za one koji su početnici ili se oporavljaju od ozljede, ili one koji imaju zauzet i nefleksibilan raspored, može bilo bi mnogo korisnije svratiti u kućnu teretanu na nekoliko kraćih treninga tijekom dana, sa stankama za odmor ili rad između. To nije moguće u teretani bez puno nepotrebne vožnje i troškova.
Može li instalacija kućne teretane biti DIY projekt? Ovisi. Jednostavna teretana s strunjačom i osnovnom opremom apsolutno je DIY projekt. Međutim, čim projekt postane složeniji, dobra je ideja da vlasnici kuća razmotre angažiranje pomoći. Oprema za teretanu je teška i nezgrapna, pa čak i njeno nošenje na određeno mjesto samostalno ili u dvoje može biti riskantno. Sastavljanje je teško bez dodatnih pari ruku—nitko se ne želi ozlijediti dok sastavlja kućnu opremu za teretanu i onda je ne može koristiti. The najbolji izvođači radova na renoviranju domova imaju iskustva s premještanjem teških predmeta i prenamjenom prostorija te će moći stvoriti idealan prostor za teretanu. Vlasnici kuća mogu tražiti "izvođač blizu mene” pronaći lokalnog stručnjaka koji će im moći pomoći s instalacijom kućne teretane.
Bilo koji projekt kućne teretane koji zahtijeva dodavanje ili premještanje utičnica, ugradnju rasvjete koja zahtijeva ožičenje, vješanje velikog ogledala ili ugradnju HVAC-a može zahtijevati lokalnu dozvolu. Za vlasnike kuća najbolje je da potraže električara koji će im pomoći osigurati dozvolu i obaviti posao kako treba. A ako uopće postoji ikakva zabrinutost da će pod možda trebati poduprijeti da izdrži teške opreme, vlasnici kuća će htjeti unajmiti nekoga da procijeni čvrstoću poda i prati njihovu preporuke. U suprotnom, katastrofa koja je uslijedila od a DIY teretana može biti skupo za popravak i može uzrokovati značajne ozljede.
Postavljanje kućne teretane nije zadatak koji možete napraviti sam
Dobijte besplatne procjene projekta bez obveza od profesionalaca u vašoj blizini.
Opremanje teretane može biti skup prijedlog, ali postoji mnogo načina za uštedu na troškovima opreme ako se kupnja obavi pažljivo.
Fotografija: istockphoto.com
Za kupce koji nisu upoznati s terminologijom opreme za teretanu ili koji nisu sigurni što žele, izvrstan je ideja koristiti stručnost prodavača u lokalnim trgovinama opremom za teretanu—ali također je važno znati što pitati.
Mnogo je odluka koje se moraju donijeti kada vlasnici kuće grade kućnu teretanu, a to može biti prilično teško. Ovo su neka od pitanja koja nam često postavljaju o ovoj vrsti projekta i odgovori koji će vam pomoći da započnete svoj projekt i planiranje proračuna.
To ovisi o vrsti vježbi koje planirate raditi u prostoru teretane. Joga se može postaviti u kutu spavaće sobe, dok veliku opremu za kardio i trening s utezima treba smjestiti negdje s odgovarajućom površinom i snagom. Bez obzira na vrstu vježbe, dovoljno prostora i ventilacije - i idealno malo svježeg zraka i sunca - učinit će prostor privlačnijim i zdravijim za korištenje.
Jedna pogreška koju graditelji kućnih teretana često rade jest pokušaj repliciranja komercijalne teretane u svom domu. Kućna teretana ne treba svaki mogući komad opreme za teretanu - potrebna je oprema za teretanu koju će vlasnik redovito koristiti. Također, mnogi ljudi odlučuju postaviti nove ili ostaviti postojeće tepihe u prostoru kućne teretane. Iako to nije apsolutno zabranjeno, tepisi su manje stabilan temelj za opremu od drugih vrsta podova i mogu sadržavati plijesan ili plijesan, tako da nisu najbolji izbor. Ako nije moguće zamijeniti postojeći tepih, razmislite o dodavanju nečeg čvršćeg na vrh prije nego što na njega postavite tešku opremu.
Zaista, možete! Čvrsti betonski podovi i visoki strop u većini garaža čine ga idealnim prostorom za teretanu, uz nekoliko upozorenja. Prvo, važno je stvarno raščistiti prostor: ovo nije vrijeme za razmišljanje "Pa, taj rezač je prilično dobro ušuškan na toj polici." Vježbanje zahtijeva slobodu i sigurnost kretanja. Opasnosti od spoticanja i alate koji će biti opasni ako netko padne u njih potrebno je potpuno ukloniti. Drugo, uzmite u obzir lokalne vremenske prilike i procijenite garažni prostor. Hoće li ljeti biti dovoljno svježe? Dovoljno toplo zimi? Ako odgovor nije apsolutno da, dodijelite dio proračuna izolaciji, kao i jedinicama za grijanje ili hlađenje. Troškovi teretane u garaži mogu biti niži od cijene kućne teretane u drugim prostorima, jer rijetko postoji potreba za prepravkom podloge, a prostor je lakše naknadno opremiti.
Prosječna cijena je oko 2.000 USD, no ta cijena može varirati od 300 do 15.000 USD, ovisno o odabiru opreme i zahtjevima prostora. Postoji mnogo načina da uštedite novac na opremi i zalihama, a lako je slučajno pretjerati s kupnjom, stoga imajte na umu prioritete i prosuđujte prilikom odabira.
To ovisi o tome što planirate staviti u to. Osnovna traka za trčanje i neki ručni utezi neće zauzeti puno prostora, a mala, ali primjerena teretana može se smjestiti na samo 100 četvornih metara. Što više opreme želite, više prostora će vam trebati.
Dobar protok zraka u teretani ključan je za sprječavanje pregrijavanja i poticanje oksigenacije, a također sprječava puštanje plijesni i plijesni. Otvaranje prozora održava zrak svježim i čistim, ali to može učiniti i prijenosna klima-uređaj, stropni ventilator ili čak ventilator velike snage. Održavanje slobodne i snažne cirkulacije zraka važna je komponenta izgradnje kućne teretane.
Izvori: HomeAdvisor, Fixr