Fotografija: istockphoto.com
Mnogi domovi ovih dana imaju traku za trčanje ili bučicu, ali kućna teretana nije samo gomilanje opreme-to je proizvod dobro osmišljenog dizajna koji je funkcionalan koliko i motivirajući.
Dobra vijest je da za postavljanje kućne teretane ne zauzima puno prostora - niti zahtijeva vodovod ili puno ožičenja. No, potrebno je pažljivo planiranje za optimizaciju kvadrature i stvaranje zvučnog, sigurnog i privlačnog prostora za vježbanje.
Prije nego počnete kupovati opremu, smjestite se na mjesto svoje kućne teretane. Ograničenja prostora utjecat će na veličinu, količinu i izgled vašeg uređaja. Prema Američkom vijeću za vježbe, za korištenje slobodnih utega potrebno je 20 do 50 četvornih metara prostora pravilno, trakama za trčanje potrebno je oko 30 četvornih metara, a teretani s više stanica potrebno je 50 do 200 četvornih metara stopala.
"Maksimiziranje manjeg prostora svodi se na odabir odgovarajuće opreme", kaže Jeff Thomsen, predsjednik Fitness Solutions Direct
u Hobokenu, NJ. Thomsen radi s vlasnicima kuća na dizajniranju teretana na temelju njihovog prostora, načina života i fitnes ciljeva. "Postoje dijelovi opreme koji su vrlo funkcionalni i zauzimaju minimalno prostora", kaže on. Thomsen također predlaže da odaberete četvrtasto ili pravokutno područje jer "sobe čudnog oblika imaju za posljedicu mnogo izgubljenog prostora".Podrumi su prirodni za vježbanje. Prema Caryju, arhitekt iz NC-a William J. Hirsch, Jr., autor knjige Dizajniranje savršene kuće: lekcije arhitekta, "Najbolje je kućnu teretanu postaviti na najniži kat kuće kako biste smanjili prijenos buke iz sprave za vježbanje." Zvuk je glavni problem u projektiranju teretane. Trake za trčanje, stacionarni bicikli i eliptični strojevi proizvode vibracije koje se mogu prenijeti kroz pod u drvenom okviru. S druge strane, podovi od betonskih ploča koji se obično nalaze u podrumima apsorbiraju vibracije. Još jedan plus? Podrumi su hladniji.
Oglas
Arhitekt Joshua Zinder iz JZA + D u Princetonu, NJ, nedavno je završio veliki podrum za obitelj koji je obuhvaćao oko 250 četvornih metara za kućnu teretanu. "Budući da je sve bilo podzemno, morali smo se pobrinuti da teretana bude lagana i prozračna i otvorena, iako se nalazila u malom dijelu podruma koji nije imao prozore", kaže Zinder. koji je postigao taj prozračan osjećaj korištenjem jakog osvjetljenja, reflektirajućih bijelih akustičnih stropnih pločica i ogledala. "Oblaganje sobe ogledalima učinilo je da se osjeća dvostruko veća." Ogledala također igraju dvostruku ulogu jer vam pomažu da pratite formu kako biste bili sigurni da vježbate pravilno. Zinderin dizajn imao je i zeleni aspekt: stropne pločice i gumeni podovi izrađeni su od recikliranih materijala.
Prije nego što je Zinder dovršio svoju podrumsku teretanu, vlasnici kuća Michael i Lori Feldstein imali su opremu za vježbanje u spavaćoj sobi. Lori Feldstein kaže da se koristila "više kao šipka za ručnike" nego za namjeravanu svrhu. "Volim što je prostor u podrumu, u prostoriji namijenjenoj vježbanju", kaže ona. "Kad odem na vježbanje, mogu umanjiti kaos koji moje troje djece možda stvara gore i uživati u zasluženom vremenu da učinim nešto za sebe."
Tavani su još jedno popularno mjesto za smještaj kućne teretane. Prednost tavanskih dvorana je što često imaju visoke stropove na koje se mogu smjestiti visoki dijelovi opreme. Većina ima i prozore, a prirodno svjetlo može biti posebno motivirajuće. Jedan nedostatak je što se vibracije mogu prenijeti u prostorije ispod. Ako se teretana planira u novoizgrađenom domu ili kao dio preuređenja gdje je pod sustav je pristupačan, "onda je postavljanje zvučno izolirajuće izolacije u pod dobra ideja", Hirsch sugerira. Zidovi i strop također bi trebali biti izolirani za zvuk. "To se može učiniti pomoću šipki za prigušivanje zvuka od stakloplastike, suhozida koji prigušuje zvuk ili ploče za prigušivanje zvuka postavljene između suhozida i klinova." Ako ako se odlučite za teretanu u potkrovlju ili na višoj razini, možda će biti potrebno dodatno podupiranje kako bi se osiguralo da je pod dovoljno jak da podrži teške vježbe oprema.
Oglas
Naravno, svaki prostor - od spavaće sobe do male udubljenja - može se prenamijeniti u teretanu. "Važna stvar", kaže Zinder, "prostor je koji će vas potaknuti da ga koristite."
Izbor podnih površina je kritičan. Podovi u teretani osjetljivi su na kapanje znoja, pa su podovi od vinila, pločica ili tvrdog drva s poliuretanskom završnom obradom izbor koji se ne zahtijeva održavanje, kaže Hirsch. Druga pametna opcija je korištenje tepiha, koji su otporni, apsorbira zvuk, i lako se zamjenjuje. A ako se netko ošteti, nema potrebe mijenjati cijeli pod.
Ako imate prostor slobodne težine, razmislite o tepisima za teške uvjete rada koji će zaštititi pod. Zinder preporučuje recikliranu gumenu podlogu debljine pola inča dostupnu na mreži od trgovaca koji su specijalizirani za stambene i komercijalne proizvode, poput Gumeni podovi Inc. "Moći će mnogo lakše podnijeti utjecaj pada težine", kaže on. Ako se vaš prostor za fitness sastoji uglavnom od strojeva, a ne slobodnih utega, možete se odlučiti za podove koji su elegantniji i manje izdržljivi.
Uključite se u intenzivan trening i odjednom kućna teretana postaje vruća i vlažna. Iz tog razloga mnogi više vole da soba bude hladnija od ostatka doma. Arhitekt Hirsch kaže: „Bilo bi dobro da kućnu teretanu postavite na zasebnom sustavu grijanja i klimatizacije ili u najmanje kontrolirati kao zasebnu zonu izvan glavnog sustava ”, tako da neće utjecati na temperaturu u drugim prostorijama kuća. Ugradnjom stropnog ventilatora za cirkulaciju zraka prostorija će se također ugodno osjećati.
Fotografija: istockphoto.com
Televizori, DVD uređaji i stereo sustavi danas su gotovo preduvjet u kućnim teretanama. Kako bi vaš prostor za vježbanje ostao bez gužvi i opasnosti, montirajte audio-video opremu na okretni stropni nosač ili ga uvucite u nišu u zidu. Televizor postavite na visinu koja je ugodna za gledanje kada ste na podignutom komadu opreme poput bicikla ili eliptičnog stroja.
Oglas
"Najvažnije je dizajnirati nešto što je sastavni dio načina na koji koristite svoj dom", kaže Zinder. “Za nas je estetika sve. Ako poboljšate završnu obradu i učinite je mjestom na kojem želite biti, potaknut će vas da koristite teretanu i nećete imati osjećaj da je vježbanje muka. ”
Oglas
Otkrivanje podataka: BobVila.com sudjeluje u programu Associates LLC tvrtke Amazon Services, oglašivanju podružnica program osmišljen kako bi izdavačima omogućio zarađivanje naknada povezivanjem na Amazon.com i povezanim tvrtkama stranice.