Táblagépek és televíziók, laptopok és okostelefonok: mindegyik kék fényt bocsát ki - és ez aggasztja a tudósokat. Míg ez a fény nappal növeli a hangulatot és az éberséget, éjszaka megzavarhatja a természetes alvás-ébrenlét ciklusát. Azt javasolják, hogy kerüljék a képernyőt, amely két -három órával a párna ütése előtt kezdődik. Sokak számára ezt a tablettát nehéz lehet lenyelni, ezért legalább tartson fényt elektronika ki a hálószobából.
Összefüggő: 9 módja annak, hogy a TV otthonra nézzen
shutterstock.com
Miért kellene háziállatok, különösen, ha ilyen aranyosak, ki kell tiltani a hálószobából? Nos, egyrészt megzavarhatják az alvási ciklust azzal, hogy páratlan órákban ébrednek fel és játszani akarnak. Sőt súlyosbíthatják a már meglévő allergiákat és asztmát, ill nyomon követni a bolhákat az ágyneműre. Ölelkezzen macskájával vagy kutyájával a kanapén, de ne vigye be a hálószobába.
Összefüggő: 10 legnépszerűbb módszer a háziállatok kényeztetésére
shutterstock.com
Tudod, milyen jó a családod közelében élni, de nem
is Bezárás? Ugyanez az elv érvényes a családra is fotók. Tökéletesek a nappaliba vagy a bejárathoz, de a hálószobában való elhelyezésük nagy Feng Shui nem nem. Előidézhetik a kötelezettségek emlékét, és minden zaj a fejedben ébren tarthat és szoronghat.Összefüggő: Keretezett! 18 Kép-tökéletes Galériafalak
shutterstock.com
A pirítós hálószoba télen nehéz legyőzni. De ha térmelegítővel melegít, akkor vigyázzon. Ha a hálószobában kell használnia egyet, mindig kapcsolja ki, mielőtt lefekszik, és soha ne hagyja felügyelet nélkül. Ha nem bízik abban, hogy betartja a protokollt, akkor talán ideje cserélni egy melegebb ágyneműkészletet.
Összefüggő: 10 térfűtő, amit szeretünk
amazon.com
A rendetlenség valóban káros az alvási ciklusra? Sokan vannak, akik igent mondanak, teljesen. Amikor éjszakára jelentkezik halom koszos ruha és halom olvasatlan könyv között, az elmének nehezebb lehet a pihenés. Tehát tedd, ahogy anya mindig mondta, és takarítsd ki a szobádat; a ti derűs hálószoba vár.
Összefüggő: A 10 legrosszabb forró pont - és gyors tippek a kezelésükhöz
shutterstock.com
Van olvasás az ágyban, aztán van dolgozó ágyban. A hálószobája pihenésre és alvásra szolgál, lényegében olyan hely, ahol elkerülheti a stresszes tevékenységeket. Az első lépés a munka és a magánélet jobb egyensúlyának elérése érdekében a asztal ki. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ágyban való munkavégzés gyengíti az agy kapcsolatát a hálószoba és az alvás között. Lényeg: A hálószobának munkamentes övezetnek kell lennie.
Összefüggő: 11 módszer az IGAZI Asztal rendszerezésének fenntartására
shutterstock.com
Nincs is megelégedőbb, mint a hétvégi ébredés és a kiadós reggeli elfogyasztása az ágyban. Persze, kényelmes és kényelmes, de mi a helyzet a nem kívántal kártevők morzsa hajlamos vonzani? Csak higiéniai okokból az ételt a hálószobán kívül kell hagyni.
Összefüggő: INFOGRÁFIA - DIY kártevők megelőzése
shutterstock.com
Támaszok, záporok és dobások között az ágy könnyen túlzsúfolható a párna tenger. Takarékoskodjon azzal a problémával, hogy éjjel el kell távolítania az extra dekoratív párnák halmát, ha korlátozza magát. Hacsak nem királyon alszol, 6 -kor zárja le az ágy párnahegyét. Végtére is, amikor alszol, hová fognak menni mindazok a párnák?
Összefüggő: 10 egyszerű összetevő egy nagyon kényelmes ágyhoz
shutterstock.com
Míg alkohol biztosan álmos lesz, jobb, ha elhagyja az éjjeli sapkákat. A kutatások azt mutatják, hogy az italok közvetlenül lefekvés előtt megzavarhatják az alvási ciklust, mivel korlátozzák az éjszakai mély alvást, és másnap kimerülhetnek.
Összefüggő: 17 DIY mini rúd a lakberendezés keveréséhez
shutterstock.com
A természetes fény tökéletes a reggeli ébredéshez, de zavarhatja az alvást, ha beengedi, mielőtt megszólal az ébresztőóra. Válasszon sötét, vastag függönyöket, hogy elzárja a fényt, amely az ablakain keresztül juthat alvás közben. Amíg itt tart, cseréljen nagy teljesítményt izzók a tompábbaknak, hogy befejezzék a nyugodt beállítást.
Összefüggő: 13 DIY ablakkezelés a hely feldíszítéséhez
shutterstock.com