Fotó: istockphoto.com
Manapság sok otthonnak van futópadja vagy súlyzója, de az otthoni edzőterem több, mint egy felszerelés halmaza-ez egy jól átgondolt dizájn terméke, amely funkcionális és motiváló is.
A jó hír az, hogy nem igényel sok helyet - és nem igényel vízvezeték -szerelést vagy sok újratelepítést - az otthoni edzőterem felállításához. Mindazonáltal alapos tervezést igényel a négyzetméter optimalizálása és a biztonságos, biztonságos és hívogató edzőterem létrehozása.
Mielőtt elkezdené a felszerelésvásárlást, rendezze az otthoni edzőterem helyét. A hely korlátozása befolyásolja a készülék méretét, mennyiségét és elrendezését. Az American Council on Exercise szerint a szabad súlyok használatához 20-50 négyzetláb terület szükséges megfelelően, a futópadoknak körülbelül 30 négyzetméterre van szükségük, és egy több állomásos edzőteremhez 50–200 négyzetméterre van szükség láb.
„A kisebb hely maximalizálása a megfelelő felszerelés kiválasztását jelenti” - mondja Jeff Thomsen, a
Fitness Solutions Direct itt: Hoboken, NJ. A Thomsen a lakástulajdonosokkal közösen tervez edzőtermeket a helyük, életmódjuk és fitnesz céljaik alapján. „Vannak olyan berendezések, amelyek nagyon funkcionálisak és minimális helyet foglalnak el” - mondja. Thomsen azt is javasolja, hogy válasszon egy négyzet vagy téglalap alakú területet, mivel „a páratlan alakú szobák sok elpazarolt helyet eredményeznek”.A pincék természetesek egy gyakorlóterület számára. Cary szerint az NC-alapú építész, William J. Ifj. Hirsch, szerzője A tökéletes ház tervezése: leckék egy építésztől"A legjobb, ha az otthoni edzőtermet a ház legalsó emeletén helyezi el, hogy csökkentse az edzőberendezésekből származó zajt." A hang az edzőterem tervezésének egyik legfontosabb kérdése. A futópadok, a helyhez kötött kerékpárok és az ellipszis alakú gépek duruzsoló rezgéseket hoznak létre, amelyek favázas padlón keresztül továbbíthatók. Másrészt a pincékben található betonlapok általában elnyelik a rezgéseket. Még egy plusz? A pincék hűvösebbek.
Hirdetés
Joshua Zinder építész JZA + D Princetonban, NJ, nemrég elkészült egy nagy pince egy család számára, amely körülbelül 250 négyzetmétert tartalmazott egy otthoni edzőterem számára. „Mivel mind földalatti volt, meg kellett győződnünk arról, hogy az edzőterem könnyűnek, szellősnek és nyitottnak tűnik, annak ellenére, hogy az alagsor egy kis részén volt, ahol nem voltak ablakok” - mondja Zinder. aki ezt a szellős érzést fényes világítás, fényvisszaverő fehér akusztikai mennyezeti csempe és tükrök segítségével érte el. „A szobát tükrökkel borítva kétszer akkora érzés volt.” A tükrök kettős szerepet játszanak, mivel segítenek figyelni az űrlapot annak biztosítása érdekében, hogy megfelelően gyakoroljon. A Zinder tervezésének zöld vetülete is volt: a mennyezeti csempe és a gumi padló újrahasznosított anyagokból készült.
Mielőtt Zinder befejezte az alagsori edzőtermet, a lakástulajdonosok, Michael és Lori Feldstein a hálószobában helyezte el edzőeszközeit. Lori Feldstein szerint „inkább törülközőrúdként” használták, mint rendeltetésszerűen. „Szeretem, hogy a tér az alagsorban van, egy edzésre szánt szobában” - mondja. „Amikor lemegyek edzeni, ki tudom küszöbölni azt a káoszt, amelyet három gyermekem csinálhat az emeleten, és élvezhetek egy jól megérdemelt időt, hogy tegyek valamit magamért.”
A tetőtér egy másik népszerű helyszín otthoni edzőterem elhelyezésére. A tetőtéri edzőtermek előnye, hogy gyakran magas belmagassággal rendelkeznek, amelyek alkalmasak magas berendezések elhelyezésére. A legtöbbnek ablakai is vannak, és a természetes fény különösen motiváló lehet. Az egyik hátránya, hogy a rezgések az alábbi helyiségekbe is átjuthatnak. Ha az edzőtermet egy újonnan épített otthonban tervezik, vagy egy átalakítás részeként, ahol a padló A rendszer hozzáférhető, „akkor jó ötlet a hangtompító szigetelés padlóba helyezése”, Hirsch javasolja. A falakat és a mennyezetet is szigetelni kell a hang érdekében. "Ezt meg lehet tenni üvegszálas hangszigetelő üvegekkel, hangszigetelő gipszkartonnal vagy hangszigetelő táblával a gipszkarton és a csapok közé." Ha edzőtermet választ a tetőtérben vagy egy felső szinten, további merevítésre lehet szükség annak biztosítása érdekében, hogy a padló elég erős legyen a nehéz edzésekhez felszerelés.
Hirdetés
Természetesen minden hely - a tartalék hálószobától a kis alkóvig - átalakítható egy edzőterem számára. „A legfontosabb dolog - mondja Zinder - egy olyan tér, amely ösztönözni fogja a használatára.”
A padlófelületek kiválasztása kritikus. Az edzőterem padlói érzékenyek az izzadságcseppekre, ezért a poliuretán bevonattal ellátott vinil, csempe vagy keményfa padló alacsony karbantartási igényű, mondja Hirsch. Egy másik okos lehetőség a szőnyegcsempe használata, amely rugalmas, hangelnyelő, és könnyen cserélhető. És ha az egyik megsérül, nincs szükség az egész padló cseréjére.
Ha szabad területtel rendelkezik, gondoljon a nagy teherbírású szőnyegekre, amelyek megvédik a padlót. A Zinder fél hüvelyk vastag, újrahasznosított gumi padlóburkolatot ajánl az interneten a kiskereskedőktől, akik mind lakossági, mind kereskedelmi minőségű termékekre specializálódtak, mint pl. Gumi padló Inc. "Sokkal könnyebben tudja majd elviselni a súlycsökkenés hatásait" - mondja. Ha a fitneszterem főleg gépekből áll, nem pedig szabad súlyokból, akkor választhat stílusosabb és kevésbé nehéz padlóburkolatot.
Vegyen részt egy erőteljes edzésben, és hirtelen az otthoni edzőterem forró és párás lesz. Ezért sokan inkább hűvösebbnek tartják a szobát, mint az otthon többi része. Hirsch építész azt mondja: „Jó ötlet, ha az otthoni edzőterem külön fűtési és légkondicionáló rendszeren működik, vagy legkevésbé külön zónaként vezérelhető a főrendszertől ”, így nem befolyásolja a hőmérsékletet a többi helyiségben ház. A mennyezeti ventilátor beszerelése a levegő keringtetéséhez szintén biztosítja a szoba kényelmét.
Fotó: istockphoto.com
A televíziók, DVD -lejátszók és sztereó rendszerek szinte előfeltételei az otthoni edzőtermeknek. Annak érdekében, hogy az edzésterület rendetlen és veszélytelen maradjon, szereljen audio-video berendezést egy elforgatható mennyezeti konzolra, vagy mélyítse el a fal egyik fülkéjében. Ügyeljen arra, hogy a TV -készüléket olyan magasságban helyezze el, amely kényelmesen nézhető, amikor egy felemelt berendezésen, például kerékpáron vagy elliptikus gépen tartózkodik.
Hirdetés
„A legfontosabb az, hogy olyasmit tervezzünk, amely szerves része az otthoni használatnak” - mondja Zinder. „Számunkra az esztétika minden. Ha javít a befejezésen, és olyan helyszínt alakít ki, amilyen lenni szeretne, az arra ösztönzi Önt, hogy használja az edzőtermet, és ne érezze úgy, hogy az edzés meló.
Hirdetés
Nyilvánosságra hozatal: A BobVila.com részt vesz az Amazon Services LLC Associates Programban, amely egy kapcsolt vállalkozás hirdetése program célja, hogy eszközt biztosítson a kiadók számára, hogy díjakat keressenek az Amazon.com -hoz és a kapcsolt webhelyekhez való linkeléssel oldalak.