Miután a járvány közel egy éve az öve alatt van, teljesen lehetséges, hogy az, ami az öv felett fekszik, kissé - vagy sokat - megnőtt. Végül is, mivel az edzőtermek sok területen zárva vannak, a rendszeres fitnesztevékenységekhez való hozzáférés korlátozott, az otthon menedéket nyújtó emberek, és túl sok időt töltöttünk idegesen a legfrissebb hírek olvasásával, sokan híztak a karantén alatt.
Szerencsére nem vagy elítélve arra, hogy örökké cipeld ezt a plusz súlyt. Egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással saját otthonában elveszítheti azokat a nem kívánt kilókat, izmokat gyarapíthat, tonizálhatja a testét, és javíthatja az alvást és a hangulatot.
Íme a legjobb választás az otthoni edzőteremhez. Függetlenül attól, hogy csak eggyel kezdi, mindent megtesz, és megszerzi mindet, vagy valahol a közepén telepedik le, útban lesz a jobb egészség és fitnesz felé.
Összefüggő: Tervezzen otthoni edzőtermet
istockphoto.com
Akár gyors és dühös a pedálozás, akár egy kicsit lazább, an szobakerékpár mint a Yosuda beltéri kerékpáros álló kerékpár, a lábak, a farizmok és a mag munkája során kalóriát éget el. Ez az álló kerékpár több ellenállási beállítással rendelkezik, így növelheti a nehézségeket, ahogy javul az erőnlét. A nagy párnázott ülés kényelmesen tartja az edzést, az LCD monitor pedig pillanatok alatt mutatja az időt, a távolságot, a sebességet és az elégetett kalóriákat.
Elérhetőamazon; $349.99.amazon.com
Míg a felhúzás eleinte tagadhatatlanul nehéz, nagyon hatékonyan erősítik a felsőtestet, és tonizálják a karokat, hátat, mellkasot és vállakat. A Garren Fitness Maximiza Pull-Up Bar könnyen telepíthető bármely szabványos ajtóba, amely 26 és 26 között van 39 hüvelyk széles, és lehetővé teszi a munkát, növelve az izomtónust, az állóképességet és az általános erőt. A párnázott hab megragadja ezt felhúzórúd ne csússzon el, és csökkentse a kéz fájdalmát és fáradtságát. Elérhetőamazon; $43.98.
amazon.com
Súlyzók a legsokoldalúbb eszközök a karok, a mellkas és a vállak erősítésére és tonizálására. Szinte végtelen gyakorlatokat végezhet velük, beleértve az egyszerű karhajlításokat a bicepszek felhangolásához és a visszaütéseket a tricepsz működéséhez. Általában azonban többféle súlyú készletre van szüksége, hogy kihívást találjon - de nem a Merax Deluxe súlyzókkal. Ezek a csúcskategóriás súlyzók mindegyike tárcsával rendelkezik, amely lehetővé teszi a súly könnyű beállítását 5,5 kilós lépésekben, 11 kilótól egészen 71,5 fontig, vagyis 12 külön súlyzónak felel meg egy. A két súlyzó készlet állvánnyal vagy anélkül is kapható. Elérhetőamazon; $859.99.
amazon.com
A kettlebell nagyon egyszerű kialakítású: alapvetően ez csak egy nehéz fémgolyó, fogantyúval. De ne tévesszen meg ez az egyszerűség; ezek a sokoldalú edzőterem kapcsok komoly edzést biztosítanak, és felhasználhatók az egész test tonizálására, attól függően, hogy hogyan lendít vagy emel. Sima, fekete vas kettlebell a Rogue Fitness -től elég széles fogantyú van, amely mindkét kezedhez illeszkedik, ami növeli az edzési lehetőségeket, és lapított talppal rendelkezik, így nem gurulnak, amikor leteszed őket. 9 kilótól egészen 203 kilóig terjedő súlyban kaphatók, így bármilyen fittségű is, az Ön számára megfelelő választás van. elérhető ekkortólRogue Fitness; az árak változnak.
Összefüggő: 12 házimunka a tornaterem helyett
roguefitness.com
Az ab görgő, amely lényegében egy kerék, mindkét oldalán fogantyúval, egy másik egyszerű fitness eszköz, amely nagy előnyökkel jár. Ahogy végiggördül a lehetséges gyakorlatok széles skáláján, erősíti és tonizálja az összes hasizmot, hátizmot, csípőhajlítót és farizmot. A Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller rendkívül széles kerékkel és ergonomikus fogantyúkkal rendelkezik, így a készülék nagyon stabil és könnyen kezelhető. Még habszivacsos térdvédőt is tartalmaz a kényelemért kemény padlón végzett edzés közben. Elérhetőamazon; $35.39.
amazon.com
Akár an gyakorlólabda, Svájci golyó vagy stabilitáslabda, ez a nagy - jellemzően 55-85 cm átmérőjű - gumilabda olyan, mint egy egész edzőterem egy ugráló gömbben. Az edzési lehetőségek hatalmasak - ezzel az egyetlen edzőberendezéssel nagyon hatékonyan célozhatja hasizmait, magját, alsó testrészét és felső testét. Az URBNFit rendkívül strapabíró, csúszás- és repedésgátló edzőlabdájával pedig pillanatok alatt formába lendül, és leadja a felesleges kilókat. Válasszon öt méret és számos szín közül. Hasznos digitális edzési útmutatót is kap. Elérhetőamazon; $14.99-$34.97.
amazon.com
A Sunny Health & Fitness Magnetic edzésén nem fog kecsesen siklani a vízen Evezőgép, de minden bizonnyal az egész testét megdolgoztatja, a vállától egészen az alsóig lábak. Az elfogadható ár ellenére ez a masszív evező gép sok nagyszerű funkcióval rendelkezik, beleértve a csendes és sima teljesítményt, nyolc ellenállási beállítást, habfogantyúk, csúszásmentes lábpedálok és egy LCD monitor, amely megjeleníti az időt, a számot és a kalóriákat leégett. A kerekek megkönnyítik a gép tárolóba való manőverezését, amikor nem használják. Elérhetőamazon; $268.02.
Összefüggő: A befejezetlen alagsor befejezésének előnyei és hátrányai
amazon.com
Az edzőszőnyeg minden otthoni edzéshez nélkülözhetetlen kellék, amely nemcsak az ízületeket, hanem a padlót is védi. A ProsourceFit háromszoros hajtogatható vastag gyakorlószőnyeg pedig egy lépéssel túlmutat a tipikus lapos szőnyegen; ez az 1,5 hüvelyk vastagságú edzőszőnyeg könnyen összehajtható az edzés végeztével, és két fogantyúval rendelkezik a könnyű szállítás érdekében. Kibontva a szőnyeg mérete 6 láb 2 láb. Válasszon öt szín közül. Elérhetőamazon; $43.22.
amazon.com
Ellenállási szalagok alapvetően nyújtható hosszúságú latex, szövet vagy gumi, gyakran fogantyúkkal a végén. De ezekkel az egyszerű szalagokkal hatékonyan és gyorsan hangolhatja testének minden centiméterét, és ezekre a fitneszeszközökre alapozva hatalmas gyakorlatsort talál. A TRIBE PREMIUM latex szett mindent tartalmaz, amire szüksége van az induláshoz: öt sáv különböző ellenállásokban 5 -től font - 35 font, két párnázott fogantyú, ajtóhorgony, két bokapánt, hordtáska és digitális gyakorlat útmutató. Olyan, mint egy egész edzőterem egy praktikus táskában, amely alig foglal tárhelyet. Elérhetőamazon; $26.99.
amazon.com
Ne hagyja, hogy a rossz időjárás, a napfény hiánya vagy a társadalmi távolságtartás megakadályozza a napi sétát. A Sunny Health & Fitness intelligens futópad segítségével bármikor belevághat lépéseibe. Ezenkívül a beépített hangszórókkal, médiaporttal és Bluetooth-kapcsolattal szórakoztathatja magát sétálás közben. Az futópad végsebessége 8 mph, és 12 lejtési szintet kínál (0-12 százalék között), pulzusmérő fogantyúkat, több előre beállított edzésprogramok és egy digitális vezérlőpult, amely megjeleníti a sebességet, a távolságot, az időt, az elégetett kalóriákat és a szívet mérték. Hajtsa fel, és könnyedén tárolja a tárolóba, amikor nem használja. Elérhetőamazon; $499.99.
amazon.com