istockphoto.com
Az alvás egyike azoknak az univerzális szükségleteknek, amelyekről feltételezhető, hogy minden országban ugyanúgy néznek ki. Kiderült, hogy nem. A skandinávok alváselméletei és hagyományai kissé eltérnek az amerikai szabványtól. A skandináv alvásmódszer minden partner számára külön paplant tartalmaz, nincs fedőlap és nyitott ablakok.
A közösségi médiában feltett gyors kérdésből kiderült, hogy sokan évek óta használják ezen alvási stratégiák egy részét vagy mindegyikét, bár sokan nem tudták, hogy ez más országokban bevett gyakorlat. Az elmúlt 2 éve Dániában élő amerikai Karli Winters segítségével megértettük, miért érdemes kipróbálni a skandinávok alvását.
A az amerikai felnőttek harmada A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint ne aludjon minden éjszaka az ajánlott 7 órát. Míg a párok hajlamosak aludj jobban mint az egyedülállók, a borítók miatti veszekedés az egyik oka annak, hogy a párok nem tudnak teljes éjszakai pihenést biztosítani. Skandináviában külön paplanhuzattal kerülik el ezt a problémát.
Amikor Winters Dániába költözött, az egyik első hagyomány, amelyet férjével felvettek, a különálló paplan volt. „Szép, mert soha többé nem veszekedünk a takaró miatt éjszaka” – mondja Winters. Az az éjszakai kötélhúzás, amikor egyik ember sem olyan könyörületes, mint amikor teljesen ébren van, már nem létezik.
Mivel Ön az egyetlen, aki használja a paplant, Ön választhatja ki az Önnek megfelelő súlyt és stílust. Többé nem kell az egyik partnernek dideregnie vagy plusz takarót feltennie, miközben a másik fél eltakarja a túlmelegedést.
Winters elismeri, hogy ő és férje a különböző súlyú paplanokat kedvelik. Mióta átvették új országuk alváshagyományait, mindketten jobban alszanak. Ha szereted a pehelyt, és a párod nem, akkor beszerezheted a bolyhos pehelyt álmaid paplanja, és partnere megkaphatja azt az áramvonalas mikroszálas paplant, amivel eddig is szemezgett.
Hirdetés
istockphoto.com
A paplannal összebújni talán kevésbé fontos, mintha nem kellene osztoznia, de megváltoztathatja az alvás kényelmét. Winters megjegyezte, hogy ez volt az egyik kedvenc előnye. Inkább úgy alszik, hogy a lába a paplanon kívül van. Most, hogy megvan a sajátja, ezt a borító mindkét oldalán megteheti, nem csak az oldalán.
Ha egy paplanról van szó, akkor csomóba tekerhető és összecsavarható, vagy a paplan használható. párna a fejed alatt, a háta mögött, vagy mint a párnát a térded közé. Nem számít, hogyan használja, több lehetőséget kap a nagyobb kényelem érdekében, és nem lopja el a takarót a partnerétől.
A saját paplanjával aludni furcsán hathat, de a felső lepedő nélküli alvás is igényel némi beállítást. Winters azonban rájön, hogy most inkább a paplanos ágyát részesíti előnyben. Ahogy ő mondja: „Ez az egész oka annak, hogy a különálló paplan [dolog] még működik is.”
A pároknak jó része van, akik végül a felső lap összekuporodott az ágy alján. Mások úgy találják, hogy az egyik partner kapja a felső lepedőt, míg a másik a paplant, és mindketten rángatják, hogy elegendő takarást kapjanak. A felső lepedő nélkül nincs több közös ágynemű, csak a matracon lévő lepedő.
A felső lepedőt is érdemes levágni, ha figyelembe vesszük a paplanok működését. A paplanokhoz huzat szükséges, amely lényegében a felső lepedő szerepét tölti be. Ahelyett mosás minden héten egy felső lepedőt, a paplanhuzatot kimoshatod.
istockphoto.com
A testhőmérséklet változása a spektrum mindkét végén idő előtt megzavarhatja az alvási ciklust. Következésképpen a hideg és meleg alvók egyformák egy kis elszakadás mögé kerülhetnek éjszaka. Bár mindenki kaphat különböző súlyú paplant, ez a módszer nem csak így segít a hőmérséklet szabályozásában.
Hirdetés
Két test ugyanazon huzat alatt sok testhőt felfog, ami kényelmetlen lehet a melegen alvók számára. És persze a borítókért vívott csata egy partnert hidegen hagyhat. Ráadásul, ha le kell dobnia a paplant, mert túl meleg van, nem zavarja partnere testhőmérsékletét a paplan alatt.
A skandináv alvásmódszer utolsó része a szabadtéri alvás, amit plein air alvásnak is neveznek. Ha úgy szeretne aludni, mint egy igazi skandináv, tartsa nyitva az ablakait minden este, az időjárástól függetlenül. Sok skandináv országban a szülők kint hagyják babájukat aludni. Ha hideg van, melegen becsomagolják.
Winters tapasztalata szerint a szabad levegőn való alvás csodákat tett az alvásminőségével és a hőmérséklet szabályozásával. De van egy rész, ami nem működött jól, és ez hibákat tartalmaz. Dániában a legtöbb ablaknak nincs képernyője. A legtöbb amerikainak van ablak paravánok megelőzni poloskák belépnek egy otthonba, ezért kerülje el a skandináv hibákat, és tartsa a képernyőt, amikor nyitva hagyja az ablakokat, hogy aludni tudjon.
Hirdetés
Közzététel: A BobVila.com részt vesz az Amazon Services LLC Associates Programban, amely egy leányvállalat reklámozása program, amelynek célja, hogy lehetőséget biztosítson a kiadók számára, hogy díjakat kereshessenek az Amazon.com és a kapcsolódó webhelyek linkjével oldalak.