Itt az ideje, hogy eltávolítsa ezt a 17 stressztényezőt, amely otthonában lapul

Otthonának nyugodt menedéknek kell lennie, ahol elmenekülhet a külvilág stresszei elől. A takaros, rendezett és jól karbantartott otthon megnyugtat, a zsúfoltság pedig szorongást kelthet. Szerencsére vannak apró lépések, amelyeket megtehet, hogy helyreállítsa életterében a nyugalom érzetét. Íme néhány gyakori stressztényező, amelyek otthonában rejtőzhetnek, és ötleteket mutatunk be a megoldásukra.

Kezdjük a legnyilvánvalóbb stressztényezővel: a rendetlenséggel. A 2010-es tanulmány azt találta, hogy a zsúfolt otthonú embereknél megemelkedett a kortizol szintje, a szervezet elsődleges stresszhormonja. Ha a ház tele van szükségtelen tárgyakkal, testét vizuális ingerek borítják, ami megnehezíti a fókuszálást. Annak érdekében, hogy otthona ne legyen rendetlen, kezdje azzal, hogy megszabadul azoktól a dolgoktól, amelyekre nincs szüksége. Ezután fejleszteni a rendetlenség-eltakarítás stratégia, amely segít fenntartani egy minimalista teret, ahol mindennek megvan a helye.

Összefüggő: 10 lusta trükk a rendetlenségtől mentes otthonért

A szivárgó csap hangja elég ahhoz, hogy bárkit megőrjítsen, de szerencsére ez a kellemetlen csöpögő hang könnyen javítható. Leggyakrabban a csaptelep fogantyúja alatti patront egyszerűen ki kell cserélni. Javítsa meg a csepegő csapokat a víz elzárásával, a fogantyúk eltávolításával, majd a patronok eltávolításával és újakra cseréjével. Ezután tegye vissza a fogantyúkat, és folyassa a vizet, hogy meggyőződjön a probléma megoldásáról. (Ha új csaptelep található a kártyákon, tekintse meg átkutatott útmutatóinkat a legjobb konyhai csaptelepek és legjobb fürdőszobai csaptelepek az év... ja.)

Van-e demoralizálóbb dolog, mint egész nap egy haldokló szobanövényt nézegetni? Valójában az elhanyagolt növényeket rossz feng shui-nak tekintik, mert azt mondják, hogy elszívják az energiát a térből. Vannak számos technika alkalmazhatja a növények revitalizálására, beleértve az átültetést, a nyírást, a trágyázást és a szigorú öntözési ütemterv betartását. Ha azonban egy növény túl messzire ment, legyen hajlandó felmondani és cserélni egy újjal.

ÖSSZEFÜGGŐ: A boldogtalan szobanövény 14 tünete

által végzett felmérés szerint Sleepopolis, azok, akik minden nap megvetik az ágyukat, nagyobb valószínűséggel ébrednek korábban, kihagyják a szundi gombot, és magabiztosabbak lesznek. Egy megvetett ágy még boldogabbá tehet sokan közülünk még mindig nem tudjuk rászánni magunkat erre az egyszerű feladatra. Igyekezzen napi rutinjába beépíteni az ágyazást, hogy megadja az alaphangot a pihentető éjszakai alváshoz, és ellenőrizze, hogy ez befolyásolja-e a hangulatát.

Rendszeres ütemterv szerint fizesse ki számláit, és a lehető leggyorsabban kezelje az adminisztratív feladatokat, nehogy azok stresszorokká váljanak. Jelöljön ki egy helyet otthonában, ahol tárolni kell azokat a papíralapú dokumentumokat, amelyekkel foglalkozni kell, hogy ne legyenek szem elől, amíg nincs ideje foglalkozni velük.

A poros nyuszikkal, elmosódott tükrökkel és koszos munkalapokkal teli otthon nem egy pihentető hely. Hozzon létre egy napi takarítási ütemterv Önnek és családjának gondoskodnia arról, hogy a padlót felsöpörjék, a felületeket leporolják és a szennyeződéseket felsúrolják. Ha a mindennapi takarítás gondolata félelemmel tölti el, nézze meg, van-e helye a költségvetésében külső szakember felvételére, aki heti vagy havi mélytisztítást végez a helyiségében.

Összefüggő: A piszkos tucat: 12 hely, ahol valószínűleg soha nem takarítasz, de mindenképpen meg kell

Van egy futópadod, amit évek óta nem használtál, egy gitárod, amin csak kétszer játszottál, vagy olyan farmerod van, ami már nem fér el a szekrényedben? Ezek a fel nem használt tárgyak negatívan befolyásolhatják hangulatát minden alkalommal, amikor rájuk pillantja. Adja el vagy adományozza ezeket a törekvő darabokat, hogy megtöltse otthonát olyan dolgokkal, amelyeket ténylegesen használ.

Főzés közben nincs stresszesebb annál, mint ha egy döntő pillanatban nem találja meg a megfelelő eszközt. Ezért konyhaszervezés kulcsfontosságú a nyugodt főzési élményhez. Gondoskodjon arról, hogy a gyakran használt edények és edények könnyen hozzáférhetőek legyenek, és a szerszámokat folyamatosan ugyanazon a helyen tárolják.

Minden érzékszervének működnie kell, amikor ellazulni próbál, és egy kellemetlen szag akadályozhatja ezt. Győződjön meg róla, hogy nincs romlott étel a hűtőszekrényben vagy a kamrában, takarítsa ki a szemeteskukákat, ürítse ki az alomdobozokat, és tisztítsa meg a WC-t. Ha kívánatosabb illatokat szeretne bevinni otthonába, vásároljon friss virágot, fektessen be egy luxus illatos gyertyába – vagy egyszerűen nyisson ki egy ablakot, hogy beengedje a friss levegőt.

Az emberek boldogulnak, ha hozzáférnek a természetes fényhez, de nem minden otthon van tele jól megvilágított terekkel. Hozzon létre optimális világítási környezetet a külső világítás és a kiemelő lámpák párosításával a hangulatosabb hatás érdekében. A munkavilágítás fontos azokon a területeken, ahol dolgozni fog, például konyhákban és irodákban. Gondoskodjon arról, hogy ezek a terek jól meg legyenek világítva, hogy elkerülje a szem megerőltetését és a baleseteket.

A természetes fény hiánya akár összefüggésbe hozható szezonális affektív zavar (SAD) a téli hónapokban, ami fáradtságot, szorongást és kedvetlenséget okoz. Ha SAD-ban szenved, fontolja meg a befektetést a fényterápiás lámpa tüneteinek enyhítésére.

Tudtad, hogy otthonod színei indokolatlan stresszt okozhatnak? Ha otthona tele van élénk, élénk, serkentő árnyalatokkal, beleértve az erős vöröset is, akkor ezek káros hatással lehetnek a hangulatára. Érdekes módon még a teljesen fehér terek is stresszt okozhatnak az árnyalatok hiánya miatt. Próbáljon festéket és bútorokat választani nyugtató színek mint a taupe, halványkék, bézs és lila.

A hálószobáját úgy kell optimalizálni, hogy elősegítse a nyugalom érzetét, hogy elősegítse a jó éjszakai alvást. Ha munkahelyi e-maileket küld a lámpák kialvása előtti órában, az rossz gondolkodásmódba vezethet a kikapcsolódáshoz. Alapján Az Alvás Alapítvány, lefekvés előtt a képernyőre nézés elnyomja a melatonintermelést, megakadályozza az álmosságot. Próbálja meg laptopját, táblagépét és okostelefonját egy másik szobában hagyni, és inkább bújjon egy jó könyv mellé.

Az otthona legyen egy hely a kikapcsolódásra. A zajszennyezés a stresszes környezet megteremtésével ezt megelőzheti Az Egészségügyi Világszervezet. Akár nyüzsgő városi környezetben él, akár a szomszédja ragaszkodik ahhoz, hogy minden szombaton napkeltekor lenyírja a füvet, lépéseket, amelyeket megtehet hogy visszaszerezze otthona hangképét. Próbáljon meg befektetni a fehér zajos gép vagy vállaljon hangszigetelési projektet a béke és csend helyreállítására.

Összefüggő: 7 egyszerű hangszigetelési megoldás hálószobájába

Manapság egyre többen dolgoznak otthonról, ami abból a szempontból előnyös, hogy megszűnik az ingázási idő, és több időt tölthetnek családjukkal. Másrészt megszünteti a munka és a pihenés egyértelmű elhatárolását is. Munkahelyi mentális egészség azt javasolja, hogy az otthoni munkavégzés során tartsa be a következetes ütemtervet, és szabjon világos határokat a munkavégzés idejére vonatkozóan. Ha lehetséges, a munkahelyi számítógépét és egyéb szakmai felszereléseit tartsa külön helyen, amikor nem használja.

A tükrök tágasabbá varázsolják a szobát, és gyakorlati előnyük is van, hogy láthatjuk a tükörképünket. A jelentés a Behavior Research and Therapy folyóiratban a londoni Institute of Psychiatry kutatása alapján viszont azt állítja, hogy a tükörbe nézés stresszt és szorongást okozott tesztalanyaikban. Fontolja meg néhány tükör eltávolítását otthonából, hogy elkerülje a szükségtelen stresszt.

Amikor arról van szó, hogy kiküszöböli a stresszt okozó tényezőket otthonából, érdemes átgondolni, hogy mi van a konyhájában. Az MD Anderson Cancer Center kijelenti, hogy a számos étel stresszt okozhat, beleértve a cukrot, a finomított szénhidrátokat, a sült ételeket és a magas transzzsírtartalmú termékeket. A jó oldala, hogy olyan ételeket és italokat is ajánlanak, amelyek csökkenthetik a stresszt. Ide tartoznak a gyógyteák, az erjesztett ételek és a magas fehérjetartalmú ételek, például a csirke és a hal. Fontolja meg a stresszt kiváltó élelmiszerek elhagyását és egészségesebb alternatívákkal való helyettesítését.

Míg a sok napfény fontos a stressz csökkentésében, az éjszakai mesterséges fény túlzott expozíciója káros hatással lehet. Alapján National Geographic, az éjszakai megnövekedett fény csökkenti a szervezet melatonin termelő képességét, ami nem csak alvászavarokhoz vezet, hanem fejfájást, fáradtságot, stresszt és szorongást is okozhat. A hálószobák fényszennyezésének csökkentése érdekében fektessen be egy jó minőségű készletbe sötétítő függönyök és győződjön meg arról, hogy nincsenek elektronikus képernyők, amelyek további fényt adnak a térben.

Volt már olyan kísértés, hogy megvásárolja a TV-információs reklámokon látott termékek valamelyikét? Persze a szóvivő esküszik, hogy mindent megtesz (és még többet is!), de vajon tényleg megfelel-e a hype-nak? Néha igen! Kattintson most, és nézze meg kedvenceinket.