Mostanra valószínűleg hallott a meditáció számos előnyéről, a stressz és a szorongás csökkentésétől a türelem és ellenálló képesség növeléséig. Valószínűleg még arra is felszólítottak, hogy „kezdj el meditálni”, hogy segítsen enyhíteni a negatív érzéseket. A meditáció arról szól, hogy tudatosságodat lélegzetedbe juttasd, hogy kitisztítsd elmédet és békét találj belül. Növekedéssel stresszorok a külvilágban a legtöbben biztosan profitálhatnak ebből a megnyugtató napi gyakorlatból.
A meditáció megkezdéséhez csak a lélegzetedre van szükséged, és egy helyre, ahol leülhetsz és hangolhatod a világot. Ha azonban olyan vagy, mint a legtöbb, az utóbbi rész bonyolult lehet, ha zaj és rendetlenség vesz körül. Ha csak erre a célra létrehoz egy teret, segíthet megszabadulni a mindennapi zűrzavartól, hogy rendszeres gyakorlatot hozzon létre, amely felüdülést és kikapcsolódást kínálhat.
Összefüggő: 11 termék, amelyek végre békét és nyugalmat hoznak otthonába
istockphoto.com
Talán szerencséje van, és van egy extra szobája otthonában, amely tökéletes egy meditációs tér számára. Gyakoribb azonban, hogy meglévő belső tereink nagy részét más igényeknek szentelik, így lehet, hogy kreatívnak kell lennie. Fontolja meg hálószobájának sarkát, irodáját vagy egy pincét. Használva
képernyő vagy a puszta függöny növelheti a magánéletet. Vegye le az ajtót egy fel nem használt szekrényről a tökéletes zen rejtekhely érdekében. Egy másik szórakoztató ötlet egy kis vászon vagy puszta sátor felállítása (elérhető amazon), gyakran gyermekterekben használják, és létrehoznak egy apró szentélyt.istockphoto.com
Fontos, hogy a hely kényelmes legyen, ha hosszú ideig ül. Gyakran vonzunk olyan helyekre, amelyek hangulatos hangulattal rendelkeznek - azok a foltok, amelyek gyakorlatilag könyörögni kezdenek egy jó könyvvel. Ahhoz, hogy ezt otthonában megteremtse, illesszen be lágy elemeket a helyiségébe, például meditációs párnát, takarókat és párnákat dobni. Néhány meditációs ülés háttámlával érkezik (elérhető amazon), ha nehezen tud egyenesen ülni támasz nélkül hosszú ideig. Ha egy nehezebb takarót vagy párnát az ölébe helyez, egy kis súlyt kínál, ami segíthet abban, hogy jobban megalapozottnak érezze magát.
istockphoto.com
Az ideális meditációs tér minden érzékszervet figyelembe vesz, beleértve a hallást is. Az irányított meditáció, a megnyugtató zene vagy a természet hangjainak hallgatása pihentető lehet, miközben elnyomja az otthonában lévő egyéb zavaró zajokat. Néhány tartozék, amelyet érdemes fontolóra vennie a térbe, egy Bluetooth hangszóró lenne (elérhető amazon), csöpögő szökőkút vagy hanggép. Hangtálak (elérhető amazon) és a harangszó is fokozhatja a meditatív élményt.
istockphoto.com
Ha már az érzékszervekről beszélünk, ne szüntessük meg a szagokat a meditációs tér kialakításakor. Menj nagyot füstölővel vagy illatos gyertyákkal, vagy tartsd minimálisra az illóolajokkal. Dörzsölje be a bőrét, vagy használjon diffúzort (elérhető amazon) pihentető illat terjesztésére. Próbálja ki a levendulát pihenésre vagy a Palo Santo botokat, hogy megtisztítsa a teret a negatív energiáktól.
istockphoto.com
A természetben való tartózkodás nyugtató hatással bír, ami elősegítheti a meditációt. Ha nem talál egy helyet a kikapcsolódáshoz a szabadban, fontolja meg a szabadban való behozatalt. A szobanövények utánozhatják a fák nyugtató hatását, sőt segíthetnek a figyelem és a memória javításában is. A természetben integrálható egyéb elemek a kőzetek és kristályok, a homoktálcák (elérhető amazon), és egy hanggép, amelyben madarak csiripelnek vagy zuhannak. Ha szereti a szellőt az arcán, fontolja meg egy kis ventilátor hozzáadását vagy az ablakok nyitva tartását.
Összefüggő: 11 beltéri kertészeti projekt, abszolút bárki megteheti
istockphoto.com
Sok rendszeres meditátor ül egy kis oltár előtt. Az altárokat gyakran találják a szent terekben, ahol rituálét tartanak. Ha otthonában létrehoz egyet, segíthet mélyebbre jutni a gyakorlatban és spirituálisabb kapcsolatot kialakítani. Válasszon egy kis helyet, például polcot, asztalt vagy akár kartondobozt, ahová helyezze a tárgyakat. Válassza ki az Ön számára különleges jelentéssel bíró tárgyakat, például kis szobrokat vagy figurákat, természetdarabokat, különleges családi tárgyakat vagy örökségeket, vagy kedvenc fényképeket és mondásokat. Kristályok (elérhető amazon) különböző jelentései lehetnek, ezért válasszon olyan párt, amely olyan tulajdonságokat hoz be, amelyekből többet szeretne az életében.
istockphoto.com
Oka van annak, hogy a fürdők általában kihagyják az élénk színeket a világosabb árnyalatok, semlegesek és pasztell színek javára. Ezek a világos színek nyugtató hatást fejthetnek ki, míg a világosabb árnyalatok túl stimulálóak lehetnek az ilyen típusú tér számára. A hűvös színek, mint a zöldek, a kékek és a lilák, különösen elismerték ezt a nyugtató hatást. Milyen színek váltják ki a nyugalmat? Fontolja meg személyes preferenciáit, majd integrálja kedvenc árnyalatait festék, párnák, takarók és műalkotások.
Összefüggő: 10 nyugtató szín a nyugodt otthonért
istockphoto.com
A helyiség megvilágítása a személyes preferenciáktól függ. Gondolja át, hogy milyen fényerő segít megnyugodni és ellazulni. A természetes fény bónusz, ha talál egy helyet az ablak közelében. Felső világítással rendelkező terek esetén fontolja meg a fényerő -szabályozó kapcsoló hozzáadását, hogy a hangulatának megfelelően szabályozhassa a fényerőt. Sötétnek tűnő terek esetén próbáljon meg egy kis lámpát, fehér áttetszőséget vagy más fényes és szellős ékezeteket beépíteni. Az esti meditációhoz gyertyák vagy húrlámpák (kapható amazon) tökéletes befejezést kölcsönözhet.
istockphoto.com
Talán észrevette, hogy könnyebb tiszta és minimális helyekre koncentrálni. A sok rendetlenség akadályozhatja az energia áramlását, így nyugodtnak és koncentráltnak érezheti magát, ami zavart és frusztrált. Minél tisztább a helyed, annál tisztább a fejed, ezért válogass, hogy milyen elemeket vegyél fel, anélkül, hogy túlzásba vinnéd a felesleges kiegészítéseket. A rendszeres portalanítás és takarítás szintén segít tisztán és barátságosan tartani a teret.
istockphoto.com
A könyvek és folyóiratok szép kiegészítői lehetnek a térnek. Ha szüksége van egy kis szünetre, mielőtt lehunyja a szemét, hogy meditáljon, néhány inspiráló rész elolvasása segíthet. Napló (elérhető amazon) helyet kínál a gondok vagy aggodalmak feljegyzéséhez a meditáció előtt, valamint a légzés közben felmerülő gondolatoknak és intuitív gondolatoknak.
istockphoto.com
Ezen kategóriák mindegyikénél fontos megfontolni, hogy mi működik a legjobban az Ön számára. Amitől nyugodtnak vagy inspiráltnak érzi magát, az ellenkező hatást gyakorolhat egy barátra vagy családtagra. Például, ha túl érzékeny az illatokra, ne vegye be őket a helyére. Ha a technológia elvonja a figyelmét, hagyja ki a telefont és a hangszórót. Ezenkívül, amikor eldönti, hogy mely tárgyakat és tartozékokat tartalmazza, vegye figyelembe, hogy mely tárgyak okoznak örömet és elégedettséget, és vegye bele azokat, a többit hagyja maga mögött.
istockphoto.com
Szeretne belépni a régi, új, merész, szép, furcsa és csodálatos otthonokba szerte a világon? Iratkozzon fel a Házimádók hírlevél ma!