![Pemanas Air Panas Tanpa Tangki](/f/9631eade8cc1ad72e027760cdd42e4a7.jpg?width=100&height=100)
Dengan hampir satu tahun pandemi di bawah ikat pinggang Anda, sangat mungkin bahwa apa yang ada di atas sabuk itu telah tumbuh sedikit — atau banyak. Lagi pula, dengan pusat kebugaran di banyak daerah ditutup, akses ke aktivitas kebugaran reguler terbatas, orang-orang berlindung di rumah, dan terlalu banyak waktu yang dihabiskan dengan gugup memindai laporan berita terbaru, banyak dari kita yang bertambah gemuk selama karantina.
Untungnya, Anda tidak dikutuk untuk membawa beban ekstra itu selamanya. Dengan diet sehat dan olahraga teratur di rumah Anda sendiri, Anda dapat menurunkan berat badan yang tidak diinginkan, menambah otot, mengencangkan tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati Anda.
Berikut adalah pilihan terbaik untuk gym di rumah Anda. Baik Anda mulai dengan hanya satu, habis-habisan dan dapatkan semuanya, atau menetap di suatu tempat di tengah, Anda akan berada di jalan menuju kesehatan dan kebugaran yang lebih baik.
Terkait: Desain Gym Rumah
istockphoto.com
Apakah kecepatan mengayuh Anda cepat dan marah atau sedikit lebih santai, dan
sepeda olahraga seperti Yosuda Indoor Cycling Stationary Bike melatih kaki, glutes, dan inti Anda saat Anda membakar kalori. Sepeda stasioner tegak ini memiliki beberapa pengaturan resistensi, sehingga Anda dapat meningkatkan kesulitan saat kebugaran Anda meningkat. Kursi empuk yang besar membuat latihan Anda tetap nyaman, dan monitor LCD menunjukkan waktu, jarak, kecepatan, dan kalori yang terbakar secara sekilas. Tersedia diAmazon; $349.99.amazon.com
Meskipun pull-up sulit disangkal pada awalnya, mereka sangat efektif untuk memperkuat tubuh bagian atas dan mengencangkan lengan, punggung, dada, dan bahu Anda. Garren Fitness Maximiza Pull-Up Bar dengan mudah dipasang di pintu standar mana pun yang berukuran antara 26 dan Lebar 39 inci, dan memungkinkan Anda mulai bekerja meningkatkan tonus otot, daya tahan, dan kekuatan keseluruhan. Busa empuk mencengkeram ini batang tarik menjaga Anda dari tergelincir dan mengurangi rasa sakit dan kelelahan tangan. Tersedia diAmazon; $43.98.
amazon.com
halter adalah salah satu alat paling serbaguna untuk memperkuat dan mengencangkan lengan, dada, dan bahu Anda. Ada latihan yang hampir tak ada habisnya yang dapat Anda lakukan dengannya, termasuk ikal lengan sederhana untuk mengencangkan otot bisep Anda dan suap untuk melatih trisep Anda. Namun, biasanya, Anda memerlukan beberapa set dalam berbagai bobot untuk menantang diri sendiri—tetapi tidak dengan Merax Deluxe Dumbbells. Halter kelas atas ini masing-masing memiliki tombol yang memungkinkan Anda menyesuaikan berat dengan mudah dengan penambahan 5,5 pon, dari 11 pon hingga 71,5 pon, artinya Anda mendapatkan setara dengan 12 dumbel terpisah dalam satu. Set dua dumbel tersedia dengan atau tanpa dudukan. Tersedia diAmazon; $859.99.
amazon.com
Kettlebell sangat sederhana dalam desain: Pada dasarnya, itu hanya bola logam berat dengan pegangan di atasnya. Tapi jangan tertipu oleh kesederhanaan itu; staples gym serbaguna ini memberikan latihan yang serius dan dapat digunakan untuk mengencangkan seluruh tubuh Anda, tergantung bagaimana Anda mengayun atau mengangkatnya. Besi hitam yang halus kettlebell dari Rogue Fitness memiliki pegangan yang cukup lebar agar pas dengan kedua tangan Anda, yang meningkatkan pilihan latihan Anda, dan memiliki alas yang rata sehingga tidak akan berguling saat Anda meletakkannya. Mereka tersedia dalam berat mulai dari 9 pon hingga 203 pon, jadi apa pun tingkat kebugaran Anda, ada pilihan yang tepat untuk Anda. tersedia darikebugaran nakal; harga bervariasi.
Terkait: 12 Pekerjaan yang Harus Dilakukan Di Sekitar Rumah Daripada Pergi ke Gym
roguefitness.com
Rol ab, yang pada dasarnya adalah roda dengan pegangan di setiap sisi, adalah alat kebugaran sederhana lainnya dengan manfaat yang kuat. Saat Anda melakukan berbagai kemungkinan latihan, Anda memperkuat dan mengencangkan semua otot perut, otot punggung, fleksor pinggul, dan glutes. Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller memiliki roda ultra lebar dan pegangan ergonomis, membuat perangkat ini sangat stabil dan nyaman di tangan Anda. Bahkan termasuk bantalan lutut busa untuk kenyamanan saat berolahraga di lantai yang keras. Tersedia diAmazon; $35.39.
amazon.com
Apakah Anda menyebutnya sebagai bola latihan, Bola Swiss, atau bola stabilitas, bola karet besar ini—biasanya berdiameter antara 55 dan 85 cm—seperti seluruh ruang olahraga dalam satu bola goyang. Pilihan latihan Anda sangat luas—Anda dapat menargetkan perut dan inti, tubuh bagian bawah, dan tubuh bagian atas dengan sangat efektif hanya dengan satu peralatan olahraga ini. Dan dengan bola latihan yang sangat tahan lama, anti slip dan tahan pecah dari URBNFit, Anda akan menjadi bugar dan menurunkan berat badan berlebih dalam waktu singkat. Pilih dari lima ukuran dan banyak warna. Anda juga akan mendapatkan panduan latihan digital yang bermanfaat. Tersedia diAmazon; $14.99-$34.97.
amazon.com
Anda tidak akan meluncur dengan anggun melintasi air saat berolahraga di Sunny Health & Fitness Magnetic Mesin Dayung, tetapi Anda pasti akan melatih seluruh tubuh Anda, dari bahu hingga ke bawah kaki. Meskipun harganya masuk akal, ini kokoh mesin dayung memiliki banyak fitur hebat, termasuk kinerja yang tenang dan halus, delapan pengaturan resistensi, pegangan tangan busa, pedal kaki anti selip, dan monitor LCD yang menampilkan waktu, hitungan, dan kalori dibakar. Roda memudahkan manuver alat berat ke dalam penyimpanan saat tidak digunakan. Tersedia diAmazon; $268.02.
Terkait: Pro dan Kontra Menyelesaikan Ruang Bawah Tanah Anda yang Belum Selesai
amazon.com
Matras latihan harus dimiliki untuk semua jenis latihan di rumah, memberikan perlindungan tidak hanya untuk sendi Anda tetapi juga untuk lantai Anda. Dan Mat Latihan Tebal Lipat Tri-Fold ProsourceFit melangkah lebih jauh dari matras datar biasa; tikar latihan setebal 1,5 inci ini mudah dilipat setelah latihan Anda selesai dan memiliki dua pegangan untuk dibawa dengan mudah. Saat dibuka, matras berukuran 6 kaki kali 2 kaki. Pilih dari lima warna. Tersedia diAmazon; $43.22.
amazon.com
Band resistensi pada dasarnya melar panjang dari lateks, kain, atau karet, sering dengan pegangan di ujungnya. Tetapi pita sederhana ini dapat digunakan untuk mengencangkan setiap inci tubuh Anda secara efektif dan cepat, dan Anda akan menemukan berbagai macam rutinitas olahraga berdasarkan alat kebugaran ini. Set lateks dari TRIBE PREMIUM memiliki semua yang Anda butuhkan untuk memulai: lima pita dengan resistansi berbeda dari 5 pita pound hingga 35 pound, dua pegangan empuk, jangkar pintu, dua tali pergelangan kaki, tas jinjing, dan latihan digital memandu. Ini seperti seluruh gym dalam satu tas praktis yang hampir tidak memakan ruang penyimpanan. Tersedia diAmazon; $26.99.
amazon.com
Jangan biarkan cuaca buruk, kurangnya sinar matahari, atau jarak sosial menghalangi Anda untuk berjalan kaki setiap hari. Dengan Treadmill Cerdas Sunny Health & Fitness, Anda dapat melangkah kapan pun Anda mau. Plus, dengan speaker internal, port media, dan konektivitas Bluetooth, Anda dapat tetap terhibur saat berjalan. NS pekerjaan yg membosankan memiliki kecepatan tertinggi 8 mph dan menawarkan 12 tingkat kemiringan (dari 0 hingga 12 persen), genggaman pemantauan detak jantung, beberapa program latihan prasetel, dan panel kontrol digital yang menampilkan kecepatan, jarak, waktu, kalori yang terbakar, dan jantung Anda kecepatan. Lipat dan dorong dengan mudah ke dalam penyimpanan saat Anda tidak menggunakannya. Tersedia diAmazon; $499.99.
amazon.com