![Hasilnya Ada di: Kapan Anda Memasang dan Melepas Dekorasi Natal Anda?](/f/683bb95340ce6d4e5b86e19bd9387723.jpg?width=100&height=100)
Anda tidak dapat mengambil langkah yang tepat untuk menangani gelombang panas jika Anda tidak mengetahui nasihat dan peringatannya. Ada banyak cara untuk tetap mendapat informasi: Pantau stasiun televisi dan radio lokal Anda; dengarkan Radio Cuaca NOAA; periksa cuaca online, atau unduh Alat Keselamatan Panas gratis dari Administrasi Keselamatan dan Kesehatan Kerja (OSHA) untuk perangkat seluler Android atau iPhone Anda.
istockphoto.com
Anak-anak, hewan peliharaan, dan orang tua sangat rentan terhadap paparan panas, tetapi bahkan orang dewasa yang sehat dapat dengan cepat menyerah pada kelelahan panas atau stroke di dalam mobil yang diparkir. Suhu di dalam mobil naik dengan cepat, bahkan jika jendela dibiarkan terbuka—dan hasilnya bisa tragis. Setiap tahun, puluhan anak-anak dan ratusan hewan peliharaan mati setelah ditinggalkan di dalam kendaraan yang diparkir selama gelombang panas.
istockphoto.com
Jaga agar diri Anda terhidrasi dengan baik dengan minum banyak air atau minuman nonalkohol. Bahkan jika Anda tidak merasa haus, tetaplah minum air putih. Hindari alkohol, yang menyebabkan dehidrasi, serta minuman berkafein dan soda, yang bisa kurang menghidrasi daripada air tua yang baik.
Terkait: 10 Kesalahan yang Dilakukan Hampir Semua Orang Sebelum Menghabiskan Waktu di Bawah Sinar Matahari
istockphoto.com
Minimalkan waktu Anda di luar dan hindari paparan langsung sinar matahari. Jika Anda harus pergi ke luar, jadwalkan aktivitas luar ruangan Anda pada pagi atau sore hari yang lebih sejuk. Hindari berada di luar ruangan antara jam 10 pagi dan 4 sore, yang biasanya merupakan bagian terpanas hari itu.
istockphoto.com
Kenakan pakaian yang sejuk, ringan, dan longgar serta topi dengan pinggiran lebar. Selain itu, pilihlah pakaian berwarna terang untuk memantulkan sinar matahari dan membuat Anda tetap sejuk. Payung atau payung adalah aksesori "keren" untuk membantu menjauhkan sinar matahari. Pastikan untuk sering menggunakan tabir surya untuk menghindari sengatan matahari.
istockphoto.com
Perlambat dan sering-seringlah beristirahat, sebaiknya di dalam atau di tempat teduh. Jangan berlari, bermain game, atau melakukan aktivitas luar ruangan yang berat.
istockphoto.com
Yang ini mudah: Gunakan AC agar tetap sejuk selama gelombang panas. Tapi jangan lupa untuk menjaga filter tetap bersih untuk memastikan kinerja puncak. Jika Anda tidak memiliki AC, pergilah ke tempat yang memiliki AC, seperti perpustakaan setempat, mal, atau pusat pendinginan komunitas. Anda juga dapat menggunakan kipas angin listrik portabel untuk mengeluarkan udara panas dari kamar Anda atau menarik udara yang lebih dingin ke rumah Anda. Atur kipas langit-langit Anda untuk berputar berlawanan arah jarum jam untuk mendorong udara yang lebih dingin ke arah Anda.
Terkait: Inilah 12 Hal Terbaik yang Dapat Anda Lakukan untuk AC Anda
istockphoto.com
Salad, buah, dan sup dingin adalah pilihan yang baik untuk makan selama gelombang panas karena mudah dicerna dan membuat Anda merasa lebih dingin daripada setelah makan makanan panas dan berat. Jika Anda mengemas makanan untuk piknik, pastikan untuk memasukkannya ke dalam pendingin yang berisi es atau kantong es; makanan sangat cepat rusak dalam panas.
istockphoto.com
Periksa tetangga, keluarga, dan teman Anda, berikan perhatian khusus kepada orang tua dan penyandang cacat, untuk memastikan mereka mengetahui Peringatan Panas dan mengambil tindakan pencegahan yang memadai. Pastikan bahwa individu yang rentan berada di lokasi yang sejuk dan minum banyak air.
Terkait: 11 Alasan Egois Berteman dengan Tetangga
istockphoto.com
Tutup tirai, tirai, atau gorden di sisi rumah yang terkena sinar matahari untuk meminimalkan panas. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk memasang awning di atas jendela yang terbuka untuk memberikan lebih banyak naungan.
istockphoto.com
Ketahui tanda-tanda peringatan penyakit yang berhubungan dengan panas dan apa yang harus dilakukan jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mulai menunjukkannya. Kram panas—kejang otot yang menyakitkan di kaki atau perut—dan berkeringat banyak mungkin merupakan tanda pertama penyakit yang berhubungan dengan panas. Kelelahan panas ditandai dengan keringat berlebih, kelemahan, kulit lembab, denyut nadi cepat atau lemah, pusing, mual atau muntah, dan pingsan. Gejala heat stroke termasuk sakit kepala berdenyut, kebingungan, mual, pusing, pernapasan dangkal, pingsan, suhu tubuh di atas 103 derajat, dan kondisi mental yang berubah. Untuk informasi tentang penanganan paparan panas, unduh Daftar Periksa Keamanan Gelombang Panas gratis dari Palang Merah Amerika.
istockphoto.com