istockphoto.com
Tidur adalah salah satu kebutuhan universal yang mungkin Anda anggap sama di setiap negara. Ternyata tidak. Skandinavia memiliki teori dan tradisi tidur yang sedikit berbeda dari standar Amerika. Metode tidur Skandinavia mencakup selimut terpisah untuk setiap pasangan, tanpa seprai atas, dan jendela yang terbuka.
Sebuah pertanyaan singkat yang diajukan di media sosial mengungkapkan bahwa banyak orang telah menggunakan sebagian atau semua strategi tidur ini selama bertahun-tahun, meskipun banyak yang tidak tahu bahwa itu adalah praktik umum di negara lain. Dengan bantuan Karli Winters dari Amerika, yang telah tinggal di Denmark selama 2 tahun terakhir, kami mendapatkan penjelasan mengapa ada baiknya mencoba cara orang Skandinavia tidur.
A sepertiga orang dewasa Amerika tidak mendapatkan 7 jam tidur yang direkomendasikan setiap malam, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Sementara pasangan cenderung tidur lebih baik daripada lajang, memperebutkan selimut adalah salah satu alasan mengapa pasangan mungkin tidak mendapatkan istirahat malam yang penuh. Di Skandinavia, mereka menghindari masalah ini dengan selimut penutup terpisah.
Ketika Winters pindah ke Denmark, salah satu tradisi pertama yang dia dan suaminya adopsi adalah selimut terpisah. “Menyenangkan karena kami tidak pernah berebut selimut di malam hari lagi,” kata Winters. Tarik-menarik malam hari itu, ketika tidak ada orang yang berbelas kasih seperti ketika sepenuhnya terjaga, tidak ada lagi.
Karena Anda satu-satunya yang menggunakan selimut, Anda dapat memilih berat dan gaya yang sesuai untuk Anda. Tidak ada lagi pasangan yang harus menggigil atau menambahkan selimut tambahan sementara yang lain melempar selimut karena kepanasan.
Winters mengakui bahwa dia dan suaminya lebih menyukai bobot selimut yang berbeda. Sejak mengadopsi tradisi tidur di negara baru mereka, mereka berdua tidur lebih nyenyak. Jika Anda mencintai dan pasangan Anda tidak, Anda bisa mendapatkan yang lembut selimut impianmu, dan pasangan Anda bisa mendapatkan selimut microfiber ramping yang mereka incar.
Iklan
istockphoto.com
Meringkuk dengan selimut Anda mungkin kurang penting daripada tidak harus berbagi, tetapi itu bisa membuat perbedaan dalam kenyamanan tidur. Winters mencatat bahwa ini adalah salah satu keuntungan favoritnya. Dia lebih suka tidur dengan kaki di luar selimut. Sekarang dia memilikinya sendiri, dia bisa melakukannya di kedua sisi sampul daripada hanya di sisinya.
Ketika itu selimut untuk satu, mungkin untuk membungkus dan memutar menjadi simpul atau menggunakan selimut sebagai bantal di bawah kepalamu, di belakang Anda, atau sebagai bantal di antara lututmu. Tidak peduli bagaimana Anda menggunakannya, Anda mendapatkan lebih banyak pilihan untuk kenyamanan yang lebih baik, dan Anda tidak mencuri penutup dari pasangan Anda.
Tidur dengan selimut Anda sendiri mungkin terasa aneh, tetapi tidur tanpa seprai atas juga membutuhkan penyesuaian. Namun, Winters menemukan bahwa dia sekarang lebih memilih tempat tidurnya yang hanya berisi selimut. Seperti yang dia katakan, "Itulah alasan mengapa selimut terpisah bekerja."
Ada sebagian besar pasangan yang berakhir dengan lembar atas meringkuk di bagian bawah tempat tidur. Yang lain menemukan bahwa satu pasangan mendapatkan lembaran atas, sementara yang lain menggunakan selimut, dan keduanya menarik untuk mendapatkan cakupan yang cukup. Tanpa sprei atas, tidak ada lagi tempat tidur bersama selain sprei yang dipasang di kasur.
Masuk akal juga untuk memotong lembaran atas saat Anda mempertimbangkan cara kerja selimut. Selimut membutuhkan penutup, yang pada dasarnya dapat bertindak sebagai seprai atas. Dari pada pencucian lembar atas setiap minggu, Anda dapat mencuci selimut penutup.
istockphoto.com
Perubahan suhu tubuh di kedua ujung spektrum dapat mengganggu siklus tidur Anda sebelum waktunya. Akibatnya, dingin dan tidur panas sama bisa mendapatkan di belakang sedikit pemisahan di malam hari. Meskipun setiap orang bisa mendapatkan selimut dengan berat yang berbeda, itu bukan satu-satunya cara metode ini membantu mengontrol suhu.
Iklan
Dua tubuh di bawah selimut yang sama menjebak banyak panas tubuh, yang bisa menjadi tidak nyaman bagi mereka yang tidur panas. Dan, tentu saja, perebutan sampul dapat membuat satu pasangan tertinggal dalam kedinginan. Plus, jika Anda perlu membuang selimut karena terlalu hangat, Anda tidak akan mengganggu suhu tubuh pasangan di bawah selimutnya.
Bagian terakhir dari metode tidur Skandinavia melibatkan tidur udara terbuka, yang juga disebut tidur udara plein. Jika Anda ingin tidur seperti orang Skandinavia sejati, buka jendela Anda setiap malam, apa pun cuacanya. Di banyak negara Skandinavia, orang tua meninggalkan bayi mereka di luar untuk tidur siang. Jika dingin, mereka membungkusnya dengan hangat.
Dalam pengalaman Winters, tidur udara plein telah melakukan keajaiban untuk kualitas tidurnya dan kontrol suhu. Tapi ada satu bagian yang belum berhasil juga, dan itu melibatkan bug. Di Denmark, sebagian besar jendela tidak memiliki layar. Kebanyakan orang Amerika memiliki layar jendela untuk mencegah serangga memasuki rumah, jadi hindari masalah bug Skandinavia dan pertahankan layar saat Anda membiarkan jendela terbuka untuk tidur.
Iklan
Pengungkapan: BobVila.com berpartisipasi dalam Program Associates Amazon Services LLC, sebuah iklan afiliasi program yang dirancang untuk menyediakan sarana bagi penerbit untuk mendapatkan biaya dengan menautkan ke Amazon.com dan berafiliasi situs.