Rumah Anda harus menjadi tempat perlindungan yang tenang di mana Anda dapat melarikan diri dari tekanan dunia luar. Rumah yang rapi, teratur, dan terpelihara dengan baik membuat pikiran menjadi tenang, sedangkan rumah yang berantakan dapat menimbulkan kecemasan. Untungnya ada langkah-langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk mengembalikan rasa tenang di ruang tamu Anda. Berikut adalah beberapa penyebab stres umum yang mungkin bersembunyi di rumah Anda, dan ide tentang cara memperbaikinya.
istockphoto.com
Mari kita mulai dengan stresor yang paling jelas: Clutter. SEBUAH studi 2010 menemukan bahwa orang-orang dengan rumah yang berantakan memiliki peningkatan kadar kortisol, hormon stres utama tubuh. Ketika rumah Anda penuh dengan benda-benda yang tidak perlu, tubuh Anda menjadi kewalahan dengan rangsangan visual, sehingga lebih sulit untuk fokus. Untuk menjaga rumah Anda bebas dari kekacauan, mulailah dengan menyingkirkan barang-barang yang tidak Anda butuhkan. Kemudian, kembangkan pembersihan kekacauan
strategi untuk membantu menjaga ruang minimalis di mana segala sesuatu memiliki tempat.Terkait: 10 Trik Malas untuk Rumah yang Rapi
istockphoto.com
Suara keran yang bocor sudah cukup untuk membuat orang gila, tetapi untungnya suara tetesan yang mengganggu itu mudah diperbaiki. Lebih sering daripada tidak, kartrid di bawah pegangan faucet Anda hanya perlu diganti. Perbaiki keran Anda yang menetes dengan mematikan air, melepas pegangan dan kemudian melepas kartrid dan menggantinya dengan yang baru. Kemudian pasang kembali pegangannya dan jalankan air untuk memastikan masalahnya sudah teratasi. (Jika pemasangan faucet baru ada di kartu, lihat panduan kami yang telah diteliti di kran dapur terbaik dan kran kamar mandi terbaik di tahun ini.)
istockphoto.com
Apakah ada yang lebih melemahkan semangat daripada melihat tanaman hias yang sekarat sepanjang hari? Faktanya, tanaman yang diabaikan dianggap sebagai feng shui yang buruk karena dikatakan menguras energi dari suatu ruang. Ada beberapa teknik Anda dapat menggunakan untuk merevitalisasi tanaman Anda, termasuk repotting, pemangkasan, pemupukan, dan mengikuti jadwal penyiraman yang ketat. Namun, jika tanaman terlalu jauh pergi, bersedia untuk berhenti dan menggantinya dengan yang baru.
TERKAIT: 14 Gejala Tanaman Rumah yang Tidak Bahagia
istockphoto.com
Menurut survei yang dilakukan oleh Sleepopolis, orang yang merapikan tempat tidurnya setiap hari cenderung bangun lebih awal, melewatkan tombol snooze, dan merasa lebih percaya diri. Tempat tidur yang dirapikan bisa membuat Anda lebih bahagia, namun banyak dari kita masih tidak bisa membawa diri kita untuk melakukan tugas sederhana ini. Cobalah untuk memasukkan merapikan tempat tidur sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk mengatur nada untuk tidur malam yang santai dan lihat apakah itu memengaruhi suasana hati Anda.
istockphoto.com
Bayar tagihan Anda dengan jadwal yang teratur dan tangani tugas-tugas administratif secepat mungkin untuk menghindarinya berkembang menjadi pemicu stres. Tentukan tempat di rumah Anda untuk menyimpan dokumen kertas yang perlu ditangani sehingga tidak terlihat sampai Anda punya waktu untuk menanganinya.
istockphoto.com
Rumah yang penuh dengan kelinci debu, cermin buram, dan meja kotor bukanlah tempat yang santai. Membuat jadwal pembersihan harian bagi Anda dan keluarga untuk memastikan bahwa lantai disapu, permukaan dibersihkan, dan kotoran digosok. Jika gagasan membersihkan setiap hari membuat Anda takut, lihat apakah Anda dapat menemukan ruang dalam anggaran Anda untuk menyewa seorang profesional luar untuk melakukan pembersihan mendalam mingguan atau bulanan di ruang Anda.
Terkait: The Dirty Dozen: 12 Tempat yang Mungkin Tidak Pernah Anda Bersihkan Tapi Pasti Harus
istockphoto.com
Apakah Anda memiliki treadmill yang sudah bertahun-tahun tidak Anda gunakan, gitar yang baru Anda mainkan dua kali, atau jeans yang sudah tidak muat lagi digantung di lemari Anda? Barang-barang yang tidak digunakan ini dapat memengaruhi suasana hati Anda secara negatif setiap kali Anda melihatnya. Jual atau sumbangkan barang-barang aspirasional ini untuk mengisi rumah Anda dengan barang-barang yang benar-benar Anda gunakan.
istockphoto.com
Saat Anda memasak, tidak ada yang lebih menegangkan daripada tidak dapat menemukan alat yang tepat pada saat yang genting. Itu sebabnya organisasi dapur adalah kunci untuk pengalaman memasak yang tenang. Pastikan peralatan masak dan peralatan yang sering Anda gunakan mudah diakses dan alat-alat tersebut disimpan secara konsisten di tempat yang sama.
istockphoto.com
Semua indra Anda harus terlibat ketika Anda mencoba untuk bersantai, dan bau tidak sedap dapat menghalangi itu. Pastikan tidak ada makanan busuk di lemari es atau dapur Anda, bersihkan tempat sampah Anda, kosongkan kotak pasir Anda, dan bersihkan toilet Anda. Untuk memperkenalkan aroma yang lebih diinginkan ke rumah Anda, belilah beberapa bunga segar, belilah lilin beraroma mewah– atau cukup buka jendela untuk membiarkan udara segar masuk.
istockphoto.com
Manusia berkembang dengan akses ke cahaya alami, tetapi tidak setiap rumah dipenuhi dengan ruang yang cukup terang. Ciptakan lingkungan pencahayaan yang optimal dengan memasangkan pencahayaan overhead sekitar dengan lampu aksen untuk efek yang lebih nyaman. Pencahayaan tugas penting di area tempat Anda akan bekerja seperti dapur dan kantor. Pastikan ruang ini cukup terang untuk menghindari ketegangan mata dan kecelakaan.
Kurangnya cahaya alami bahkan dapat dikaitkan dengan gangguan afektif musiman (SAD) pada bulan-bulan musim dingin, yang menyebabkan kelelahan, kecemasan, dan kelesuan. Jika Anda menderita SAD, pertimbangkan untuk berinvestasi di a lampu terapi cahaya untuk memperbaiki gejala Anda.
istockphoto.com
Tahukah Anda bahwa warna di rumah Anda dapat menyebabkan stres yang tidak semestinya? Jika rumah Anda dipenuhi dengan warna-warna cerah yang merangsang, termasuk atau merah yang kuat, mereka mungkin memiliki efek buruk pada suasana hati Anda. Menariknya, ruang serba putih pun dapat menyebabkan stres karena kurangnya variasi naungan. Coba pilih cat dan furnitur di warna yang menenangkan seperti taupes, biru pucat, beiges, dan lilac.
istockphoto.com
Kamar tidur Anda harus dioptimalkan untuk menumbuhkan rasa tenang untuk mempromosikan tidur malam yang baik. Jika Anda mengirimkan email kantor satu jam sebelum lampu padam, itu dapat menempatkan Anda pada pola pikir yang salah untuk relaksasi. Berdasarkan Yayasan Tidur, melihat layar sebelum tidur menekan produksi melatonin, mencegah Anda merasa mengantuk. Coba tinggalkan laptop, tablet, dan ponsel cerdas Anda di ruangan lain dan meringkuk dengan buku yang bagus.
istockphoto.com
Rumah Anda harus menjadi tempat untuk bersantai. Polusi suara dapat mencegahnya dengan menciptakan lingkungan yang penuh tekanan, menurut Organisasi Kesehatan Dunia. Apakah Anda tinggal di lingkungan perkotaan yang sibuk, atau memiliki tetangga yang bersikeras memotong rumput mereka saat matahari terbit setiap hari Sabtu, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk merebut kembali soundscape rumah Anda. Cobalah berinvestasi di mesin kebisingan putih atau melakukan proyek kedap suara untuk memulihkan kedamaian dan ketenangan.
Terkait: 7 Solusi Kedap Suara Sederhana untuk Kamar Tidur Anda
istockphoto.com
Saat ini, semakin banyak orang yang bekerja dari rumah, yang bermanfaat karena menghilangkan waktu perjalanan dan memungkinkan orang untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga mereka. Di sisi lain, ini juga menghilangkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan relaksasi. Kesehatan Mental di Tempat Kerja merekomendasikan untuk mempertahankan jadwal yang konsisten saat bekerja dari rumah dan menetapkan batasan yang jelas tentang kapan Anda akan bekerja. Jika memungkinkan, simpan komputer kerja Anda dan perlengkapan profesional lainnya di tempat terpisah saat tidak digunakan.
istockphoto.com
Cermin membuat ruangan terasa lebih luas dan memiliki manfaat praktis untuk memungkinkan kita melihat bayangan kita. SEBUAH laporan dalam jurnal Behavior Research and Therapy berdasarkan penelitian dari Institute of Psychiatry di London, bagaimanapun, menyatakan bahwa bercermin menyebabkan stres dan kecemasan pada subjek tes mereka. Pertimbangkan untuk melepas beberapa cermin dari rumah Anda untuk menghindari stresor yang tidak perlu.
istockphoto.com
Ketika datang untuk menghilangkan stres dari rumah Anda, adalah bijaksana untuk mempertimbangkan apa yang ada di dapur Anda. Pusat Kanker MD Anderson menyatakan bahwa a jumlah makanan dapat menyebabkan stres, termasuk gula, karbohidrat olahan, makanan yang digoreng, dan makanan yang tinggi lemak trans. Sisi baiknya, mereka juga merekomendasikan makanan dan minuman yang dapat mengurangi stres. Ini termasuk teh herbal, makanan fermentasi, dan makanan berprotein tinggi seperti ayam dan ikan. Pertimbangkan untuk menghilangkan makanan pemicu stres dan menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat.
istockphoto.com
Meskipun mendapatkan banyak sinar matahari penting dalam mengurangi stres, paparan cahaya buatan yang berlebihan di malam hari dapat memiliki efek buruk. Berdasarkan Nasional geografis, peningkatan cahaya di malam hari mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi melatonin, yang tidak hanya menyebabkan kesulitan tidur, tetapi juga dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, stres, dan kecemasan. Untuk mengurangi polusi cahaya di kamar tidur Anda, berinvestasilah dalam satu set berkualitas tinggi tirai pemadaman dan pastikan tidak ada layar elektronik yang menciptakan cahaya tambahan di ruangan.
istockphoto.com
Pernahkah Anda tergoda untuk membeli salah satu produk yang Anda lihat diiklankan di infomersial TV? Tentu, juru bicara bersumpah itu melakukan segalanya (dan banyak lagi!), tetapi bisakah itu benar-benar memenuhi hype? Terkadang, ya! Klik sekarang untuk melihat beberapa favorit kami.