![Pupuk Terbaik untuk Labu Tahun 2022](/f/6a4544644bc2ec0d0efbf9ca677b51d8.jpg?width=100&height=100)
Tinggal di rumah selama pandemi memiliki keuntungan kesehatan, tetapi stres dan pembatasan terkait dapat merusak kesehatan mental dan fisik Anda. Jadi, jika Anda terkurung di dalam dan mulai sedikit gila, cobalah ide-ide ini untuk menjaga diri Anda tetap sehat dan waras selama kurungan.
istockphoto.com
Mungkin masih agak terlalu dingin di luar untuk membuat jendela tetap terbuka sepanjang hari, tetapi jika rumah Anda tampak pengap, cobalah memecahkan jendela untuk membuat udara bergerak. Periksa juga filter udara sistem HVAC Anda. Mungkin perlu ditukar jika Anda belum mengubahnya dalam beberapa saat. Jika udara dalam ruangan basi membuat Anda berpikir untuk berinvestasi dalam pembersih udara, pastikan untuk mempertimbangkan biaya penggantian filter, dan pilih unit yang tidak menghasilkan ozon (seperti pembersih udara Winix ini tersedia di Amazon), zat yang memperburuk kondisi pernapasan.
Terkait: Apakah Rumah Anda Merusak Kesehatan Anda?
istockphoto.com
Pergeseran dalam rutinitas dan jadwal tidur mungkin terjadi
merusak suasana hati Anda, dan Anda mungkin merasa sedikit kewalahan. Jika tingkat kebahagiaan Anda tampaknya menurun, coba tingkatkan suasana hati Anda dengan terapi cahaya. Untungnya, siang hari semakin meningkat—terutama kabar baik bagi mereka yang menderita gangguan afektif musiman—tetapi perangkat terapi cahaya (seperti Lampu Terapi Miroco ini dari Amazon) dapat memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk menjaga semangat Anda tetap tinggi.istockphoto.com
Dengan ditutupnya pusat kebugaran karena pandemi, banyak orang terpaksa berimprovisasi latihan mereka di rumah. Tidak punya banyak peralatan mewah? Latihan berat badan—olahraga yang menggunakan berat badan Anda sendiri untuk memberikan ketahanan—adalah alternatif yang mudah dan efektif untuk berolahraga dengan mesin komersial tugas berat. Sebagian besar latihan ini, termasuk push-up, squat, dan lunges, adalah gerakan seluruh tubuh yang menargetkan banyak otot. Gerakan berat badan juga meningkatkan keseimbangan dan memungkinkan Anda untuk melatih bentuk tubuh Anda.
istockphoto.com
Menjadi produktif bukanlah suatu keharusan. Jika Anda merasa stres dan khawatir dengan situasi saat ini, jangan merasa tertekan untuk mengisi waktu Anda dengan kegiatan yang "bermanfaat". Terkadang, hal paling produktif yang dapat Anda lakukan adalah duduk dan bersantai. Jika stres karena melakukan aktivitas fisik yang cukup membuat Anda cemas, lakukan hal lain sebagai gantinya. Pilih aktivitas yang akan mengalihkan pikiran Anda dari kekhawatiran Anda, dan Anda akan membantu menurunkan tekanan darah Anda dalam prosesnya.
istockphoto.com
Jangan membuang jam internal tubuh Anda rusak. Dengan rutinitas Anda yang kacau, setiap hari mungkin terasa seperti akhir pekan, dan berpegang teguh pada rutinitas bisa menjadi tantangan. Tapi mempertahankan jadwal tidur akan membantu Anda merasa lebih baik—secara mental dan fisik—dan juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Mendapatkan tidur malam yang nyenyak bisa jadi sulit ketika ada perubahan dramatis dalam kehidupan sehari-hari Anda, jadi beri diri Anda kesempatan untuk berjuang dengan mencoba tidur pada waktu yang sama setiap malam.
Terkait: 12 Cara Membersihkan Rumah Saat Anda Tidur
istockphoto.com
Tidak semua orang dibangun untuk bersantai di rumah. Jika Anda berjuang untuk menghibur diri sendiri dan merasakan kebosanan merayap, mengapa tidak menjelajahi hobi baru? Apakah Anda selalu ingin belajar merajut? Mungkin Anda bermaksud mencoba berkebun? Gunakan waktu henti Anda untuk keuntungan Anda dengan mempelajari sesuatu yang baru. Dibutuhkan fokus untuk mengambil keterampilan baru, jadi bahkan jika Anda tidak mengembangkan kecintaan seumur hidup pada kerajinan baru, Anda setidaknya akan terganggu dari malapetaka dan kesuraman.
istockphoto.com
Sejumlah besar penggemar video game telah masuk ke platform game beberapa minggu terakhir ini. Sekarang lebih dari sebelumnya, orang-orang beralih ke dunia virtual untuk kenyamanan dan gangguan. Beberapa studi menunjukkan bahwa game memiliki potensi untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Jadi, jika Anda merasa kesepian, mengapa tidak memulai game multipemain dan berkumpul dengan teman-teman Anda secara online?
istockphoto.com
Sulit untuk dipisahkan dari teman dan keluarga, tetapi untungnya, kita hidup di dunia dengan banyak peluang untuk terhubung secara virtual. Jangkau orang yang Anda cintai untuk check-in dan tetap terhubung. Baik itu pesan singkat untuk menyapa setiap pagi atau obrolan video untuk berbagi senyuman, tetap terhubung adalah cara yang mudah dan pasti untuk meningkatkan suasana hati Anda. Jika Anda tidak memiliki seseorang untuk dihubungi, atau jika Anda merasa terbebani secara emosional, pertimbangkan untuk mencari seorang profesional. Beberapa kota telah menyiapkan hotline kesehatan mental gratis, dan ada beberapa aplikasi terapi dan layanan online yang dapat Anda akses dengan atau tanpa asuransi. Selain itu, saat ini banyak profesional kesehatan mental diperlengkapi untuk menyediakan layanan jarak jauh.
istockphoto.com