Sekarang Anda mungkin sudah mendengar tentang banyak manfaat meditasi, mulai dari mengurangi stres dan kecemasan hingga membangun kesabaran dan ketahanan. Sangat mungkin Anda bahkan telah didesak untuk "mulai bermeditasi" untuk membantu meringankan perasaan negatif. Meditasi adalah tentang membawa kesadaran Anda ke napas Anda untuk menjernihkan pikiran dan menemukan kedamaian di dalam. Dengan bertambahnya stresor di dunia luar, kebanyakan dari kita pasti bisa mendapatkan keuntungan dari latihan sehari-hari yang menenangkan ini.
Yang Anda butuhkan untuk mulai bermeditasi adalah napas Anda dan tempat untuk duduk dan mengabaikan dunia. Namun, jika Anda seperti kebanyakan, bagian terakhir bisa menjadi rumit ketika Anda dikelilingi oleh kebisingan dan kekacauan. Menciptakan ruang hanya untuk tujuan ini dapat membantu Anda melepaskan diri dari kesibukan sehari-hari untuk menciptakan latihan teratur yang dapat menawarkan kelonggaran dan relaksasi.
Terkait: 11 Produk yang Akhirnya Akan Membawa Rumah Anda Damai dan Tenang
istockphoto.com
Mungkin Anda beruntung dan Anda memiliki ruang ekstra di rumah Anda yang sempurna untuk ruang meditasi. Namun, lebih umum untuk sebagian besar ruang interior kami yang ada untuk didedikasikan untuk kebutuhan lain, jadi Anda mungkin harus menjadi kreatif. Pertimbangkan untuk mengukir sudut kamar tidur Anda, kantor, atau tempat di ruang bawah tanah. Menggunakan sebuah layar atau tirai tipis dapat membantu meningkatkan privasi. Lepaskan pintu dari lemari yang tidak digunakan untuk persembunyian zen yang sempurna. Ide menyenangkan lainnya adalah mendirikan kanvas kecil atau tenda tipis (tersedia di Amazon), sering digunakan di ruang anak-anak, dan membuat tempat perlindungan kecil.
istockphoto.com
Penting agar ruang Anda nyaman saat duduk untuk waktu yang lama. Kami sering tertarik pada ruang yang memiliki suasana nyaman—tempat-tempat yang praktis membuat Anda meringkuk dengan buku yang bagus. Untuk membuatnya di rumah Anda, integrasikan barang-barang lembut ke dalam ruang Anda, seperti bantal meditasi, selimut, dan melempar bantal. Beberapa kursi meditasi akan dilengkapi dengan sandaran kursi (tersedia di Amazon) jika Anda merasa sulit untuk duduk tegak tanpa penyangga untuk waktu yang lama. Menempatkan selimut atau bantal yang lebih berat di pangkuan Anda akan memberikan sedikit beban yang dapat membantu Anda merasa lebih membumi.
istockphoto.com
Ruang meditasi yang ideal akan mempertimbangkan semua indera, termasuk pendengaran. Mendengarkan meditasi yang dipandu, musik yang menenangkan, atau suara alam dapat membuat rileks, sekaligus meredam suara-suara lain yang mengganggu di dalam rumah Anda. Beberapa aksesori yang perlu dipertimbangkan untuk dibawa ke ruang Anda adalah speaker bluetooth (tersedia di Amazon), air mancur yang menetes, atau mesin suara. Mangkuk suara (tersedia di Amazon) dan lonceng juga dapat meningkatkan pengalaman meditasi.
istockphoto.com
Berbicara tentang indera, jangan abaikan bau saat menyiapkan ruang meditasi Anda. Jadilah besar dengan dupa atau lilin beraroma, atau tetap minimal dengan sedikit minyak esensial. Oleskan sedikit pada kulit Anda atau gunakan diffuser (tersedia di Amazon) untuk menyebarkan aroma santai. Cobalah lavender untuk relaksasi atau tongkat Palo Santo untuk membersihkan ruang energi negatif Anda.
istockphoto.com
Berada di alam memiliki efek menenangkan yang dapat membantu memfasilitasi meditasi. Jika Anda tidak dapat menemukan tempat untuk bersantai di alam liar, pertimbangkan untuk membawa alam terbuka ke dalam. Tanaman hias dapat meniru efek menenangkan pohon, dan bahkan dapat membantu meningkatkan perhatian dan memori. Item lain dari alam untuk diintegrasikan adalah batu dan kristal, nampan pasir (tersedia di Amazon), dan mesin suara yang menampilkan kicau burung atau air yang jatuh. Jika Anda menyukai angin sepoi-sepoi di wajah Anda, pertimbangkan untuk menambahkan kipas angin kecil atau membiarkan jendela tetap terbuka.
Terkait: 11 Proyek Berkebun Dalam Ruangan yang Benar-Benar Bisa Dilakukan Siapa Saja
istockphoto.com
Banyak meditator biasa akan duduk di depan altar kecil. Altar sering ditemukan di tempat-tempat suci tempat seseorang mengadakan ritual. Membuat satu di rumah Anda dapat membantu Anda masuk lebih dalam ke latihan Anda dan menciptakan hubungan yang lebih spiritual. Pilih tempat kecil, seperti rak, meja, atau bahkan kotak kardus untuk meletakkan barang-barang Anda. Pilih objek dengan arti khusus bagi Anda, seperti patung atau figur kecil, potongan alam, benda keluarga atau pusaka khusus, atau foto dan ucapan favorit. Kristal (tersedia di Amazon) dapat memiliki arti yang berbeda, jadi pilihlah pasangan yang membawa kualitas yang lebih Anda inginkan dalam hidup Anda.
istockphoto.com
Ada alasan mengapa spa biasanya melewatkan warna-warna cerah demi warna yang lebih terang, netral, dan pastel. Warna-warna terang ini dapat memiliki efek menenangkan, sementara warna-warna cerah bisa terlalu merangsang untuk jenis ruang ini. Warna-warna sejuk seperti hijau, biru, dan ungu sangat dikenal karena pengaruh yang menenangkan ini. Warna apa yang menimbulkan rasa tenang dalam diri Anda? Pertimbangkan preferensi pribadi Anda dan kemudian integrasikan nuansa favorit Anda melalui cat, bantal, selimut, dan karya seni.
Terkait: 10 Warna yang Menenangkan untuk Rumah yang Tenang
istockphoto.com
Pencahayaan ruang Anda akan tergantung pada preferensi pribadi. Renungkan tingkat cahaya apa yang membantu Anda merasa tenang dan rileks. Cahaya alami adalah bonus jika Anda dapat menemukan tempat di dekat jendela. Untuk ruangan dengan pencahayaan di atas kepala, pertimbangkan untuk menambahkan sakelar peredup sehingga Anda dapat mengontrol kecerahan agar sesuai dengan suasana hati Anda. Untuk ruangan yang terasa gelap, coba gabungkan lampu kecil, sprei putih, atau aksen terang dan lapang lainnya. Untuk meditasi malam, lilin atau lampu senar (tersedia di Amazon) dapat menambahkan sentuhan akhir yang sempurna.
istockphoto.com
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa lebih mudah untuk berkonsentrasi di ruang yang bersih dan minimal. Banyak kekacauan dapat menghalangi energi mengalir, membuat Anda merasa terganggu dan frustrasi alih-alih tenang dan terpusat. Semakin bersih ruang Anda, semakin jernih pikiran Anda, jadi pilihlah item apa yang akan disertakan tanpa berlebihan dengan penambahan yang tidak perlu. Membersihkan dan membersihkan debu secara teratur juga akan membantu menjaga ruang Anda tetap bersih dan ramah.
istockphoto.com
Buku dan jurnal bisa menjadi tambahan yang bagus untuk ruang Anda. Jika Anda membutuhkan waktu istirahat sebelum memejamkan mata untuk bermeditasi, membaca beberapa bagian yang menginspirasi dapat membantu. Sebuah jurnal (tersedia di Amazon) dapat menawarkan tempat untuk menuliskan kekhawatiran atau kekhawatiran sebelum meditasi, serta refleksi dan pemikiran intuitif yang muncul selama latihan pernapasan Anda.
istockphoto.com
Untuk setiap kategori ini, penting untuk mempertimbangkan apa yang paling cocok untuk Anda. Apa yang membuat Anda merasa santai atau terinspirasi dapat memiliki efek sebaliknya pada teman atau anggota keluarga. Misalnya, jika Anda terlalu sensitif terhadap aroma, jangan memasukkannya ke dalam ruang Anda. Jika teknologi akan mengalihkan perhatian Anda, lewati telepon dan speaker. Juga, ketika memutuskan objek dan aksesori mana yang akan disertakan, pertimbangkan item apa yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan, dan gabungkan itu, tinggalkan sisanya.
istockphoto.com
Ingin masuk ke dalam rumah lama, baru, berani, indah, aneh, dan indah di seluruh dunia? Berlangganan pecinta rumah buletin hari ini!