Non puoi prendere le misure appropriate per gestire un'ondata di caldo se non sei a conoscenza degli avvisi e degli avvertimenti. Ci sono molti modi per tenersi informati: monitorare le stazioni televisive e radiofoniche locali; sintonizzati su NOAA Weather Radio; controlla il meteo online o scarica lo strumento gratuito per la sicurezza del calore dall'Occupational Safety and Health Administration (OSHA) per il tuo dispositivo mobile Android o iPhone.
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I bambini, gli animali domestici e gli anziani sono particolarmente vulnerabili all'esposizione al calore, ma anche gli adulti sani possono soccombere rapidamente a colpi di calore o ictus in un'auto parcheggiata. Le temperature all'interno di un'auto aumentano rapidamente, anche se i finestrini vengono lasciati aperti, e i risultati possono essere tragici. Ogni anno, decine di bambini e centinaia di animali domestici muoiono dopo essere stati lasciati nei veicoli parcheggiati durante un'ondata di caldo.
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Mantieniti adeguatamente idratato bevendo molta acqua o bevande analcoliche. Anche se non hai sete, continua a bere acqua. Evita l'alcol, che è disidratante, così come le bevande e le bibite contenenti caffeina, che possono essere meno idratanti della buona vecchia acqua.
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Riduci al minimo il tuo tempo all'aperto ed evita l'esposizione diretta al sole. Se devi uscire, programma le tue attività all'aperto per le ore più fresche del mattino presto o della sera. Evita di stare all'aperto tra le 10:00 e le 16:00, che è in genere la parte più calda della giornata.
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Indossa abiti freschi, leggeri e larghi e un cappello a tesa larga. Inoltre, scegli abiti di colore chiaro per riflettere la luce del sole e mantenerti più fresco. Un ombrellone o un ombrellone è un accessorio “cool” per aiutare a tenere lontano il sole. Assicurati di applicare spesso la protezione solare per evitare scottature.
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Rallenta e fai pause frequenti, preferibilmente all'interno o all'ombra. Non correre, giocare o svolgere attività faticose all'aperto.
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Questo è un gioco da ragazzi: usa i condizionatori d'aria per stare al fresco durante un'ondata di caldo. Ma non dimenticare di mantenere puliti i filtri per garantire le massime prestazioni. Se non hai un condizionatore d'aria, vai da qualche parte che ne ha uno, come la tua biblioteca locale, il centro commerciale o il centro di raffreddamento della comunità. Puoi anche utilizzare ventilatori elettrici portatili per scaricare l'aria calda dalle stanze o aspirare aria più fresca nella tua casa. Imposta i ventilatori da soffitto in modo che ruotino in senso antiorario per spingere l'aria più fresca verso di te.
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Insalate, frutta e zuppe fredde sono buone opzioni per mangiare durante un'ondata di caldo perché sono facili da digerire e ti fanno sentire più fresco di quanto ti sentiresti dopo aver mangiato un pasto caldo e pesante. Se stai preparando del cibo per un picnic, assicurati di metterlo in una borsa termica piena di ghiaccio o impacchi di ghiaccio; il cibo si deteriora molto rapidamente con il caldo.
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Controlla i tuoi vicini, la famiglia e gli amici, prestando particolare attenzione agli anziani e ai disabili, per assicurarti che siano a conoscenza dell'avviso sul calore e stiano prendendo le dovute precauzioni. Assicurarsi che le persone vulnerabili si trovino in un luogo fresco e bevano molta acqua.
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Chiudi persiane, tende o tendaggi sul lato soleggiato della casa per ridurre al minimo il calore. Potresti prendere in considerazione l'installazione di tende da sole su finestre particolarmente esposte per fornire più ombra.
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Conosci i segni premonitori delle malattie legate al calore e cosa fare se tu o qualcuno che conosci iniziate a manifestarli. Crampi da calore - dolorosi spasmi muscolari alle gambe o all'addome - e sudorazione intensa possono essere i primi segni di malattie legate al calore. L'esaurimento da calore è caratterizzato da forte sudorazione, debolezza, pelle umida, polso veloce o debole, vertigini, nausea o vomito e svenimento. I sintomi del colpo di calore includono mal di testa pulsante, confusione, nausea, vertigini, respiro superficiale, svenimento, una temperatura corporea superiore a 103 gradi e uno stato mentale alterato. Per informazioni sulla gestione dell'esposizione al calore, scarica una lista di controllo gratuita per la sicurezza dell'ondata di caldo dalla Croce Rossa americana.
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