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Vuoi trovare modi per migliorare la tua vita ma ti manca la motivazione? Non sei il solo. Molte persone vogliono aggiornare la loro routine quotidiana, ma si impantanano con obiettivi che richiedono tempo. Cambiamenti significativi richiedono molta energia e dedizione e l'implementazione di cambiamenti immensi tutti in una volta spesso porta a saltare la nave.
Le piccole vittorie sono la chiave per fare un vero cambiamento. Semplici compiti quotidiani che sono facili da portare a termine si sentono edificanti e positivi. Questi piccoli compiti possono trasformarsi in abitudini, che alla fine potrebbero portare a cambiamenti più drammatici in futuro. Abbiamo creato un elenco di 10 compiti facili insieme ai motivi per cui medici, psicologi e altri esperti sostengono i vantaggi di questi piccoli cambiamenti.
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Un letto sfatto può invitarti a tornare sotto le coperte, mentre un letto ben rifatto è un segnale per andare avanti con la tua giornata. Rifare il letto fa ripartire la giornata e la ricerca mostra che incoraggia anche una maggiore produttività, dal momento che completare quel piccolo compito fornisce una dose di realizzazione, che è davvero piacevole. Un vantaggio di rifare il letto è la mancanza di disordine visivo: una stanza ordinata aiuta a rilassare la mente quando torni in camera da letto per dormire.
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Lavorare da remoto può offuscare il confine tra lavoro e casa. È essenziale creare spazi intenzionali per queste diverse attività: entrambe possono svolgersi sotto lo stesso tetto, ma avere aree distinte può aiutare a creare un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata. Stabilire dei confini ti aiuterà a mantenere la tua casa come un luogo di relax.
Uno spazio di lavoro separato ti aiuta a concentrarti e ad essere più produttivo perché il tuo cervello associa l'area al lavoro, non alle attività domestiche. Quando sei fuori orario, è più facile lasciare mentalmente il tuo lavoro in un posto piuttosto che farti seguire da una stanza all'altra. Inoltre, uno spazio di lavoro dedicato segnala agli altri in casa che stai lavorando e che dovresti essere lasciato solo, aumentando ulteriormente la tua produttività.
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Colpevole di aver lasciato pile di panni sporchi accatastati sulla sedia della camera da letto o di aver lasciato che la raccolta differenziata si accumulasse sul bancone invece di portarla al deposito? Si sommano piccoli pasticci. Mettere in ordine la tua casa può aiutarti a gestire la tua fatica o ansia, poiché il disordine può portare a sentirsi sopraffatti.
Metti in ordine la tua casa concentrandoti su piccole aree alla volta per evitare di sovraccaricarti. Non deve essere un progetto importante per avere un effetto importante. Metti il bucato nel cesto, smista la posta o sposta la raccolta differenziata in garage o in macchina per ridurre l'impatto visivo del disordine.
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Molte persone sono attaccate ai propri dispositivi, anche durante la loro routine notturna. Rimuovi il maggior numero possibile di dispositivi dalla tua camera da letto per dormire meglio la notte e sentirti più sano.
Secondo il Fondazione del sonno, le luci e i suoni dei tuoi dispositivi elettronici possono avere un impatto negativo sul sonno stimolando la mente e interrompendo la produzione di melatonina. Se dormi con un dispositivo a portata di mano, la tentazione di usarlo è sempre presente. Rimuovi queste distrazioni e svegliati più riposato e pronto per affrontare la giornata.
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Le aziende hanno processi di fine giornata per chiudere per la giornata e lasciare le cose in buon ordine per domani. Puoi implementare l'"orario di chiusura" anche a casa. Crea una routine che segnali la fine della tua giornata e crea un elenco di attività di fine giornata che puoi completare rapidamente per prepararti al successo al mattino. Ad esempio, carica e fai funzionare la lavastoviglie, prepara il pranzo di domani, pulisci i banconi o scegli un vestito per il lavoro.
Prepararsi per domani può rendere la tua mattinata più tranquilla e pulire può aiutare a ridurre l'ansia o lo stress e può aiutarti a migliorare il tuo umore e persino il tuo sonno.
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La procrastinazione può aumentare lo stress e forse perdere tempo a lungo termine. Svolgi sempre qualsiasi attività che richieda meno di 2 minuti subito invece di rimandare. Ad esempio, metti subito la ciotola sporca in lavastoviglie invece di lasciarla sul bancone per dopo. Se il rotolo di carta igienica è vuoto, cambialo velocemente.
È facile rimandare un'attività che "richiede solo un minuto", ma queste semplici attività si accumulano e all'improvviso hai accumulato un'ora di faccende domestiche, il che si aggiunge al disordine e allo stress domestici. Affrontare compiti piccoli e gestibili allontana immediatamente lo stress e completare queste piccole vittorie ti aiuta a sentirti sicuro.
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Curare un angolo o un muro della felicità evocherà sicuramente alcuni momenti di benessere. Appendi una foto preferita dei tuoi amici, metti su un piccolo gatto di ceramica o altri tchotchke e aggiungi altre cose al tuo spazio che ti fanno sorridere: decorare per gioia, non per stile.
Decorare con ricordi o oggetti positivi ti aiuta a creare uno spazio che possa darti sensazioni di benessere e felicità. Questo "comfort decorare"può aiutarti a darti un senso di controllo e migliorare il tuo umore contemporaneamente. A seconda delle tue intenzioni, questo spazio confortevole potrebbe diventare un zona di meditazione, angolo lettura o luogo tranquillo dove rilassarsi con una bevanda calda.
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Decluttering è un processo continuo. Molte persone hanno oggetti nelle loro case a cui si aggrappano, anche se non li usano o non gli piacciono particolarmente. Ad esempio, i bambini diventano troppo grandi per vestiti, giocattoli e altri oggetti ed è facile lasciare che le cose inutilizzate rimangano in giro all'infinito.
Se gli oggetti si aggiungono al disordine della tua casa e non migliorano la tua vita, è tempo che trovino una nuova casa, ma ripulire tutte le aree della casa in una volta sola può sembrare scoraggiante. Tieni una scatola nell'armadio per le donazioni. Quando ti imbatti in oggetti che non vuoi o di cui non hai bisogno, mettili nella scatola: quando è piena, dona la scatola, quindi ricomincia da capo. Assumere il controllo delle cose inutili declassando ti fa sentire più felice e rilassato e, di conseguenza, dormirai naturalmente anche meglio.
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Uno dei modi più semplici per migliorare la tua vita è cambiare la tua illuminazione. Una corretta illuminazione aiuta a migliorare l'umore, la creatività e le prestazioni cognitive. Se la tua casa sembra buia, porta un po' di luce nel tuo spazio. Alcuni modi rapidi per aggiungere più luce naturale sono pulire le finestre per far entrare la luce naturale o rimuovere le tende pesanti a favore di quelle più ventilate.
Quando si tratta di lampade e lampadine, scegli luci dai toni caldi per creare uno spazio accogliente e rilassante. Una buona illuminazione diventa particolarmente importante nei mesi invernali quando ci sono meno ore di luce naturale. Lascia entrare più sole e migliora il tuo umore.
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La semplice presenza delle piante può aiutare a migliorare il tuo umore, ridurre lo stress e farti sentire sereno e positivo. Le piante aggiungono ulteriore vita a una casa e ti avvicinano alla natura.
Ottieni benefici per la salute mentale quando ti prendi cura delle tue piante d'appartamento, affidandoti contemporaneamente alle piante per aumentare la purezza dell'aria in modo naturale. Naturalmente, raccogli questi benefici solo se ti prendi cura delle tue piante d'appartamento in modo appropriato, acquistandone alcune impianti a bassa manutenzione potrebbe essere la strada giusta da prendere se stai cercando qualcosa con requisiti di assistenza minimi.