Achoo! È di nuovo quel periodo dell'anno, l'inizio della stagione delle allergie autunnali. Se sei uno dei 20 milioni di adulti americani che soffrono di rinite allergica, nota anche come febbre da fieno, è probabile che tu sia familiarità con il naso che cola e chiuso, prurito agli occhi, stanchezza, starnuti e gocciolamento post-nasale che accompagnano questo comune condizione. Mentre ci sono numerosi allergeni nell'aria, la febbre da fieno è principalmente innescata dal polline di alberi e piante, che viene trasportato dal vento e non da impollinatori come api e farfalle. Come regola generale, la febbre da fieno all'inizio della primavera deriva principalmente dall'inalazione del polline degli alberi, in particolare pino, betulla, cedro, noce, acero, quercia e acero. Più tardi in primavera, il polline delle graminacee è il più comune fattore scatenante della febbre da fieno. In autunno, tuttavia, è il polline delle erbacce, in particolare l'ambrosia, a causare i maggiori problemi. Secondo l'Asthma and Allergy Foundation of America, solo una pianta di ambrosia può produrre fino a 1 miliardo di grani di polline durante la sua stagione di fioritura relativamente breve, che raggiunge il picco a fine settembre. Ma il polline non è l'unico fattore scatenante. Molte persone con rinite allergica sono anche sensibili alle spore di muffe, peli di animali e acari della polvere, che sono tutti comuni durante tutto l'anno, anche se il tardo autunno tende ad essere l'alta stagione per i dispersi nell'aria muffa. Fortunatamente, ci sono molti passi che puoi fare per ridurre la sofferenza della febbre da fieno autunnale. Segui i seguenti 8 suggerimenti per ridurre al minimo starnuti e tiri con il naso.
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Per molti proprietari di casa, l'autunno significa lavoro in giardino. Rastrellare, potare, concimare, pacciamare: c'è molto da fare per preparare il tuo giardino per il suo riposo invernale. Ma mentre prendersi cura di un giardino può essere molto divertente, respirare le enormi quantità di polline e spore di muffa mescolate a quelle foglie cadute, erba tagliata e pacciame non lo è. Prendi una delle tue maschere per il viso da indossare mentre lavori in giardino per tenere il polline fuori dal naso e dalla bocca. Quando il lavoro di abbellimento è terminato, cambiati subito i vestiti da lavoro e gettali nella lavatrice in modo che il polline dei tuoi vestiti non si disperda in casa.
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Mentre è innegabilmente piacevole spalancare le finestre e godersi l'aria fresca nelle miti giornate autunnali, stai anche invitando il polline ad andare alla deriva all'interno. Nei giorni in cui il numero di pollini è alto, puoi controllare le previsioni della tua zona su Pollen.com— tieni le finestre chiuse e accendi l'aria condizionata centralizzata o il ventilatore, specialmente durante le ore di punta del polline da metà mattinata fino al primo pomeriggio. Un filtro AC pulito può catturare fino al 90% del polline presente nell'aria.
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Se è passato così tanto tempo che non riesci a ricordare quando hai cambiato l'ultima volta il filtro nel tuo sistema di aria centrale, allora il filtro non sta facendo del suo meglio per mantenere l'aria della tua casa pulita e priva di polline. Idealmente, dovresti cambiare il filtro almeno una volta per stagione, ma se tu o i tuoi familiari lo siete particolarmente turbato dalla febbre da fieno, cambia il filtro ogni mese da agosto a ottobre per mantenere il picco prestazione.
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Sebbene il polline inizi come aereo, alla fine si deposita sul terreno o su altre superfici. Ecco perché l'aspirapolvere regolare, preferibilmente utilizzando un aspirapolvere dotato di filtro HEPA, è un must. Come minimo, aspira pavimenti, divani, poltrone e persino le tue tende settimanalmente. Ancora meglio, aspirare due volte a settimana e pulire tutti i pavimenti duri.
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La muffa e la muffa richiedono calore, umidità e oscurità per prendere piede. Queste condizioni sono abbastanza comuni nei bagni e negli scantinati, anche se le spore della muffa si trovano ovunque. Anche se è sempre una buona idea mantenere l'umidità interna tra il 30 e il 50 percento (la muffa cresce meglio al 60 percento o più), è ancora più importante in autunno, quando le spore della muffa sono più diffuse all'aperto e possono facilmente spostarsi o essere trasportate dentro. Un deumidificatore può aiutare a tenere sotto controllo l'umidità interna, ma è anche importante pulire regolarmente il bagno e le altre aree umide con aceto o un prodotto commerciale che uccida le spore della muffa.
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Anche se l'asciugatura all'aria è un modo meraviglioso per ridurre il consumo di energia, stendere il bucato bagnato su uno stendibiancheria all'aperto durante i mesi di picco del polline è un modo sicuro per caricare i tuoi vestiti, lenzuola e asciugamani con starnuti che inducono allergeni. Invece, usa l'asciugatrice o appendi uno stendibiancheria o uno stendibiancheria al chiuso.
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La maggior parte dei purificatori d'aria ha filtri HEPA che rimuovono fino al 99% degli allergeni presenti nell'aria, tra cui spore di muffe, polline, peli di animali domestici e polvere. Se le allergie sono un problema ricorrente o costante, è una buona idea installare un purificatore d'aria nella tua camera da letto, poiché è lì che la maggior parte delle persone trascorre la maggior parte del tempo a casa. Quelli con sintomi gravi dovrebbero considerare l'aggiunta di un purificatore d'aria anche nel soggiorno.
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Non lo chiamano autunno per niente: questo è il periodo dell'anno in cui le foglie autunnali colorate galleggiano dolcemente a terra. Sfortunatamente, pile di foglie fradice e altri detriti vegetali forniscono le condizioni perfette per la crescita di muffe e le spore alla deriva sono un fattore scatenante di allergia per molte persone. Se vuoi tenere a bada le tue allergie autunnali, rastrella quelle foglie cadute su base settimanale. Ma non dimenticare di indossare la maschera antipolvere prima di prendere quel rastrello!
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