istockphoto.com
מומחים מסכימים כי שנת לילה טובה חיונית לבריאות הכללית ולרווחה, כמו גם לתרומה ל טווח קשב טוב יותר, סיוע להתמקדות וריכוז, מועיל לבריאות הלב ואף עוזר לך לשמור על בריאות מִשׁקָל. עם זאת, מחקרים מרובים מראים שרוב האמריקאים נוגעים בשבע עד תשע שעות של שינה מומלצת על ידי רופאים. הפתרון עשוי להיות בשינוי סביבת השינה שלכם, ואחד השינויים הגדולים והמשמעותיים ביותר שתוכלו לבצע הוא רכישת מיטה מתכווננת חדשה.
גרסאות צרכנים של מיטות מתכווננות מותאמים מהדגמים בהם השתמשו בתי החולים ומתקני הבריאות במשך עשרות שנים כדי לספק תמיכה, נוחות וריפוי שינה למטופלים ולאנשים מבוגרים. כעת מיטות מתכווננות זמינות באופן מסחרי הופכות פופולריות יותר ויותר. מיטות מתכווננות יכולות לסייע בקידום זרימת דם טובה יותר, הפחתת כאבי גב תחתון, שיפור נשימה ועשויות לקדם עיכול טוב יותר ולהפחית ריפלוקס חומצי. אך ישנם כמה שיקולים ספציפיים שכדאי לקחת בחשבון לפני רכישת מיטה מתכווננת. להלן חמישה דברים שכדאי לדעת על מיטות מתכווננות:
מיטות מתכווננות דומות למיטות המקובלות בכך שהן מורכבות משני מרכיבים עיקריים: בסיס מתכוונן, שתופס את מקומו של בסיס קבוע, ומזרן. מיטות מתכווננות אינן דורשות קפיצה נפרדת. ניתן להשתמש ברוב אפשרויות המזרן הפופולריות של היום על בסיס מתכוונן; עם זאת, סוגים מסוימים של
מזרונים להשאיל את עצמם טוב יותר להתאמה.הפופולרי ביותר מזרני קצף זיכרון עובדים טוב מאוד עם מסגרות למיטה מתכווננות, וכך גם מזרני קצף לטקס. מזרני קצף מציעים שילוב של תמיכה ונוחות, והם מתכופפים יותר ממזרני פנימי קונבנציונאליים, מה שהופך אותם למתאימים מאוד לשימוש עם בסיס מתכוונן. רוב המזרנים הפנימיים קשיחים מידי לשימוש עם בסיסים מתכווננים, אם כי חלקם מזרנים היברידיים, המשלבים שכבה פנימית עם שכבת קצף, עובדים היטב כמיטות מתכווננות.
פרסומת
שיקול חשוב ברכישת מיטה מתכווננת הוא האם אתה רוצה שהמיטה שלך תהיה בעלת מבנה מפוצל, מה שמאפשר להתאים כל צד באופן עצמאי כך שיתאים להעדפות השינה והעמדות השונות של השותפים. מיטה מתכווננת עם פיצול עליונה תדרוש שני מזרנים נפרדים, אשר ידרשו גם סדינים נפרדים.
נקודה נוספת שיש לקחת בחשבון מתי רכישת מזרן למיטה מתכווננת היא שלא תמיד עדיף עבה יותר: בסיסים מתכווננים בדרך כלל עובדים הכי טוב עם מזרנים בעובי 10 עד 12 סנטימטרים, מה שמספק אופטימלי נוחות ותמיכה ועדיין מאפשרות למזרן להתכופף כמו שצריך, מלבד העובי, מזרונים המשמשים למיטות מתכווננות הם באותם המידות כסטנדרט מזרונים.
קָשׁוּר: נפתר! הזמן הטוב ביותר לקנות מזרון
istockphoto.com
אחת הסיבות הגדולות ביותר לשקול מיטה מתכווננת היא הפחתת כאבי גב. על פי איגוד הכירופרקטיקה האמריקאי, עד 80 אחוזים מהאוכלוסייה יחוו כאבי גב בזמן כלשהו בחייהם, וחצי מכלל האמריקאים העובדים מודים כי סובלים מתסמיני כאבי גב מדי שנה, ומהווים יותר מ -264 מיליון ימי עבודה אבודים מדי שנה.
מכיוון שמיטות מתכווננות מאפשרות למשתמשים להתאים את תנוחות השינה שלהן, הן יכולות לסייע בהפגת לחץ וכאבים בכל הגוף. שינה כשהגב מורם והברכיים נתמכות - הידועה גם בשם "מיקום הכבידה האפס" - יכולה למזער את הלחיצה על המפרקים ועל עמוד השדרה, הפחתת כאבי גב ומאפשר למשתמשים לישון טוב יותר בלילה. רוב המיטות המתכווננות מאפשרות למשתמשים להעלות ולהוריד את החלקים הראש והרגליים של המיטה בנפרד; בחלק מהמיטות המתכווננות יש גם התאמה נפרדת לאזור המותני. מיטות מתכווננות גם יכולות לעזור להקל על כאבים בצוואר ובכתפיים.
istockphoto.com
נחירה היא אחת מהפרעות השינה השכיחות ביותר בקרב מבוגרים, כאשר כ -30 עד 40 אחוזים מהמבוגרים מדווחים על בעיות בנחירות. נחירה יכולה גם להוות סימפטום להפרעת שינה חמורה הרבה יותר, דום נשימה בשינה, מצב בו הישן עלול להפסיק לחזור ולנשום באופן זמני לאורך כל הלילה. דום נשימה בשינה משפיע על 20 עד 40 אחוזים מהאנשים הנוחרים, והיה קשור לסיכון גבוה יותר ליתר לחץ דם, שבץ והתקפי לב.
פרסומת
מיטה מתכווננת יכולה לסייע בהפחתת נחירות ודום נשימה בשינה על ידי מיקום הראש, הצוואר והגב כדי לאפשר יותר אוויר לזרום דרך מעברי האף והגרון. הרמת הראש בכמה סנטימטרים מפחיתה את הלחץ על הגרון, ומסייעת להקל על חסימות בדרכי הנשימה, מה שמביא להפחתת נחירות ודום נשימה בשינה. מיטות מתכווננות יכולות גם להקל על השימוש במכשירים רפואיים מתקנים שנקבעים לעיתים קרובות לטיפול בדום נשימה בשינה ובנחירות מוגזמות. המכשירים המכונים מכשירי לחץ אוויר חיובי רציף (CPAP), מכשירים אלה עובדים בצורה הטובה ביותר כאשר הראש מורם מעט.
קָשׁוּר: 10 דברים שכדאי לדעת לפני שאתה מכניס רגל לחנות מזרונים
אנשים רבים נוטים לאכול ארוחת ערב מאוחרת וללכת מיד לישון, וזה לא בדיוק מתכון לשינה טובה. מומחי בריאות אומרים ששכיבה שטוחה יכולה למעשה לעכב את העיכול ואת יכולתו של הגוף לעבד מזון כראוי. שכיבה שטוחה יכולה גם להחריף צרבת, חומצה ריפלוקס ותסמינים אחרים של מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, או GERD, הפרעת עיכול. נגרמת כתוצאה מהיחלשות השריר בין הוושט לבטן המאפשרת למזון ולחומצת הקיבה לזרום חזרה אל תוך וֵשֶׁט. על פי כמה הערכות, יותר מ -60 מיליון מבוגרים אמריקאים סובלים מצרבת לפחות פעם בחודש, וכ -15 מיליון מבוגרים מדווחים כי הם סובלים מצרבת מדי יום; צרבת היא תלונה נפוצה במיוחד בקרב נשים בהריון.
אנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות ממליצים להרים את הראש בשישה סנטימטרים כדי להקל על הסימפטומים של GERD, ריפלוקס חומצי וצרבת. הרמת הראש במיטה מתכווננת מורידה לחץ ממערכת העיכול ויכולה לסייע במניעת "גיבוי" של תוכן הקיבה אל הוושט.
istockphoto.com
אנשים רבים סובלים ממחזור דם ירוד וחווים אגירת נוזלים ברגליים, בקרסוליים וברגליים. הבעיה חריפה במיוחד עבור אנשים שעובדים על הרגליים לפרקי זמן ארוכים, כמו גם אצל נשים הרות רבות ובאנשים הסובלים מהניוון מחלה ALS (טרשת לרוחב אמיוטרופית.) שכיבה שטוחה יכולה לאפשר לנוזלים ודם להתאגד ולהתרכז בפלג הגוף התחתון, מה שמוביל לנפיחות, דלקות, דליות, וכאב. הרמת הרגליים לרמה של לבך או למעלה ממנה בעזרת מיטה מתכווננת יכולה לסייע בהקלה על נפיחות זו לקדם זרימת דם טובה יותר בגפיים על ידי הורדת הלחץ מהרגליים וקידום זרימת דם טובה יותר.
פרסומת
קָשׁוּר: 9 דרכים שאתה הורס את המזרן שלך
גילוי נאות: BobVila.com משתתף בתוכנית Amazon Services LLC Associates, פרסום שותפים תוכנית שנועדה לספק לבעלי אתרים אמצעי להרוויח עמלות על ידי קישור ל- Amazon.com ומזוהה אתרים.